Anksiyete buzilishining paydo bo'lishi uchun haqiqiy mantiqiy tushuntirish yo'q. Shuning uchun kimdan azob chekish xavfi borligini bilish qiyin.

Boshqa tomondan, ba'zi stressli va travmatik hodisalar anksiyete buzilishining boshlanishiga yordam berishi mumkin. Shuning uchun bunday hodisadan keyin, ayniqsa, bolalarda psixologik yordam olishni kechiktirmaslik tavsiya etiladi.

Va nihoyat, tashvishlanishni cheklash uchun yaxshi turmush tarzi odatlari muhim:

• muntazam uyqu rejimiga va etarlicha uzoq tunga ega bo'ling
• muntazam jismoniy faoliyat bilan shug'ullaning
• stimulyatorlar, nasha, spirtli ichimliklar va boshqa giyohvand moddalarni iste'mol qilishdan qochish
• o'zingizni o'rab oling va juda ko'p tashvishlangan taqdirda qo'llab-quvvatlanishi mumkin.