Shikastli bog'lanishdan xalos bo'lganingizda va toksik munosabatlarni buzganingizdan so'ng, o'zingizni himoya qilish uchun sizga yaqin bo'lgan odam bilan aloqani butunlay uzish muhimdir. Muloqotning to'liq to'xtatilishi ruhiy jarohatlarni davolash, yo'qotishning achchiqligidan omon qolish va bu odamga qaramlikni tugatish imkonini beradi.
"Aloqani uzish sizga boshqa odam haqida o'ylashni to'xtatish va butunlay o'zingizga va farovonligingizga e'tibor qaratish uchun ajoyib imkoniyat beradi", deydi psixoterapevt Shari Stines. Narsistlar yoki boshqa hissiy tajovuzkor odamlar bilan munosabatlar haqida gap ketganda, "gapirishni to'xtatish" maslahati ko'pincha eshitiladi.
Bir nuqtada, buni qilish vaqti kelganini tushunasiz. Ushbu nosog'lom odam bilan muloqot qilish bilan bog'liq barcha jinniliklardan orqaga chekinishingiz bilan, sizning fikrlaringiz tozalana boshlaydi va asta-sekin o'zingizni yaxshi his qilasiz.
Zaharli munosabatlarda biz ko'pincha hissiy yaralarni olamiz. Bu odam bizning zaif tomonlarimizni biladi, biz qanday tuzilganimizni va bizni qanday qilib qo'zg'atishimiz mumkinligini biladi. Sizni juda yaxshi biladigan sobiq odam bilan ularning zaharliligidan aziyat chekmasdan aloqada bo'lish deyarli mumkin emas.
Aloqani uzish odatda oxirgi chora hisoblanadi. Nosog'lom munosabatlardagi ko'pchilik odamlar buni qilishni xohlamaydilar va bir necha sabablarga ko'ra. Asosiysi, bunday munosabatlar ko'pincha haqiqiy giyohvandlikni keltirib chiqaradi - jabrlanuvchi bir kun kelib hamma narsani tuzatishga umid qiladi. U burch va aybdorlik hissi, umid, turli ehtiyoj va talablar, haqiqiy vaziyatni tushunmaslik bilan munosabatda bo'ladi.
"Barcha aloqalarni uzish" nimani anglatadi?
Ichki chegaralarni belgilang
Noto'g'ri sherik haqidagi fikrlar miyangizni egallashiga yo'l qo'ymang. U haqida o'ylashni, u bilan muloqot qilishni, unga bo'lgan his-tuyg'ularingizni to'xtating, hamma narsani qanday tuzatish haqida o'ylamang. Agar munosabatlaringiz qanday bo'lishini xohlayotganingizni tasavvur qilsangiz, to'xtating va boshqa narsaga o'ting. Har qanday narsa uchun. Aloqalarni to'xtatish nafaqat jismoniy, balki aqliy darajada ham sodir bo'ladi.
Uni barcha ijtimoiy tarmoqlarda, telefonlarda, pochta qutilarida qora ro'yxatga kiriting
U siz bilan bog'lanishiga yo'l qo'ymang.
U bilan muloqot qilishni davom ettiradiganlardan qoching
Uchinchi tomonlar ko'pincha nosog'lom munosabatlarga kirishadilar. Agar siz sobiq do'stlaringiz bilan birga bo'lsangiz, qiziquvchanlik sizni engishi mumkin. Bu erdan aloqani qayta tiklash uzoq emas va aloqani uzish nuqtasi uni imkonsiz qilishdir.
Agar siz bu haqda hech kim bilan gaplashishni to'xtatsangiz, bu qoidaga amal qilish ancha oson bo'ladi.
Quvonchli va qiyin xotiralarni to'liq o'tkazib, siz u odamni hayotingizdan chiqarib yuborishingiz mumkin.
Bu munosabatlar sizga olib kelgan qayg'u va og'riqni his eting.
