• Mavsumiy depressiya belgilarini kamaytirish uchun
• Ko'proq energiyaga ega bo'lish va yaxshi kayfiyat quyosh soatlari eng past bo'lgan oylarda.

Tabiiy yorug'likli vanna

• Hech bo'lmaganda biroz havo oling kuniga 1 soat va kulrang kunlarda, hatto qishda ham bir oz ko'proq. Ichki yoritish quyoshning yorug'lik spektridan juda farq qiladi va tashqi yorug'lik bilan bir xil ta'sirga ega emas.
• Iloji boricha quyosh nuriga yo'l qo'ying ichida uyidan. Och rangdagi devorlar xonaning yorqinligini oshirishi aniq. Bundan tashqari, strategik joylarda ba'zi nometalllarni joylashtirishingiz mumkin.

Jismoniy mashqlar

Agar kunduzi ochiq havoda bajarilsa, mashqlar mavsumiy depressiyaning oldini olishga yordam beradi. Qishki sport turlari bilan shug'ullanish ham zavq bag'ishlaydi.

Nur terapiyasi

Terapiyalar bo'limiga qarang.

Baliq iste'moli

Islandiyaliklar orasida biz kuzatamiz ozgina mavsumiy depressiya boshqa shimoliy xalqlar bilan solishtirganda. Ba'zi tadqiqotchilar buni ko'p iste'mol qilishlari bilan bog'lashadi baliq va mevalari Dengiz². Ular omega-3 yog 'kislotalariga boy, depressiyaga qarshi turadigan ozuqa moddalari. Ayrim genlar bilan bog'liq omillar ham islandiyaliklarni depressiyaning ushbu shaklidan uzoqroq tutishga yordam beradi, deb ishoniladi.²⁷. Bular hali ham faraz. Hozirgi vaqtda omega-3 iste'molining mavsumiy depressiya belgilariga ta'siri noma'lum.²⁸.