Kirish
Do'konda oziq-ovqat mahsulotlarini tanlashda va mahsulotning tashqi ko'rinishida ishlab chiqaruvchi to'g'risidagi ma'lumotlarga, mahsulot tarkibiga, ozuqaviy qiymatiga va qadoqda ko'rsatilgan boshqa ma'lumotlarga e'tibor berish kerak, bu iste'molchi uchun ham muhimdir. .
Paketdagi mahsulot tarkibini o'qib, biz nima yeyayotganimiz haqida ko'p narsalarni bilib olishingiz mumkin. Bu mandaringa ham mos keladi.
To'g'ri ovqatlanish - bu o'zingiz ustida doimiy ish. Agar siz haqiqatan ham faqat sog'lom ovqat iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, bu nafaqat iroda, balki bilimga ham muhtoj - hech bo'lmaganda yorliqlarni o'qishni va ma'nosini tushunishni o'rganishingiz kerak.
Mandarin Tarkibi va kaloriya tarkibi
| Oziqlanish qiymati | Tarkibi (100 gramm uchun) |
| Kaloriya | 38 kcal |
| Proteinlar | 0.8 g |
| yog'lar | 0.2 g |
| uglevodlar | 7.5 g |
| suv | 88 gr |
| tola | 1.9 g |
| Organik kislotalar | 1.1 g |
| Glisemik indeks | 40 |
Mandarin vitaminlari:
| vitaminlar | Kimyoviy nomi | 100 grammdagi tarkib | Kundalik ehtiyojning ulushi |
| vitamin A | Retinol ekvivalenti | 7 mkg | 1% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.08 mg | 5% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.03 mg | 2% |
| vitamin C | askorbin kislotasi | 38 mg | 54% |
| vitamin E | tokoferol | 0.1 mg | 1% |
| B3 vitamini (PP) | Niasin | 0.3 mg | 2% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.07 mg | 4% |
| Vitamin B9 | foliy kislotasi | 16 mg | 4% |
Mineral tarkibi:
| minerallar | 100 grammdagi tarkib | Kundalik ehtiyojning ulushi |
| Kaliy | 155 mg | 6% |
| kaltsiy | 35 mg | 4% |
| Magniy | 11 mg | 3% |
| Fosfor | 17 mg | 2% |
| Natriy | 12 mg | 1% |
| temir | 0.1 mg | 1% |
Barcha mahsulotlar ro'yxatiga qaytish - >>>
Xulosa
Shunday qilib, mandarinlarning foydaliligi ularning tasnifi va sizning qo'shimcha ingredientlar va komponentlarga bo'lgan ehtiyojingizga bog'liq. Cheklanmagan yorliq dunyosida adashmaslik uchun, bizning dietamiz yangi va qayta ishlanmagan sabzavotlarga, meva, o'tlar, rezavorlar, donli, dukkakli ekinlarga asoslangan bo'lishi kerakligini unutmang, ularning tarkibini o'rganishni hojati yo'q. Shunday qilib, dietangizga ko'proq yangi ovqat qo'shing.
