Yozgi mavsumga tayyorlanishga muvaffaq bo'ldingizmi?
Natalya Pugacheva, Sechenov universitetining Shaxsiylashtirilgan tibbiyot instituti Sog'liqni saqlashni boshqarish klinikasining dietologi. vazn yo'qotishda tez natijalarga erishish uchun qanday oziq-ovqatlarni iste'mol qilish kerak. Uning fikricha, piyoz, selderey va ismaloqni iste'mol qilish kifoya. Eng yaxshi ta'sir qilish uchun idishni o'simlik moyi bilan ziravor qilishingiz kerak.
Ammo bu erda "Hayot ajoyib!" Dasturining boshlovchisi. Elena Malysheva har doim tez vazn yo'qotish barqaror natijani kafolatlamaydi, bundan tashqari, bu sog'liq uchun xavfli bo'lishi mumkinligini ta'kidladi.
Malysheva uzoq vaqtdan beri qanday qilib to'g'ri vazn yo'qotish haqida gapiradi. "Hayot ajoyib!" Dasturining bo'limlaridan birida. u samarali vazn yo'qotishga yordam beradigan uchta ovqatni nomladi.
Birinchi kanal bosh shifokoriga ko'ra, ular orasida:
Klyukva. Bu rezavorlar ursul kislotasini o'z ichiga oladi, bu mushaklarning o'sishini oshiradi, bu esa o'z navbatida yog'larni yoqadi.
Chia urug'lari. Ushbu oziq-ovqat tarkibida juda ko'p miqdorda tolalar mavjud bo'lib, u ichaklarni rag'batlantiradi va ishtahani kamaytiradi. Kilo yo'qotish uchun kuniga 2-3 osh qoshiq urug'ni iste'mol qilish kifoya.
Kartoshka bulyoni shirin kartoshka. Ushbu mahsulot xolesterinni kamaytiradi, ya'ni yog 'hujayralarda saqlanmaydi.
Bundan tashqari, Elena Malysheva samarali vazn yo'qotish uchun faqat to'g'ri ovqatlanish etarli emasligini takrorlashdan charchamaydi, siz hali ham sport bilan shug'ullanishingiz va suvdan foydalanishni kuzatishingiz kerak.