Mundarija
Kirish
Do'konda oziq-ovqat mahsulotlarini tanlashda mahsulotning tashqi ko'rinishidan tashqari, ishlab chiqaruvchi, mahsulot tarkibi, ozuqaviy qiymati va qadoqda ko'rsatilgan boshqa ma'lumotlarga e'tibor berish kerak, bu ham muhimdir. iste'molchi uchun.
Paketdagi mahsulot tarkibini o'qib, siz nima yeyayotganimiz haqida ko'p narsalarni bilib olishingiz mumkin.
To'g'ri ovqatlanish - bu o'zingiz ustida doimiy ish. Agar siz haqiqatan ham faqat sog'lom ovqat iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, bu nafaqat iroda, balki bilimga ham muhtoj - hech bo'lmaganda yorliqlarni o'qishni va ma'nosini tushunishni o'rganishingiz kerak.
Tarkibi va kaloriya tarkibi
| Oziqlanish qiymati | Tarkibi (100 gramm uchun) |
| Kaloriya | 140 kaloriya |
| Proteinlar | 20.5 g |
| yog'lar | 6.5 gr |
| uglevodlar | 0 g |
| suv | 71.8 g |
| tola | 0 g |
| Xolesterin | 60 mg |
Vitaminlar:
| vitaminlar | Kimyoviy nomi | 100 grammdagi tarkib | Kundalik ehtiyojning ulushi |
| vitamin A | Retinol ekvivalenti | 30 igg | 3% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.2 mg | 13% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.16 mg | 9% |
| vitamin C | askorbin kislotasi | 0.9 mg | 1% |
| vitamin D | kalsiferol | 10.9 igg | 109% |
| vitamin E | tokoferol | 1.5 mg | 15% |
| B3 vitamini (PP) | Niasin | 8.1 mg | 41% |
| Vitamin B4 | xolin | 94.6 mg | 19% |
| Vitamin B5 | Pantotenik kislota | 0.75 mg | 15% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.61 mg | 31% |
| Vitamin B9 | foliy kislotasi | 7 mkg | 2% |
| vitamin K | phylquinone | 0.4 igg | 0% |
Mineral tarkibi:
| minerallar | 100 grammdagi tarkib | Kundalik ehtiyojning ulushi |
| Kaliy | 335 mg | 13% |
| kaltsiy | 20 mg | 2% |
| Magniy | 30 mg | 8% |
| Fosfor | 200 mg | 20% |
| Natriy | 70 mg | 5% |
| temir | 0.6 mg | 4% |
| yod | 50 mkg | 33% |
| rux | 0.7 mg | 6% |
| Selen | 44.6 mkg | 81% |
| ftorid | 430 igg | 11% |
| Chrome | 55 mkg | 110% |
Aminokislotalarning tarkibi:
| Muhim aminokislotalar | Tarkibi 100gr | Kundalik ehtiyojning ulushi |
| triptofan | 220 mg | 88% |
| izolösin | 940 mg | 47% |
| Hokim | 1230 mg | 35% |
| lösin | 1710 mg | 34% |
| treonin | 1130 mg | 202% |
| lizin | 2020 mg | 126% |
| metionin | 550 mg | 42% |
| fenilalanin | 960 mg | 48% |
| Arginina | 1070 mg | 21% |
| histidin | 880 mg | 59% |
Barcha mahsulotlar ro'yxatiga qaytish - >>>
Xulosa
Shunday qilib, mahsulotning foydaliligi uning tasnifi va qo'shimcha ingredientlar va tarkibiy qismlarga bo'lgan ehtiyojingizga bog'liq. Etiketlashning cheksiz dunyosida adashmaslik uchun, parhezimiz tarkibini o'rganishni hojati bo'lmagan sabzavot va mevalar, o'tlar, rezavorlar, don, baklagiller kabi yangi va qayta ishlanmagan ovqatlarga asoslangan bo'lishi kerakligini unutmang. Shunday qilib, dietangizga ko'proq yangi ovqat qo'shing.