Mundarija
Ba'zi mahsulotlar duetlarda ayniqsa foydalidir. Va g'alaba qozongan kombinatsiyalar nafaqat ta'mga ega bo'ladi, balki tanaga olib keladigan foyda ham ikki baravar ko'payadi. Bir idishda qanday mahsulotlar eng samarali hisoblanadi?
Fasol va pomidor
Bu kombinatsiya organizmga temirni yaxshiroq qabul qilishiga yordam beradi va qondagi gemoglobin darajasini oshiradi, uni, shuningdek, miya va kislorod mushaklarini to'ydiradi. Pomidor, sitrus va rezavor mevalar-S vitamini bilan hazm qilish osonroq bo'lgan loviya tarkibida bo'lmagan temir.
Yogurt va banan
Bu og'ir mashqdan so'ng mushaklarni tezda tiklash uchun ajoyib kombinatsiya. Uglevodlar va oqsillar ittifoqi insulin miqdorini oshiradi, bu sportdan so'ng sezilarli darajada kamayadi va mushaklarning ozuqa moddalarini yutishiga yo'l qo'ymaydi.
Yashil choy va limon
Limonli choy ichishni yaxshi ko'radiganlar faqat bu kombinatsiyadan foyda ko'rishadi. Yashil choy tarkibida kuchli antioksidant kaketin bor va limon sharbati ovqat hazm qilish tizimimizda katexinlarning parchalanishini kamaytirishga yordam beradi. Limonni greyfurt yoki ohak sharbati bilan almashtirish mumkin.
Choy va sushi
Yaponiyada sushi odatda kuchli choy bilan beriladi, bu nafaqat chanqovni qondiradi va og'zingizdagi sho'r va achchiq ta'mdan xalos bo'lishga yordam beradi. Ma'lum bo'lishicha, yashil yoki qora choy ekstrakti tarkibida baliq bo'lishi mumkin bo'lgan simobning qonga tushishiga to'sqinlik qiladi.
Baliq va sharob
Sharobdan oqilona foydalanish foydalidir - bu allaqachon isbotlangan. Sharobga eng yaxshi qo'shiq - dengiz baliqlari. Sharob tarkibidagi polifenollar baliqlarga boy bo'lgan omega-3 yog'larini hazm qilishga yordam beradi.
Olma va malina
Olma va malina antioksidantlar manbai bo'lib, ular immunitetni mustahkamlashga va tanani saraton kasalligidan himoya qilishga yordam beradi. Malinadan olingan ellag kislotasi olma tarkibidagi quercetinning saraton hujayralarini o'ldirish qobiliyatini oshiradi.
Qizil ikra va yogurt
Bu sho'rlangan baliq shirin yogurtni quyishi kerak degani emas. Faqat yogurtga asoslangan sous tayyorlang va uni lososli sendvichga qo'shing yoki pishirganda qo'shing. Fermentlangan sut qatig'idan olingan kaltsiy D vitamini baliqlardan so'rilishiga yordam beradi.
Qahva va yorma bar
Yuqori uglevodli shakarli ovqatlar kuchli qahva bilan iste'mol qilish yaxshiroqdir. Kofein uglevodlar bilan birgalikda og'ir jismoniy mashqlardan so'ng tanaga energiyani qaytarishga yordam beradi.
Yomon va zararli oziq-ovqat kombinatsiyalari haqida quyidagi videoda tomosha qiling:
