Mundarija
Ichaklar odamning ovqat hazm qilish tizimining bir qismidir. Unda oziq-ovqat hazm bo'lishining asosiy jarayonlari bo'lib o'tadi va ozuqa moddalari va suvning muhim qismi so'riladi. Ichak ikki qismga bo'linadi - qalin va ingichka.
Ichakda joylashgan bezlar ovqat hazm qilish uchun zarur bo'lgan gormonlar va fermentlarni chiqaradi. Ingichka ichakning uzunligi 5-6 metrni, yo'g'on ichak esa 1.5 metrga etadi. To'liq ish uchun ushbu tanaga to'g'ri va to'yimli ovqatlanish kerak.
Umumiy tavsiyalar
Ovqat hazm qilish traktini tozalash va to'g'ri ishlashi uchun har kuni och qoringa 1 stakan suv ichish kerak. Bu ichki organlarning ishini faollashtiradi va butun kun uchun zarur ohangni o'rnatadi.
Ovqatlanish oqsillarni, yog'larni va uglevodlarni navbati bilan 1: 1: 4 nisbatida shunday taqsimlanishi bilan to'liq bo'lishi kerak. Ichak sog'lig'i uchun ovqatlanish mutaxassilari kuniga to'rt yoki besh marta ovqatlanishni va ovqatni yaxshilab chaynashni maslahat berishadi.
Ratsionga ichakning motor funktsiyasini rag'batlantiradigan ovqatlar kiradi.
Shifokorlar ichaklarda fermentatsiyaga va chirishga olib keladigan ovqatlardan voz kechishni maslahat berishadi. Ko'p miqdorda go'sht, qaynatilgan tuxum va pishirilgan mahsulotlar sizning ichaklarga "yoqmasligi" mumkin. Vegetarian sho'rvalar va borsch juda foydali. Quruq oziq -ovqat najasli toshlarning paydo bo'lishiga yordam beradi.
Yangi, qaynatilgan yoki pishirilgan ovqat, shuningdek, qobig'i bo'lgan ozgina qovurilgan ovqatlar ham ichakka foydali. "Bug '" taomlari foydalidir. Sabzavot tolasi ichakning eng yaxshi "do'sti" dir! Shuning uchun har kuni katta plastinka sabzavotli salat iste'mol qilish kerak.
Ichak uchun foydali ovqatlar
- Kepak. Ular ichak motorikasini rag'batlantiradi, diskineziyaning yaxshi oldini oladi.
- Sabzi. Tozalash xususiyatlari tufayli ichak uchun juda foydali. Tanada "cho'tka" vazifasini bajaradigan ko'p miqdordagi tolani o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, sabzi patogenlarni yo'q qiladi, bu tibbiy tadqiqotlar ma'lumotlari bilan tasdiqlangan. Shuningdek, ichak shilliq qavati uchun foydali, chunki karotin bor.
- Lavlagi, karam. Tolaning yaxshi manbai. Ular ichaklarni tozalaydi, peristaltikani kuchaytiradi.
- Sarimsoq. Tarkibida fitontsidlar bor. Ichakdagi patogenlarni yo'q qiladi, dysbioz uchun foydalidir. Sarimsoq bilan surtilgan non po'sti tananing bu mahsulotga bo'lgan kunlik ehtiyojini qondiradi!
- Asal. Ichak sekretor funktsiyasini rag'batlantiradi. Oziq moddalarning so'rilishini osonlashtiradi.
- Nok. Immunitet tizimini mustahkamlash uchun zarur bo'lgan sinkni o'z ichiga oladi. Fikslash vositasi sifatida ishlatiladi.
- Quddus artishokasi. Bu shunchaki ichak disbiyozi uchun kerak. Xalq tabobatida, shuningdek, qaynatilgan Quddus artishokini sut bilan ishlatish dysbiozning barcha oqibatlarini butunlay yo'q qiladi, degan fikr ham mavjud.
- Nordon sut, kefir. Ularda ichak mikroflorasi uchun zarur bo'lgan foydali mikroorganizmlar mavjud.
- O'rik, olxo'ri, anjir. Ular laksatif xususiyatlarga ega, shuningdek, ko'p miqdordagi vitaminlarni o'z ichiga oladi.
- Dukkaklilar. Ichakni zararli moddalar to'planishidan tozalaydi. Ichak faoliyatini normallashtirish uchun ishlatiladi.
Ichakni yaxshilashning an'anaviy usullari
Ichaklarni tozalashning turli usullari mavjud. Keling, ularning eng sodda va xavfsizligi haqida to'xtalamiz.
- Lavlagi bilan tozalash. Lavlagi bo'laklarga bo'linib, pishganicha qaynatiladi. Keyin bir hil turg'unlikka qadar (tercihen blender bilan) maydalang. Kuniga 3 marta yarim stakan oling.
- Pol Bragg usuli bilan tozalash. Haftada bir marta o'tkaziladi. Ro'za - 1 dan 24 soatgacha. Keyin karam bilan sabzi salatasi, supurgi kabi, keraksiz hamma narsani ichakdan olib tashlaydi. Bunday protseduradan so'ng tanada kuch -quvvat kuchayadi va umumiy tiklanish bo'ladi deb ishoniladi.
- Sharbatni tozalash. Olma ichak uchun juda foydali, shuning uchun olma sharbati yumshoq tozalash ta'siriga ega. Quyidagi kompozitsiya tozalash jarayonini tezlashtiradi: 2: 1: 1 nisbatda olingan sabzi, bodring va lavlagi sharbati.
Kuchli immunitet ham ichak salomatligi uchun juda muhimdir. Shuning uchun bunday vositalar foydalidir:
- Propolis. Bakteritsid, og'riq qoldiruvchi va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega. Bu oshqozon-ichak trakti kasalliklari uchun ishlatiladi.
- Echinacea, Eleutherococcus, Safflower Leuzea damlamalari. Ular organizmning immunitetini oshiradi, shuning uchun ichak faoliyatini yaxshilaydi.
Shuningdek, Yu.A. usuli yordamida uyda qanday qilib ichaklarni tozalash kerakligini o'qing. Andreeva.
Ichak uchun zararli ovqatlar
- Go'sht. Ko'p miqdorda iste'mol qilinganda, u chirigan jarayonlarni keltirib chiqarishi mumkin.
- No'xat. Haddan tashqari gaz hosil bo'lishiga olib keladi, buning natijasida ichakning so'rilish funktsiyasi buziladi.
- Sut. Ba'zi odamlarda, laktoza intoleransi tufayli, oshqozon buzilishiga olib kelishi mumkin.