Avgust 20, 2018.

Sizda kun bo'yi kompyuter ekrani oldida orqangizni to'g'ri tutishga majburlash odatiga egasiz. Shunga qaramay, bu bel og'rig'idan qochishning eng yaxshi usuli bo'lmaydi.

Orqangizni tekis qilib o'tirishdan saqlaning

O'yinning maqsadi shunchaki bel og'rig'idan qochishdir. Darhaqiqat, kunning ko'p qismini qimirlamasdan o'tirish bizning zamonamizning eng katta yovuzligidir. mushaklarimiz siqilib, orqamiz azoblanadi. Og'riq chidab bo'lmas holga kelganda yoki og'riq qoldiruvchi vositalarni yutib yuborganda, fizioterapevtga shoshilishdan boshqa echimlar bo'lsa-chi? Har holda, bu soha mutaxassisining fikri. 

Doktor Srour, fizioterapevt va ergonom, muallif " Hatto zarar ham yo'q! Yaxshi imo-ishoralar va yaxshi duruşlar uchun qo'llanma »Birinchi nashrlardan. O'z mulohazalarida u orqadan azob chekayotganlarning barchasiga ishora qiladi O'zingizni ekran oldida soatlab tik o'tirish bilan cheklamang. Bunday holda, har doim bir xil mushaklar ishlaydi. Refleksingizni o'zgartiring: harakatlaning!

Muntazam ravishda pozitsiyani o'zgartiring

Og'riqdan qochish harakati Medicare kompaniyasining so'nggi reklama kampaniyasining bir qismi edi. Ba'zi mushaklarning kuchlanishini oldini olish uchun, pozitsiyani o'zgartirish, dam olish, nafas olish, yurish, turish, muntazam tanaffuslar qiling, nuqtaga tushing, qo'llaringizni ko'taring va oyoqlaringizni cho'zish imkoniyatidan foydalaning. Va ish stantsiyangizni eng yaxshi tarzda o'rnatishga moslashtirishni unutmang.

« Umuman olganda, birinchi navbatda ekranni ko'zlaringiz balandligiga ko'tarish juda muhimdir. Agar bu ko'pincha noutbuklarda bo'lgani kabi juda past bo'lsa, siz egilib, og'riqni his qilasiz ", deb ogohlantiradi Frederik Srour. Mutaxassis, shuningdek, iloji boricha ko'proq mushaklarni so'rash, eng ko'p ishlaydiganlarni bo'shatish va butun tanada qon aylanishini yaxshilash uchun harakat qilish kerakligini eslaydi. 

Maylis Chone

Shuningdek o'qing: Orqa og'rig'i, og'riq qayerdan keladi?