Mundarija
Har birimiz o'ziga xos tana holatiga egamiz. Aynan u orqali siz odamni uzoqdan taniy olasiz. Undan biz hayotda boshdan kechirganlarimiz haqida ko'p narsalarni o'qishingiz mumkin. Ammo shunday vaqt keladiki, biz o'zimizni to'g'rilamoqchimiz, davom etmoqchimiz. Va keyin biz tanamizning imkoniyatlari cheksiz ekanligini tushunamiz va u o'zgarib, bizga o'zimizning yo'qolgan va unutilgan qismlarini ochib berishga qodir.
Bizning shaxsiyatimiz tanamizda juda aniq aks etadi, uning holatini, harakatini, o'zini qanday namoyon qilishini belgilaydi. Bu holat kundalik hayotda himoya qiluvchi zirhga o'xshaydi.
Tana qiyshiq, egilgan yoki g'alati ko'rinsa ham, tana holati noto'g'ri bo'lishi mumkin emas. Bu har doim hayotda duch keladigan, ko'pincha noqulay vaziyatlarga ijodiy munosabat natijasidir.
Misol uchun, o'tmishda men sevgida muvaffaqiyatsizlikka uchraganman va shuning uchun agar men yana yuragimni ochsam, bu yangi umidsizliklar va og'riqlar olib kelishiga aminman. Shuning uchun yopilishim tabiiy va mantiqan to‘g‘ri keladi, ko‘kragim cho‘kib ketadi, quyosh pleksusi tiqilib qoladi, oyoqlarim qotib, taranglashadi. Mening o'tmishimdagi o'sha paytda, hayotga qarshi turish uchun himoyaviy pozitsiyani egallash oqilona edi.
Ochiq va ishonchli holatda, men rad etilganimda his qilgan og'riqlarga chiday olmadim.
Sezgilarning atrofiyasi yaxshi sifat bo'lmasa-da, o'z vaqtida o'zingizni himoya qilish va g'amxo'rlik qilishga yordam beradi. Shundagina u mening ko'rinishlarimning to'liqligida endi "men" emas. Psixosomatika bizga qanday yordam berishi mumkin?
Tana endi himoya qilmasa
Tana biz hozir nima ekanligimizni, intilishlarimizni, o'tmishimizni, o'zimiz va hayotimiz haqida nima o'ylayotganimizni ifodalaydi. Shuning uchun taqdirning har qanday o'zgarishi va his-tuyg'ular va fikrlarning o'zgarishi tanadagi o'zgarishlar bilan birga keladi. Ko'pincha o'zgarishlar, hatto chuqur bo'lsa ham, birinchi qarashda sezilmaydi.
Hayotimning ma'lum bir nuqtasida men to'satdan mening pozitsiyam endi mening ehtiyojlarimga javob bermasligini, hayot o'zgarganini va yanada o'zgarishi va yaxshiroq bo'lishi mumkinligini anglab etishim mumkin.
Men to'satdan jinsiy zo'ravonlik yoki jinsiy zaiflik kabi hayot g'oyasiga yopishib olish o'rniga, jinsiy hayotimda baxtli bo'lishim mumkinligini bilib olaman. Yoki men sevgi uchun to'liq ochilmoqchiman.
Bu eski bloklarni yo'q qilish, tanani asbob kabi sozlash vaqti kelganligini anglatadi: bir torni torting, boshqasini bo'shating. Men o'zgarishga tayyorman, shunchaki o'zgarayotganimni tasavvur qilmasdan, yoki bundan ham yomoni, allaqachon o'zgarganman deb o'ylayman. Harakat orqali tana bilan ishlashning maqsadlaridan biri o'zgarishdir.
30% ga yashashga ruxsat berish
Hayotdan norozilik miqdori foydalanilmagan potentsial hajmiga, ya'ni biz yashamaydigan kuchga, biz ifoda etmaydigan sevgiga, biz ko'rsatmaydigan aqlga tengdir.
Lekin nima uchun harakat qilish juda qiyin, nega biz o'z-o'zidan o'zgarish qulayligini yo'qotdik? Nega biz xatti-harakatlarimiz va odatlarimizni tuzatishga intilamiz?
Aftidan, tananing bir qismi oldinga intilmoqda, hujum qilmoqda, ikkinchisi esa orqaga chekinmoqda, hayotdan yashiringan.
Sxematik ravishda buni quyidagicha tasvirlash mumkin: agar men sevgidan qo'rqsam, tanada sevgi va hayot quvonchiga tayyorlik sifatida namoyon bo'ladigan harakatlarning atigi 30% bo'ladi. Menda 70% etishmaydi va bu harakat oralig'iga ta'sir qiladi.
Tana ko'krak qafasini siqib chiqaradigan va yurak mintaqasini himoya qilishga intiladigan pektoral mushaklarni qisqartirish orqali ruhiy izolyatsiyani ifodalaydi. Ko'krak qafasi, kompensatsiya qilish uchun qorin bo'shlig'iga «tushadi» va hayotiy organlarni siqib chiqaradi va bu odamni hayotdan doimo charchagan his qiladi va uning ifodasi charchagan yoki qo'rqinchli bo'ladi.
