Mundarija
1. Ko'z ostidagi sumkalarga qarshi massaj qiling
Ko'z ostidagi shish (agar ular vaqti-vaqti bilan paydo bo'lsa va jiddiy sog'liqqa olib kelmasa) limfa qon aylanishining yomon natijasidir. Limfa massaji bu holda o'ylashingiz mumkin bo'lgan eng samarali narsadir.
Hujayralararo suyuqlikning limfa kapillyarlariga chiqishini tezlashtirish va uning kerakli yo'nalishda keyingi harakatlanishini rag'batlantirish uchun bir qator yumshoq, ammo sezgir bosim o'tkazing: o'rta barmoq bilan, avval yuqori ko'z qovog'i bo'ylab, qosh o'sishi chegarasi bo'ylab "yurish" , so'ngra pastki qismida, orbitalar chizig'iga e'tibor bering. Yuqoridagi bosimning taxminan 5 qismini, pastdan esa bir xil qilib oling, so'ngra nazolabial katlama chizig'i bo'ylab ko'zning ichki burchaklaridan pastga qarab harakat qilishni davom eting. Va barchasini ikki marta takrorlang.
Bunday limfatik drenajga alternativa rollarda massaj qiluvchi maxsus shishlarga qarshi kosmetik vositalardan iborat bo'lishi mumkin. Qaysi biri muhim emas: ularning kosmetik "to'ldirishlari" taxminan bir xil - juda past samaradorlikka ega. Ammo metall rulo ko'z qopqog'ini kerak bo'lganda ishlaydi.
2. Shishning bir zumda sovishi
Sovuq shishgan ko'z qovoqlariga massaj kabi ta'sir qiladi: u limfa harakatini tezlashtiradi va qon aylanishini rag'batlantiradi. Ko'z ostidagi sumkalarga qarshi eng sodda va eng samarali bu muzlatgichdan oddiy muz kubidir. Uni bir yoki boshqa ko'z qovog'iga navbat bilan bir daqiqaga qo'llang. Va shuni unutmangki, taxminan yarim soat davomida teskari "osib qo'yish" mumkin emas: aks holda ta'sir aksincha bo'ladi.
3. Kechasi uglevodlar yo'q!
Har bir inson sho'r ovqatning shishishiga hissa qo'shishini biladi. Ko'pincha, uglevodlar tanadagi suyuqlikni va juda katta miqdordagi suyuqlikni ushlab turishini eslaymiz. 1 g uglevod 4 g gacha suvni bog'laydi.
Hech bo'lmaganda "tez" uglevodlarni chiqarib tashlang: Va kechki ovqatni oqsil bilan qilish yaxshidir. Keyin xohlagancha ichishingiz mumkin. Lekin alkogol emas - ha, u suvsizlanadi, lekin qolgan suyuqlikni bizga kerak bo'lmagan joyda, ya'ni ko'z ostida to'playdi.
4. Drenaj
diuretik ta'sirga ega. Ortiqcha suv ham olib tashlanadi. Ammo sut va sut mahsulotlari, ba'zi tadqiqotlarga ko'ra, aksincha, tanadagi suyuqlikni faol ravishda ushlab turadi. Ertalab yaxshi ko'rinish uchun, ko'z ostidagi sumkalarsiz, ichimliklar va oziq-ovqatlarning bu xususiyatlarini hisobga olgan holda kechki menyu yarating.
5. Ettinchi tergacha
Harakat qon aylanishini faollashtiradi va ter bilan birga suvni yo'q qiladi: hatto mahalliy bo'lmasa ham, lekin bu yanada yaxshi. Yarim soatlik yugurish, ertalab Lotin Amerikasi raqslari yoki step aerobikasi bo'yicha dars - va uxlab qolgan ko'rinish va ko'z ostidagi sumkalardan asar qolmaydi.