Siyatik uchun ovqatlanish

Siyatik uchun foydali mahsulotlar

Ushbu kasallikdan aziyat chekadigan kishi muvozanatli va iloji boricha to'g'ri ovqatlanish kerak, tercihen kuniga 4-5 marta kichik bo'laklarda. Quruq ovqat yoki tortib olish qat'iyan man etiladi, chunki oshqozon-ichak trakti, ekskretator tizimi va mushak-skelet tizimining o'zi ortiqcha stress tufayli azob chekadi. Bundan tashqari, ozuqa moddalari va mineral moddalarni etkazib berish cheklanadi va bu, o'z navbatida, xaftaga to'qimalarining qurilishiga salbiy ta'sir qiladi.

Bundan tashqari, ortiqcha iste'mol qilmang, chunki energiyaga aylanmagan ovqat tanada a'zolar va to'qimalarga yog'li birikmalar shaklida qoladi va azob chekayotgan umurtqaga yukni ko'paytiradi (yog 'nima va u bilan qanday kurashish kerak) .

Quyidagilardan foydalanishga alohida e'tibor berilishi kerak.

• Har qanday yangi meva va sabzavotlar, chunki ular tarkibida tolalar bor. Kundalik ovqatlanishning kamida yarmini ular tashkil qilishi maqbuldir. Shunday qilib, tana o'zini ortiqcha yuklamasdan barcha kerakli vitamin va minerallarni oladi. Bundan tashqari, masalan, xom karamni iste'mol qilish, o'z-o'zini tabiiy tarzda tozalashga yordam beradi. Pomidor, sabzi, bodring, turp va ismaloq tarkibida nafaqat natriy, magniy, temir, balki A, B, C, E va boshqalar vitaminlari mavjud bo'lib, ular organizmni soat kabi ishlaydi va tabiiy antioksidantlardir. Shuningdek, ular tanadagi metabolizmni yaxshilaydi. Bundan tashqari, salatlar va sharbatlar foydali bo'ladi.
• Baliq, parranda go'shti (o'rdak, masalan), sut, tuxum, loviya, yong'oq, makkajo'xori, qo'ziqorin, baqlajon, urug 'tarkibida oqsil borligi uchun ovqatning uchdan bir qismini tashkil qilishi kerak. Qo'y go'shti va oq baliq ayniqsa foydalidir, chunki ular to'yinmagan yog'larning mavjudligi bilan ajralib turadi.
• Tabiiy pishloqlar, soya po'stlog'i, baliq, gulkaram, no'xat iste'moli tanani fosfor bilan boyitadi.
• Yangi tuxum, yong'oq, lavlagi, jigar, yurak, buyraklar tarkibida kaltsiy mavjud bo'lib, u siyatikani davolash va oldini olishda foydalidir.
• Dengiz o'tlari, tuxum sarig'i, selderey, banan, bodom, piyoz, kashtan, kartoshka tarkibida o'murtqa kasalliklarining oldini olishda ajralmas bo'lgan marganets bor.
• Avakado, bodring, baklagiller, yong'oq, kungaboqar urug'lari tarkibida magniy miqdori yuqori bo'lganligi sababli siyatikka yaxshi ta'sir qiladi.
• Shaftoli, oshqovoq, qovun, artishok, sabzi, shuningdek baliq, tuxum va jigarni iste'mol qilish organizmni A vitamini bilan to'ydiradi, bu metabolizmni normallashtiradi va hujayralarning yangilanishiga yordam beradi.
• Miya, yurak, qo'zichoq buyraklari, qisqichbaqalar, istiridye, omar, makkajo'xori, jo'xori, no'xat, greyfurt va banan iste'moli B vitamini ishlab chiqarishga hissa qo'shadi.
• Apelsin, mandarin, bulg'or qalampiri, rezavor mevalar, o'tlar, nok va olxo'ri tarkibida S vitamini mavjud bo'lib, u umumiy mustahkamlovchi va himoya funktsiyalaridan tashqari xaftaga oziqlanadigan va ularni elastik holga keltiradigan moddalar ishlab chiqarishda ishtirok etadi.
• Baliq yog'i, sut va sariyog ', treska jigari, makkel filesi tanani D vitamini bilan boyitadi. Bu kaltsiy va fosforni so'rib olish uchun ajralmas va tayanch -harakat tizimi kasalliklarining oldini olishda ishlatiladi.
• Kuniga kamida 1.5 litr suv yoki yashil choy ichish muhimdir.

Siyatikani davolash uchun xalq tabobati

• 1 choy qoshiq qo'shilgan xamirturushsiz javdar uni bilan aralashtirilgan xamir juda foydali. turpentin. U nordon bo'lguncha kutib turish kerak, so'ngra uni to'rtga o'ralgan tülbent ustiga kichik bir qatlamga qo'yish kerak va uni bir kecha-kunduz og'riqli joyga qo'llang, ammo bu protsedura 10 martadan ko'p bo'lmagan muddatda bajarilishi kerak.
• Tuvaldan yasalgan cho'ntaklar bilan kamar, agar siz kashtaningizda ot kashtanini olib yursangiz, siyatikani davolaydi.
• Adaçayı ekstraktından qilingan muz (u suv bilan 1: 5 nisbatda suyultiriladi) og'riqli joy bilan ishqalansa, siyatikani davolashi mumkin.
• Valerian damlamasidan pastki orqa tarafdagi kompresslar siyatikaga yordam beradi. Ularni iloji boricha ushlab turish kerak, chunki ular unchalik yoqimli his -tuyg'ularni keltirib chiqarmaydi.
• Dulavratotu bargini sovuq suvga botirib, og'riq joyiga surtish uni yaxshilab olib tashlaydi.
• Siyatikani davolash uchun siz xantal plasterlari yoki xantal vannalaridan foydalanishingiz mumkin (200 g kukunni iliq suv bilan suyultirib, vannaga quying).

Siyatik bilan xavfli va zararli mahsulotlar

• Shirinliklar, sho'rlanish, füme go'sht va yog'li ovqatlar, agar odam siyatikadan azob chekayotgan bo'lsa, bu juda zararli, chunki ular yog'li qatlamlarning ko'rinishini qo'zg'atadi va umurtqa pog'onasida qo'shimcha stressni keltirib chiqaradi.
• Yog'li tvorog, sut, smetana va mayonezni metabolizmni buzganligi sababli kam yog'li ovqatlar bilan almashtirish kerak.
• Gazlangan ichimliklar va spirtli ichimliklar bo'g'imlarga va umurtqa pog'onalariga zararli.
• Qattiq choy va kofeni chiqarib tashlash yaxshiroq, chunki ular asab tizimiga salbiy ta'sir qiladi. Bundan tashqari, diuretik ta'sirga ega bo'lib, ular tanada juda ko'p suyuqlik yo'qotilishiga olib keladi.
• Achchiq ziravorlar, tuz va shakar zararli, chunki ular tanadagi suyuqlikni yo'q qilishiga to'sqinlik qiladi va mavjud yallig'lanish tufayli shish paydo bo'lishiga olib keladi.

Boshqa kasalliklar uchun ovqatlanish: