Mundarija
Biz akvagim bilan muskul qilamiz
Jismoniy faollik homiladorlik va tug'ish uchun foydalidir. Biroq, qorin yumaloq bo'lganda, kosmosda harakat qilish har doim ham oson emas. Mushaklarni yumshoq qilib qurish va tanangizni tug'ilishga tayyorlash uchun yechim? Suvda ishlang.
Doya va qutqaruvchi nazorati ostidagi akvagim mashg'ulotlari mushaklar va bo'g'imlarga hech qachon zo'riqishsiz ta'sir ko'rsatadi. Mushak og'rig'i xavfi yo'q! Hamma narsa muloyimlik bilan amalga oshiriladi va mushaklarning harakatlari har birining imkoniyatlariga moslashtiriladi: boshlash uchun isinish, keyin mushak mashqlari, keyin nafas olish va tugatish uchun dam olish.
Alvido bel og'rig'i va og'ir oyoqlar! Perineum unutilmaydi, bu kelajakdagi onalarga nafaqat bu haqda xabardor bo'lish, balki sarkmaning oldini olish uchun uni tonlash imkonini beradi.
Biz suv yoga bilan dam olamiz
Frantsiyada hali ham kam ma'lum bo'lgan, yoga tamoyillari va harakatlarini o'zida mujassam etgan va ularni suv muhitiga moslashtiradigan aqua-yoga, ayniqsa, kelajakdagi onalar uchun mos keladigan original tayyorgarlikdir. Mashqlarni bajarish uchun oldingi tajriba kerak emas. Juda oddiy harakatlar tanani tug'ilishga tayyorlaydi va chaqaloq bilan aloqa qilishni osonlashtiradi, bularning barchasi farovonlik va xotirjamlik muhitida. Shunday qilib, sizga "suv toshbaqasi" yoki "daraxtning holati"!
- Aquayoga : Elizabeth maktab havzasi, 11, av. Pol Appell, 75014 Parij.
- Ysuv yoga : Assotsiatsiya Mouvance, 7 rue Barthelemy, 92120 Montrouge.
Telefon. : 01 47 35 93 21 va 09 53 09 93 21..
Biz engil suzamiz
Suvda kiyimining erkin tanasi yengillashadi. Harakatlar osonlashadi va kelajakdagi ona tomonidan yaxshiroq qabul qilinadi. Gravitatsiya ta'siri yo'q! Biz havodan ko'ra muhimroq engillik hissi bilan qiyinchiliksiz suzamiz. Suv bo'g'inlarimizga ta'sir qiluvchi tortishish kuchini zararsizlantiradi va muvozanatimizni saqlashga yordam beradi (mashhur Arximed printsipi!). Ushbu muhit tomonidan olib borilgan kelajakdagi ona o'z tanasini boshqacha qabul qiladi: zavq, uyg'unlik va muvozanat to'liq seziladi.
Biz vatsu bilan massaj qilamiz
Suv shiatsu, vatsu deb ham ataladi, bu yangi dam olish usuli (suv so'zining va shiatsu so'zining qisqarishi) kelajakdagi onalar uchun ochiqdir. Yigirma daqiqa kifoya qiladi, lekin agar ona butunlay qo'yib yuborsa, sessiya bir soatdan ko'proq davom etishi mumkin. Kelajakdagi ona 34 ° C da suvda yotadi, terapevt tomonidan bo'yin ostida qo'llab-quvvatlanadi. Amaliyotchi bo'g'inlarni muloyimlik bilan cho'zadi va harakatga keltiradi, so'ngra shiatsuda bo'lgani kabi akupunktur nuqtalariga bosim o'tkazadi. Taassurot hayratlanarli: siz larzaga tushasiz va tezda kuchli dam olish holatidasiz, bu sizga eng chuqur his-tuyg'ularingizni bo'shatish imkonini beradi.
Suv shiatsu: La-Baule-les-Pins talassoterapiya markazi. Telefon. : 02 40 11 33 11.
Xalqaro Watsu federatsiyasi :
Biz chuqur nafas olamiz
Ushbu usullarning umumiyligi: nafas olish va nafas olish ustida ishlash. Bu nafaqat dam olishga, qo'yib yuborishga va taranglikni bo'shatishga imkon beradi, balki haydash harakatlarini yaxshi nazorat qilish uchun ham muhimdir. Ushbu trening tufayli siz, masalan, uzoqroq nafas olishni, keyin chuqurroq nafas olishni va haydashning nozik bosqichini yaxshiroq boshqarishni o'rganasiz.
Suzishni bilishning hojati yo'q va homiladorlik paytida undan zavqlanishingiz mumkin
Bu fanlar hamma uchun, hatto suzishni bilmaydiganlar uchun. Mashg'ulotlar sayoz suvda bo'lib o'tadi va siz doimo oyoqqa turibsiz. Agar ginekolog boshqacha maslahat bermasa, siz homiladorlikning barcha davrida ishtirok etishingiz mumkin.