Hech birimiz tizzalarning tananing to'g'ri ishlashida qanchalik muhimligini to'liq baholamaymiz. Biz ko'pincha ularning og'rig'ini kam baholaymiz, buni charchoq yoki zo'riqish bilan tushuntiramiz, tizza bo'g'inlarimiz yordamga muhtojligini tushunmaymiz. Bundan tashqari, bo'g'inlar bilan bog'liq muammo kasallikning boshqa, xarakterli alomatlarini his qilishdan oldin bezovta qiluvchi narsa sodir bo'layotganligi haqidagi birinchi signaldir.
Tiz bo'g'imning bir qismidir menteşeli, uning vazifasi egilishdir, bu bizga yurish, yugurish, balki o'tirish yoki tiz cho'kish imkonini beradi. Bundan tashqari, u ko'p miqdordagi mushaklarni jalb qilmasdan, tanamizni tik holatda ushlab turadi. Yodda tutingki, tizza bo'g'imlari tanamizdagi eng katta bo'g'inlardir.
Ular ko'pincha bizga muammo tug'diradi, ularning og'rig'i mexanik shikastlanish natijasi bo'lishi mumkin, shuningdek, aşınma va yallig'lanish tufayli zarar. Muammoning ko'lamini qanchalik tez anglasak, uni tezroq hal qilamiz, chunki bir muncha vaqt davom etgan og'riq o'z-o'zidan o'tib ketmaydi. Muvaffaqiyatsiz bo'lmaguncha, biz ularning qanchalik muhimligini sezmaymiz, lekin biror narsa noto'g'ri ketsa va yaqin vaqtgacha eng oddiy mashg'ulotlar qiyinchilik tug'dirsa, bizning boshimizda qizil chiroq yonadi.
Avval tizzam og'rig'i faqat muz yoki issiq kompresslar bilan davolanadi. Endi siz tavsiyalarga amal qilishingiz kerak, ya'ni vaznni nazorat qilish, massajlar, reabilitatsiya, isituvchi jellardan foydalanish, dam olish yoki haddan tashqari faollikni cheklash, lekin harakatdan butunlay voz kechmaslik kerak, chunki ularsiz bo'g'inlarimiz so'zlashuvda "qolib qoladi". To'g'ri poyabzal tanlashga ham e'tibor berish kerak. Noto'g'ri poyabzal ham bizni muammolarga olib kelishi mumkin, chiroyli, oyoq shaklidagi baland poshnalar nafaqat tizza bo'g'imlari uchun, balki umurtqa pog'onasi uchun ham haqiqiy muammodir. Biz nima iste'mol qilishimiz, ya'ni ovqatlanishimiz juda muhimdir. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bizning ovqatlanishimizdagi eng kichik o'zgarishlar tizzalarimiz holatiga ijobiy ta'sir qiladi.
Olimlar kundalik ratsionimizni baliq, ismaloq, piyoz bilan boyitish, juda ko'p miqdorda S vitamini o'z ichiga olgan apelsin va smorodina sharbatlarini ichish va idishlarga zanjabildan foydalanishni taklif qilishadi. Shuningdek, har kuni sut, yogurt, oq pishloq va boshqalar shaklida sut mahsulotlarini iste'mol qilishga harakat qiling. Ularda mavjud bo'lgan kaltsiy xaftaga qurilish bloki hisoblanadi. Dukkaklilar va donlar goo ishlab chiqaradi, bu nafaqat tizzalarning, balki barcha bo'g'imlarning to'g'ri ishlashi uchun juda zarur. Shuningdek, jele, go'sht va baliqni ham, mevalarni ham iste'mol qilishni aytgan onalarimiz maslahatiga quloq solishingiz kerak. Ularda bo'g'imlarning yangilanishini osonlashtiradigan kollagen mavjud. Keling, oq non, qizil go'sht, hayvon yog'lari, tez ovqatlanish, shuningdek, ko'p miqdorda spirtli ichimliklar, qahva yoki kuchli choydan saqlaylik, bu mahsulotlarning barchasi bizning bo'g'imlarga zararli. Biroq, ba'zida siz og'riq qoldiruvchi yoki yallig'lanishga qarshi dorilarga murojaat qilishingiz yoki mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak. Tadqiqotlarga ko'ra, 7 milliondan ortiq polyaklar turli xil revmatik kasalliklardan aziyat chekmoqda. Shunday ekan, keling, bunga yo'l qo'ymaslikka harakat qilaylik. Keling, tizza bo'g'imlarini saqlab qolaylik, axir, ular bizga butun umr xizmat qilishlari kerak.