Ota-onalar: O'z-o'zini nazorat qilishni rivojlantirish uchun 10 ta maslahat

O'zingizni uning namunasi deb o'ylang

O'zingizni nazorat qilishga harakat qiling va asabiylashish va umidsizlikka qarshi dürtüselligingizni boshqaring. Agar buni o'zingiz uchun qilmasangiz, bolangiz uchun qiling, chunki siz ularga namunasiz! Birinchi besh yil davomida uning his-tuyg'ulariga qanday munosabatda bo'lsangiz, u bo'ladigan kattalarda o'chmas iz qoldiradi.. Sof reaktsiyada bo'lmang, harakat qilish yoki reaksiyaga kirishishdan oldin o'ylashga, tahlil qilishga, o'zingizdan so'rashga vaqt ajrating. Farzandingiz ham shunday bo'ladi.

Hissiy yuqumli kasalliklardan saqlaning

Kichkintoyingiz g'azablansa, uning g'azabiga yo'l qo'ymang, hamdard bo'ling, lekin etarlicha uzoqroq bo'ling. O'zingizni azob-uqubatlarga duchor qilishiga yo'l qo'ymang : "U faqat injiqlik qiladi, qonun chiqaradi, bu falokat, agar u menga hozir bo'ysunmasa, lekin keyin nima bo'ladi?" "O'zingizga e'tibor qarating, chuqur nafas oling, mantralarni qayta-qayta takrorlang, sizni tinchlantiradigan kichik shaxsiy iboralar:" Men sovuqqonlikni saqlayman. Men zen bo'lib qolaman. Men bunga tushmayman. Men mustahkamman. Men o'zimni nazorat qilaman. Ishontirib aytamanki ... "inqiroz pasayguncha.

Haqiqiy dekompressiya kamerasini tashkil qiling

Kechqurun, ishdan chiqqaningizda, uyga kelishdan oldin o'zingizga o'n daqiqa vaqt ajrating. Ishdagi hayot va uydagi hayot o'rtasidagi bu shaxsiy havo qulfi, agar bolangiz g'azablansa, o'zingizni zo'riqishlardan xalos qilishingiz va uyda ko'proq Zen bo'lishingizga imkon beradi. Teatrda bo'lgani kabi, a o'tish orqali kostyumingizni o'zgartirasiz

O'zingizni yaxshi his qiladigan va sevimli rolingizga o'tadigan ichki kiyim: mavjud onaning roli.

Esingizda bo'lsin, sizning g'azabingiz uni qo'rqitadi ...

Ota-ona bo'lish o'z-o'zini nazorat qilishni yaxshilash uchun ajoyib imkoniyatdir. Ko'pgina ota-onalar farzandining g'azabi va injiqliklaridan shunchalik g'azablangan va xafa bo'lib, ular ham portlab ketishadi. Buni tushunish mumkin, lekin o'zingizni nazorat qilishni yo'qotish orqali buni tushunish muhimdir, siz faqat bolangizni qo'rqitishingiz mumkin, chunki u sizni himoya qilish va uni tinchlantirish uchun sizga ishonadi.

Xotirjamlik bilan yo‘q deyishni mashq qiling

Keyingi g'azab va aybdorlikdan qochish uchun, xotirjamlikni saqlagan holda og'zaki taqiqlarni mashq qiling. Inqirozga uchragan bolangizga nima deyishingizni ko'zgu oldida takrorlang: “Yo'q, men rozi emasman. Men sizga buni qilishni taqiqlayman! Inqirozda siz ancha xotirjamlik bilan boshqarasiz.

Triggerlarni aniqlang

Bilasizmi, ba'zi vaziyatlar sizni to'g'ridan-to'g'ri boshlashga majbur qiladi. PO'zingizga g'azablanishning asosiy sababi haqida o'ylash uchun vaqt bering. Shubhasiz, sizning g'azabingizning asl sababi bolangiz emas, balki tuyaning belini sindirgan somondir. Haqiqiy sabab - stressning to'planishi, ishdagi bezovtalik, munosabatlaringizdagi muammo, shaxsiy tashvish, bu sizning his-tuyg'ularingizni boshqara olmasligingizni anglatadi.

O'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida gapiring

Agar biror marta o'zingizni tutib qolsangiz, sizni nima g'azablantirganini aytishdan tortinmang, u sizning munosabatingizni yaxshiroq tushunishi uchun unga his-tuyg'ularingizni bildiring. Unga bu portlashdan afsusda ekanligingizni ayting, bu hech qachon to'g'ri yechim emas. Keyin unga ustunlikni qo'lga kiritish va o'zingizni tinchlantirish uchun nima qilishni rejalashtirayotganingizni tushuntiring, masalan, sayr qilish, issiq hammom qilish, jo'ka choyi ichish.

Kech bo'lguncha kutmang

Ba’zan o‘z-o‘zidan tinchlanishga umid qilib, ahmoqlikni, g‘azabni, injiqlikni qo‘yib yuborasan. Ammo bunday bo'lmaydi, aksincha, sizning bolangiz, hech qanday qarshilik ko'rmasdan, tobora ko'proq bezovta bo'ladi. Natijada siz portlaysiz. U bu to'satdan inqiroz haqida hech narsani tushunmaydi va siz o'zingizni juda aybdor his qilasiz. Agar siz uning birinchi inqiroziga chek qo'yganingizda va chegaralaringizni qo'yganingizda edi, siz keskinlashuv va to'qnashuvdan qochgan bo'lar edingiz!

Estafetani uzating

Agar siz xafa bo'lsangiz, tayoqni o'zingizning muhim boshqa birovingizga, ishonishingiz mumkin bo'lgan boshqa kattalarga topshirganingiz va bosim o'chirilgan paytda jismonan uzoqlashganingiz ma'qul.

Sahifani tezda aylantiring

Kichkintoyingiz aniq bir narsani xohlardi. U tushunmadi. U g'azablandi va buni qichqiriq bilan namoyon qildi. Siz jahlingiz chiqdi va u jonli efirga chiqdi! Xo'sh, endi hammasi tugadi, shuning uchun og'ir his-tuyg'ular yo'q! Tez harakatlaning. Sizni zo'r berib, farzandingiz beixtiyor sevgingizni sinab ko'radi. Unga ko'rsating, hatto u g'azablansa ham, siz uni yaxshi ko'rasiz, u sizga ishonishi mumkin. Chunki u uchun eng muhimi, inqiroz, yig'lash, ko'z yoshlari o'tib ketganidan so'ng, sevgingizning aniqligi bilan uning mavjudligini davom ettirishdir.