Mundarija
Agar siz tez ovqatlanishni va batareyalarni zaryadlashni tez-tez tishlamoqchi bo'lsangiz, mavjud bo'lgan tez ovqatlanish yo'nalishiga qaramang. Fast tamaddi qilishga ko'plab foydali snack alternativalari mavjud, ulardan foydaliroq.
Avakado sog'lom atıştırmalık sifatida
Avakado tarkibida mono to'yinmagan yog'li kislotalar, antioksidantlar va tolalar mavjud. Birinchidan, hatto oz miqdordagi avakado ham yurak mushaklarining ishini mukammal darajada oziqlantiradi va qo'llab-quvvatlaydi. Ikkinchidan, avakado go'shtida B, K guruhi vitaminlari, kaliy, mis, E va C vitaminlari mavjud.
Buta mevasi
Ko'k va boshqa rezavorlar kuch va ohang beradi. Bu berry xotirani yaxshilash va tanani oksidlovchi shikastlanishdan himoya qilish qobiliyatini ajratib turadi.
Yong'oq moyi sog'lom atıştırmalık sifatida
Yong'oq yog'i oz miqdorda sizni vitaminlar va minerallar bilan ta'minlaydi va u ajoyib darajada mazali! Yog 'bu yong'oq tarkibida b, E vitaminlari, mis, marganets, fosfor va magniy mavjud.
bodom
Birinchidan, bu yong'oq kaloriya va yog'da yuqori, ammo sizning dietangizning afzalliklari bebahodir. Ikkinchidan, uning xususiyatlariga qaramay, u qo'shimcha funtlarni tashlashga yordam beradi va tarkibidagi foydali yog' kislotalari yurak va qon tomirlarining ishiga yordam beradi - oqsil, E vitamini, magniy va marganetsga boy bodom.
Qulupnay sog'lom atıştırmalık sifatida
Kam kaloriya antioksidant, ko'plab vitaminlar va minerallarning manbai. Qulupnay sizning ochlikni qondirish uchun etarli. Va u yurakni qo'llab-quvvatlaydi, qon shakar darajasini normallashtiradi va tanani erkin radikallardan himoya qiladi.
Pista
Pista ham oqsilning ajoyib manbai bo'lib, u yaxshi so'riladi. Bu yong'oqlarning oz qismi vitamin B, temir, kaliy va fosfor etishmasligini qoplaydi.
Qora shokolad
Qora shokolad, tarkibida 70 foizdan ortiq kakao bo'lgan - sog'lom konfetlar va charchagan tanangizni to'ldiradi. Qora shokolad yurak, qon tomirlariga yordam beradi, xotirani yaxshilaydi, asab tizimini normallantiradi, kayfiyatni yaxshilaydi va kuchli antioksidantdir.
Sog'lom gazak sifatida pishloq
Agar siz pishloqni ozgina yog'li tanlasangiz, uning foydalari gazak sifatida sezilarli bo'ladi. Pishloq hayvonlarning yog'lari va oqsillari manbai bo'lib, unda vitaminlar va minerallar mavjud: kaltsiy, fosfor, selen, sink, B12 vitamini.
Yogurt sog'lom atıştırmalık sifatida
Qo'shimchalar va konservantlarsiz yogurt kaltsiy va oqsilning qo'shimcha manbai hisoblanadi. Tabiiy yogurt oshqozon va ichakdagi bezovtalikni hal qiladi, shu bilan immunitetni oshiradi va boshqa oziq-ovqat mahsulotlaridan foydali moddalarni singdiradi.
Popkorn sog'lom atıştırmalık sifatida
Agar popkorn sariyog'siz va shakarsiz pishirilsa, bu foydali gazakdir. Bu butun don mahsuloti, vaqti-vaqti bilan uni parhezga qo'shishni unutmang.