Bu shuni anglatadiki, ushbu 30% dan oshib ketadigan tana harakatlari aqliy darajada mos keladigan o'zgarishlarga olib keladi.
Ular ko'krak qafasini ochishga, qo'l imo-ishoralarini silliq qilishga, tos bo'shlig'i atrofidagi mushaklardagi sezilmaydigan, ammo yaxshi o'qilgan kuchlanishni engillashtirishga yordam beradi.
Bizning tanamizda nimani o'qish mumkin?
Tana har qanday his-tuyg'ular, har bir fikr, barcha o'tmish tajribasi, to'g'rirog'i, butun hayot saqlanib qoladigan joy ekanligiga biz gumon qilgan yoki eshitgan yoki o'qigan bo'lishimiz mumkin. Bu safar izlar qoldirib, materialga aylanadi.
Tana - orqasi egilgan, ko'kragi cho'kkan, oyoqlari ichkariga qaragan yoki ko'kragini tashqariga chiqarib, nigohlari o'zini o'zi - unda kim yashaydiganini aytib beradi. Bu tushkunlik, umidsizlik yoki siz kuchli ko'rinishingiz va hamma narsani qila olishingizni ko'rsatishingiz kerakligi haqida gapiradi.
Tana ruh haqida, mohiyat haqida gapiradi. Tananing bunday ko'rinishi biz tanani o'qish deb ataymiz.
- oyoqlari odamning erga qanday suyanishini va u bilan aloqada ekanligini ko'rsating: ehtimol u buni qo'rquv, ishonch yoki jirkanish bilan qiladi. Agar oyoqlarimga, oyoqlarimga to'liq suyanmasam, unda nimaga tayanishim kerak? Balki do'st, ish, pul uchunmi?
- nafas olish tashqi dunyo bilan munosabatlari haqida va hatto ichki dunyo bilan munosabatlar haqida gapiradi.
Ichki tizza, sonning retrofleksiyasi, ko'tarilgan qosh - bu bizni tavsiflovchi va bizning hikoyamizni aytib beradigan signallar, avtobiografik yozuvlar.
Yoshi qirqdan oshgan ayolni eslayman. Uning nigohlari va qo‘llarining imo-ishoralari iltijo qilar, shu bilan birga u yuqori labini xo‘rlagancha ko‘tarib, ko‘kragini siqdi. Ikki tana signali - "Qara, menga qanchalik keraksan" va "Men seni yomon ko'raman, menga yaqinlashma" - bir-biriga zid edi va natijada uning munosabatlari bir xil edi.
O'zgarish sezilmasdan keladi
Shaxsning qarama-qarshiliklarini tanada ko'rish mumkin. Aftidan, tananing bir qismi oldinga intilmoqda, hujum qilmoqda, ikkinchisi esa orqaga chekinmoqda, yashiringan, hayotdan qo'rqib ketgan. Yoki bir qismi yuqoriga intiladi, ikkinchisi esa pastga bosiladi.
Hayajonli ko'rinish va sust tana yoki g'amgin yuz va juda jonli tana. Va boshqa odamda faqat reaktiv kuch paydo bo'ladi: "Men ularga kimligimni ko'rsataman!"
Ko'pincha psixologik o'zgarishlar tanadagi o'zgarishlarga olib keladi, deb aytiladi. Ammo ko'pincha buning aksi sodir bo'ladi. Biz tana bilan hech qanday maxsus umidlarsiz ishlaganimizda, lekin tana bloklari, taranglik va moslashuvchanlikni olishdan zavqlansak, biz to'satdan yangi ichki hududlarni kashf qilamiz.
Agar siz tos bo'shlig'idagi kuchlanishni engillashtirsangiz va oyoqlarning mushaklarini kuchaytirsangiz, aqliy darajada o'ziga ishonch, hayotdan zavqlanish, erkinroq bo'lish istagi sifatida qabul qilinadigan yangi jismoniy tuyg'ular paydo bo'ladi. Ko'krakni to'g'rilaganimizda ham xuddi shunday bo'ladi.
O'zingizga vaqt berish kerak
Tananing imkoniyatlari cheksizdir, undan sehrgarning shlyapasidan o'zimizning yo'qolgan va unutilgan qismlarini ajratib olish mumkin.
Tananing o'z cheklovlari bor va shuning uchun mushaklarning ohangini oshirish, mushaklarni elastikroq qilish uchun ba'zan har kuni ko'p mehnat talab etiladi. O'zingizga vaqt berishingiz, sabr-toqat bilan takrorlashingiz, qayta-qayta urinib ko'rishingiz, hayratlanarli o'zgarishlarni sezishingiz kerak, ba'zan kutilmagan.
Har bir blokning olib tashlanishi ilgari saqlanib qolgan katta miqdordagi energiyani chiqaradi. Va hamma narsa osonlasha boshlaydi.