Zaharli munosabatlarda ko'pincha travmatik bog'lanish paydo bo'ladi, ayniqsa sizning sherigingiz, ba'zida kutilmagan tarzda sizga sevgi, g'amxo'rlik va muloyimlik ko'rsatgan bo'lsa. Sizning qayg'ularingizni to'liq boshdan kechirganingiz va his qilganingizdan so'ng, siz bu bog'liqlikni buzasiz. Munosabatlaringizning ijobiy va salbiy tomonlarini yozish foydali bo'lishi mumkin..
Uni nima uchun sevganingizni, undan nafratlangan hamma narsani va hozir sizga etishmayotgan hamma narsani yodda saqlang. Barcha xotiralarni, ham quvonchli, ham qiyin his-tuyg'ularni boshdan kechirganingizdan so'ng, siz bu odamni hayotingizdan aqliy ravishda tark etishingiz mumkin, u endi sizning ustingizda kuchga ega bo'lmaydi. Bu sizga o'tmishni o'tmishda qoldirib, davom ettirishga imkon beradi.
Hayotingizni yana nazoratga oling
Toksik shaxslar ko'pincha boshqalarni manipulyatsiya qilishga harakat qilishadi. Ular jabrlanuvchining qarshiligini qanday engish kerakligini intuitiv ravishda his qilganga o'xshaydi. Agar siz hech bo'lmaganda qisman bunday odamning nazorati ostiga tushib qolganingizni tushunsangiz, hayotingizni nazorat qilish uchun ongli ravishda qaror qabul qilish muhimdir.
Bu sizning hayotingiz yo'nalishini belgilashiga, o'zingizni aybdor yoki majburiy his qilishingizga yoki umuman olganda siz qabul qilgan qarorlaringizga qandaydir tarzda ta'sir o'tkazishiga yo'l qo'ymang.
"Zaharli" odam bilan aloqani uzish spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni butunlay rad etish bilan taqqoslanishi mumkin. Bu qiyin ish
Bu odam bilan bog'liq his-tuyg'ularga berilmang.
Undan hissiy jihatdan ajralib turishingiz va munosabatlar haqidagi his-tuyg'ularingizni ongli ravishda nazorat qilishingiz kerak. Agar u haqidagi fikrlar g'azab, qayg'u, umid, og'riq keltirsa, o'zingizga ayting: "to'xtang". Bu sodir bo'lgan daqiqalarni payqashga harakat qiling va o'zingizga bu munosabatlarga endi hissiy energiya sarflashning hojati yo'qligini eslatib turing. Undan tom ma'noda va majoziy ma'noda uzoqlashish vaqti keldi.
U bilan aloqalarni uzing
Unga bo'lgan munosabatni qanday buzganingizni aqlan tasavvur qiling. Tasavvur qiling-a, siz bu odam yashaydigan "o'yin maydonchasi" ni boshqa "o'yinlar" va boshqa odamlar bilan tark etyapsiz. Tasavvur qiling-a, siz bir vaqtlar sevgan odamingizni qo'yib yuborganingizda, qo'llaringizni ochasiz. Endi ikkalangiz bir-biringizdan ozodsiz.
Kelajakka qarashni boshlang
O'tmishdagi munosabatlarning hatto yoqimli xotiralaridan qochishga harakat qiling. Shoshilinch muammolarni hal qilish uchun vaqt va kuch sarflang, sizga quvonch keltiradigan sog'lom munosabatlarni o'rnating. Umidsiz buzilgan narsani tuzatishga harakat qilishni to'xtating!
"Zararli" odam bilan aloqani uzish spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni butunlay rad etish bilan taqqoslanishi mumkin. Bu qiyin ish. Siz "tortishish sindromi" yoki chekinishning bir turidan o'tishingiz kerak. Ammo taxminan bir oy o'tgach, bu alomatlar pasayishni boshlaydi. O'zingizga vaqt bering va "zaharli" sherik bilan muloqot qilishdan bosh tortish o'z-o'zini sevishning namoyon bo'lishini unutmang ", - deb tushuntiradi Shari Stines.