Buyrak usti bezlari uchun ovqatlanish

Buyrak usti bezlari har bir buyrakning yuqori qismida joylashgan mayda, juftlashgan bezlardir. Har bir bez kortikal va miya tuzilishidan iborat. Ushbu tuzilmalarning har biri ma'lum bir gormon ishlab chiqaradi.

Masalan, buyrak usti korteksining gormonlari (kortikal tuzilish), jinsiy funktsiyalarga, uglevod almashinuviga ta'sir qiladi, organizmning mudofaa qobiliyatini va mushaklarning ishlashini oshirishga yordam beradi.

Miya tuzilishi adrenalin va norepinefrin ishlab chiqarish uchun javobgardir. Shuning uchun buyrak usti bezlari "omon qolish bezlari" deb ham ataladi. Buning sababi shundaki, ularning sekretsiyasi mahsulotlari kuch va quvvatning kuchayishini ta'minlaydi.

Umumiy tavsiyalar

Buyrak usti bezlari organizmning butun sog'lig'iga ta'sir qiladi, shuning uchun ular uchun to'g'ri ovqatlanish va ba'zi jismoniy mashqlar yordamida normal qon aylanishini ta'minlash juda muhimdir. Bundan tashqari, bu jarayonda asab tizimining to'g'ri ishlashi muhim rol o'ynaydi. Shuning uchun buyrak usti bezlarining normal ishlashini ta'minlash uchun muvozanatli ovqatlanishni yumshoq sport mashg'ulotlari bilan birlashtirish muhimdir.

Buyrak usti bezlari uchun foydali ovqatlar

To'g'ri ishlashi uchun buyrak usti bezlari ma'lum ovqatlanishga muhtoj. Bu bezlar uchun eng foydali protein tarkibida yuqori bo'lgan ovqatlar, shuningdek, A, C va E vitaminlari. Tirozin aminokislotasi juda muhim bo'lib, organizmdagi oqsillarni qurishda va adrenalin sintezida ishtirok etadi. To'liq ishlash uchun buyrak usti bezlari quyidagi mahsulotlarga muhtoj:

Nihollangan bug'doy donalari, kungaboqar yog'i, donli donalar, salat, tuxum. Ko'p miqdorda E vitamini mavjud.

Yog 'bilan sabzi, jigar. Ushbu mahsulotlar tarkibidagi A vitamini adrenal korteksning normal ishlashini ta'minlaydi.

Yog'li baliq (losos, makkel, sardina, seld), o'simlik moylari. Omega sinfidagi ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarni o'z ichiga oladi. Ularni almashtirib bo'lmaydigan narsalar, chunki ularga muhtoj bo'lgan tana ularni o'z -o'zidan ishlab chiqara olmaydi.

Yog ', tovuq, o'rdak va mol go'shti yog'i. Ular to'liq energiya manbai. Sog'lom yog'larga erkin hayvonlar va parranda go'shtidan olingan yog'lar kiradi.

Dengiz tuzi. Buyrak usti bezlari qon bosimini to'g'ri ushlab turishga va suvni ushlab turishga yordam beradi. Qayta ishlangan stol tuzi foydali minerallarning kerakli ro'yxatiga ega emas.

Jigar, buyraklar, xom tuxum sarig'i, turp va turp tepalari, yeryong'oq, kepak. Ularning barchasi organizm uchun zarur bo'lgan pantotenik kislotani o'z ichiga oladi, bu vitamin B5 deb ham ataladi. Bu vitamin etishmasligi buyrak usti bezlarining funktsiyalarining zaiflashishiga olib keladi, umumiy zaiflik, bosh og'rig'i va uyqu buzilishi bilan ifodalanadi.

Rosehip, smorodina va apelsin sharbati. Tanani S vitamini bilan ta'minlashning eng yaxshi varianti yangi siqilgan apelsin sharbati hisoblanadi. Bunday holda, sharbatni kun davomida kichik qismlarda iste'mol qilish kerak. Shunday qilib, tana sharbatning bitta "zarba" qismidan himoyalangan bo'ladi. Bundan tashqari, ushbu ichimlik tarkibidagi antioksidantlar tanani kun davomida himoya qiladi. Qolgan mahsulotlarga kelsak, ular ham kun davomida iste'mol qilinishi kerak.

Qizilmiya. Buyrak usti bezlari chiqaradigan gidrokortizonni jigarda vayron bo'lishdan saqlaydi. Shunday qilib, buyrak usti bezlari gormonlar ishlab chiqarishning ko'payishidan biroz dam oladi.

An'anaviy davolash usullari

Buyrak usti funktsiyasini normallashtirish uchun yaxshi vosita yorongul… Bu o'simlik tarkibida radiy kabi element borligi bilan bog'liq. U buyrak usti bezlarining gormonal faoliyati uchun javobgardir.

Bundan tashqari, buyrak usti bezlarini himoya qilish uchun yaxshi vosita o'pka… Bu bezlarning faoliyatini normallashtirishdan tashqari, organizm immunitetini oshirishda ham ishtirok etadi. Buning sababi tarkibida mis, temir, marganets, rutin va karotin kabi elementlar mavjud.