Takroriy ishlarni bajarayotganda qo'llaringizni va bilaklaringizni muntazam ravishda dam oling. Buning uchun undan foydalaning muloyimlik bilan cho'zing bilak.
O'z pozitsiyangizni tez-tez o'zgartiring va iloji bo'lsa, muqobil harakatlar bir qo'ldan ikkinchisiga.
Qo'llaringiz bir-biriga juda yaqin yoki tanadan juda uzoqda bo'lganda ularni kuch ishlatishdan saqlaning. Shuningdek, a dan foydalanishdan saqlaning haddan tashqari kuch (Masalan, siz kassa apparati yoki kompyuter klaviaturasining tugmachalarini engil bosishingiz kerak).
Bilaklaringizni qo'ymang juda qattiq yuzalar uzoq vaqt davomida.
Ob'ektlarni ushlab turing to'liq qo'l barmoq uchlari o'rniga.
Bu ishonch hosil qiling asboblar tutqichlari qo'l uchun juda katta yoki juda kichik emas.
Uzoq vaqt davomida foydalanishdan saqlaning tebranish asboblari kuchli.
Qo'l bilan ishlaydigan joylarda qo'lqop kiying harorat sovuq. Og'riq va qattiqlik sovuqda paydo bo'lish ehtimoli ko'proq.
Kompyuter sichqonchasi bilan ishlaganda "singan" (yuqoriga egilgan) bilaklardan saqlaning. ning turli modellari mavjud bilak tayanchlari va ergonomik yostiqlar. Shuningdek, stulning balandligini ham sozlang.
Agar biz a sichqon ikkita asosiy tugma bilan jihozlangan, sichqonchani eng ko'p ishlatiladigan tugma o'ng tomonda bo'ladigan qilib sozlang va bosish uchun ko'rsatkich barmog'idan foydalaning. Shunday qilib, qo'l yanada tabiiy holatda bo'ladi.
a xizmatlaridan foydalaning ergonom agar kerak bo'lsa.
Do davolash kechiktirmasdan, karpal tunnel sindromiga olib kelishi mumkin bo'lgan kasalliklar.
Karpal tunnel sindromining oldini olish: 2 daqiqada hamma narsani tushuning
