Mundarija
Jinsiy e'tibor: munosabatlardan qanday qilib to'liq zavqlanish kerak
juft
Ovqatlanish, sport bilan shug'ullanish yoki sherigimiz bilan birga bo'lgan paytimizda yashayotgan vaqtimizga e'tibor berish juda muhimdir.
So'nggi paytlarda siz "zehnlilik" haqida gaplarni eshitgansiz: bizni hozirgi paytda "bo'lishga" undaydigan texnika, bizni o'rab turgan narsalarga to'liq e'tibor bering va har doim qilayotgan ishimizga e'tibor bering. Biz buni hayotimizning barcha tekisliklariga qo'llashimiz mumkin. Shunday qilib, biz nima yeyayotganimizga, buni qanday qilishimizga e'tibor berish muhimdir; sport zaliga borganimizda boshqa hech narsa haqida o'ylamang, balki mashg'ulotlarga, tanamizga e'tibor qarating; va shuningdek, albatta, bizning munosabatlarimizda. Biz sherigimiz bilan bo'lganimizda, unga, tanamizning his-tuyg'ulariga, hozirgi paytda nimani his qilayotganimizga e'tibor qaratishimiz muhimdir.
Ikkinchisini biz chaqiramiz "Oqilona jinsiy aloqa", jinsiy aloqada bo'lishning unchalik yangi emas tushunchasi. Psixolog va seksolog Silvia Sanz buni shunday tushuntiradi: «Bizning miyamiz tananing har qanday qismidan ko'ra ko'proq jinsiy quvvatga ega ekanligini allaqachon bilamiz. Agar biz olib ketsak har bir harakatga e'tiborimiz yoki erkalash, fikrlarni jim qilish va umidlarni ortda qoldirib, biz yoqimli jinsiy aloqada bo'lishimiz va undan to'liq zavq olishimiz mumkin. Bu aqlli jinsiy aloqa.
Ammo biz faqat jinsiy harakat haqida gapirmayapmiz, chunki Ispaniyada psixolog, seksolog va kashshof Ana Sierra aniqlik kiritganidek, jinsiy aloqa miyada. "Jinsiy aloqaning dushmanlari borki, ular bizning hissiy emas, balki aqliy o'zligimizdan boshlanadi: stress, o'tmishga yoki hozirgi kunga borish kerak", deb tushuntiradi Sierra. "Faqat" o'zini "hozirda" his qiladi. Boshqa tomondan, ongni rivojlantirish bo'yicha mutaxassis va Petit BamBou hamkori Antonio Gallego qiziq bir eslatmani aytadi: "Qiziqki, kundalik faoliyat davomida diqqat bir necha bor jinsiy aloqaga qaratiladi, ammo biz jinsiy faollikni saqlab qolganimizda, biz o'zimizni yo'qotishimiz mumkin. boshqa masalalar: bu biz hozir bo'lmaganimiz uchun sodir bo'ladi.
Va qanday qilib biz ushbu "Aqlli jinsiy aloqa" bilan shug'ullanishimiz va fikrlashimizning erkin bo'lishiga yo'l qo'ymasligimiz kerak? Silvia Sanz bizga kalitlarni beradi: "Biz shahvoniyligimizni yaxshiroq qabul qilish uchun avvalo yolg'iz o'z tanamizni bilib, undan zavqlanib mashq qilishimiz mumkin." Boshqa tomondan, u jinsiy o'yinda "shoshilmaslik" ni taklif qiladi va buni faqat ob'ektiv zavq, umidlarsiz. "Agar fikr bizni chalg'itsa, biz uni tashqariga olib chiqishga harakat qilishimiz kerak, e'tiborimizni o'zimizni his qilayotgan narsaga qaratishimiz kerak, qarshiliksiz, lekin his-tuyg'ularimizni kuchaytirishdan voz kechishimiz kerak", deb tavsiya qiladi u.
Qanday qilib yolg'iz ishlash kerak?
- Ehtiyotkorlik bilan boshlang: diqqatni hozirgi daqiqaga va tana hissiyotlariga qarating.
- O'zini jinsiy tekislikda bilish, noto'g'ri qarashlarni, chegaralarni, istaklarni va hokazolarni kuzatish.
- Kundalik harakatlarda, masalan, oziq-ovqat bilan ishlang.
- O'zingiz bilan bo'lgan samimiy daqiqalarda tana xabardorligini qo'llang.
Silvia Sanz, shuningdek, ushbu texnikani o'zimiz bilan qanday ishlashimiz haqida maslahat beradi. "Siz o'zingizni erkalash bilan mashq qilishingiz mumkin, harakat qilib ko'ring tanamizning har bir qismiga e'tibor bering, har tomonlama tuyg'udan bahramand bo'lish ", deb tushuntiradi va davom etadi:" Biz o'zimizni qabul qilishni o'rgatishimiz va ongimizni hozirgi lahzaga yo'naltirishimiz kerak. Keyinchalik buni sherigimiz bilan bo'lishish osonroq bo'ladi ».
Boshqa tomondan, bu amaliyot er-xotin munosabatlarining salomatligi uchun foydali bo'lishi mumkin. U qila oladi munosabatlarni yaxshilash, jinsiy aloqa ko'proq ongli bo'lgani uchun va Silvia Sanz tushuntirganidek, "jinsiy aloqa, albatta, munosabatlardagi eng muhim narsa emas, lekin bu er-xotinning elimidir".
Shunday qilib, "Aqlli jinsiy aloqa" bilan shug'ullanib, biz sherigimiz bilan ko'proq bog'lanamiz, zavqni kuchaytiramiz, tashvishlanishni to'xtatamiz va biz tuyg'u bilan ko'proq shug'ullanamiz. "Biz his-tuyg'ulardan zavqlanamiz, ong va tanada dam olish qobiliyatini rivojlantiramiz, biz hozirgi lahza bilan bog'lanamiz, sizning jinsiyligingiz va boshqalarning jinsiyligidan xabardor bo'lamiz", deb xulosa qiladi mutaxassis.
Buni er-xotin sifatida qanday ishlash kerak?
- Ko'z bilan bog'laning: bu bog'lanishni his qilishning eng haqiqiy usuli.
- Qolgan sezgilarni faollashtiring: diqqatni teginish, ko'rish, ta'm, hid va tovushlarga jalb qilish boy tajribaga yordam beradi.
- Diqqatni hozirgi vaqtda ushlab turish: agar ong chayqalib ketsa va biz xabardor bo'lsak, nafasga e'tibor berish orqali uni hozirgi kunga qaytarish mumkin.
- Ichki ovoz gapirsin: agar siz o'tmoqchi bo'lmagan chegara yoki istak bo'lsa, uni halollik bilan ifodalashingiz kerak.
- Chiqarish kutishlari: biz o'zimizning va boshqalarning umidlarini qondirishimiz shart emas. Siz shunchaki zavq olishingiz kerak.
- Kulgi: jinsiy aloqa va hazil ajoyib tarzda uyg'unlashadi, bo'shashishga va ijobiy gormonlar sekretsiyasiga yordam beradi.