Mundarija
To'g'ri ichak ichakning oxirgi qismi bo'lib, uning yordamida organizmning chiqindilari tashqariga chiqariladi.
Rektal sog'liq tananing umumiy ohangida va farovonligida muhim rol o'ynaydi.
Umumiy tavsiyalar
Rektum salomatligi uchun konstipatsiyani oldini olish juda muhimdir, bu esa tiqilib qolishi va gemorroyga olib kelishi mumkin.
Quyidagi tavsiyalarga amal qilish tavsiya etiladi:
Har kuni och qoringa bir stakan iliq suv ichish kerak. Bu muntazam ravishda ichak harakatiga yordam beradi.
Elyafga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish (sabzavotlar, mevalar, kepakli non, pishloqli non) najas mustahkamligini normallashtirishga yordam beradi.
Shilliq sho'rvalar (irmik, inju arpa bilan, kartoshka pyuresi) to'g'ri ichak shilliq qavatini tirnash xususiyati va turli shikastlanishlardan himoya qiladi, ichak harakatini osonlashtiradi.
Tovuq sho'rvasidan foydalanish ichak shilliq qavatining mustahkamlanishiga yordam beradi, chunki tovuq suvi tarkibida yuqori sifatli, oson hazm bo'ladigan protein mavjud.
Kegel mashqlari har kuni rektal ohangni saqlashga va hemoroidning oldini olishga yordam beradi. Buning uchun perineum mushaklarini kuniga 25 marta 3 marta siqish va ochish kerak.
Qorin bo'shlig'i mushaklari, yugurish yoki yurish, suzish mashqlari butun ichak peristaltikasini yaxshilashga yordam beradi, to'g'ri ichakka kerakli ohangni beradi.
To'g'ri ichak uchun foydali mahsulotlar
- Dengiz itshumurt. Ichak shilliq qavatining salomatligi uchun zarur bo'lgan ko'p miqdordagi A vitaminini o'z ichiga oladi.
- Dukkaklilar. Ichak harakatining muntazamligini yaxshilaydi. Bundan tashqari, u tozalovchi xususiyatlarga ega.
- Sutli mahsulotlar. To'g'ri ichak uchun zarur bo'lgan foydali bakteriyalarni o'z ichiga oladi.
- Bolgar qalampiri. Bu tanaga umumiy mustahkamlovchi ta'sir ko'rsatadi. Najasning mustahkamligini tartibga soladi.
- Lavlagi, karam. Ichak tarkibidagi evakuatsiyani osonlashtirish.
- Sabzi. Patogenlarni yo'q qiladi, shilliq pardalar uchun juda foydali.
- Anjir, olxo'ri, o'rik. Ular laksatif xususiyatlarga ega.
- Yog'li baliq, o'simlik yog'lari. Ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarning yuqori konsentratsiyasi tufayli to'g'ri ichak shilliq qavatining holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Ichak tarkibini evakuatsiya qilishga yordam beradi.
- Nok. Fikslash vositasi sifatida ishlatiladi.
Rektumni normalizatsiya qilishning an'anaviy usullari
1. Gemorroyni oldini olish va davolash uchun xalq tabobatida muz va kartoshka shamlaridan foydalaniladi.
2. Ichak harakatini engillashtirish uchun zig'ir urug'idan damlama tayyorlang (bir stakan qaynoq suv uchun 1 choy qoshiq). Kuniga 3 marta stakanning uchdan bir qismini iching.
3. Kepak, kuniga 3 marta choy qoshig'idan foydalanish, ichak harakatining muntazamligini o'rnatishga yordam beradi.
To'g'ri ichak uchun zararli mahsulotlar
- Tez tayyorlanadigan ovqat... Suyuqlik va tolaning etishmasligi tufayli oziq-ovqat hazm qilish qiyin bo'lgan bo'lakka aylanadi, bu ovqat hazm qilish jarayonini buzadi, tanadan chiqindi mahsulotlarni olib tashlashni qiyinlashtiradi.
- Tuz va qalampir… Juda sho'r va qalampirli ovqat tos a'zolariga qon oqishini keltirib chiqaradi, bu esa gemorroyda tiqilib qolishi va gemorroyga sabab bo'lishi mumkin.
- spirt... Ko'p alkogolli ichimliklar ichish rektum tomirlari spazmiga va bu organ ishidagi buzilishlarga olib kelishi mumkin.