Mundarija
Nonushta, garchi biz ko'pincha uni e'tiborsiz qoldirsak ham, nima desa ham, eng muhim taom. Va bu nafaqat bo'lishi, balki muvozanatli bo'lishi ham muhimdir. Va chiroyli! Axir, agar siz ertalab nonushtaingizni suratga olsangiz, unda kun davomida ushbu fotosuratga layk olish juda yoqimli bo'ladi!
Ayniqsa siz uchun foydali va mazali nonushta uchun retseptlar tayyorladik. Biz bilan kuningizni qanday ajoyib boshlashni bilib olasiz!
Yogurtli mevali smuzi
Bu kokteyl mazali nonushta qilishning eng oson va tezkor usullaridan biridir. Yangi yoki muzlatilgan ko'klarni (yoki ko'kni) banan, yunon yogurt, bir oz soya suti va asal bilan birlashtiring.
Meva va berry piyola
Tarkibi:
- bir stakan malina
- 1 tabiiy yogurt 250 g
- 3-4 dona dumaloq osh qoshiq (granola)
- 4 dona kivi
- 2 ta katta banan
Tayyorlash usuli:
Bananlarni tozalang va muss hosil qilish uchun aralashtiring. Aralashmani idishning pastki qismiga qo'ying. Tozalangan kivilarni blender bilan aralashtiring va ularga 4-5 choy qoshiq tabiiy yogurt qo'shing. Keyin bir hil mustahkamlik olinmaguncha hamma narsani aralashtiring. Qatlamlar bir -biriga yopishmasligi kerakligini yodda tutib, kivi mousini banan ustiga muloyimlik bilan to'kib tashlang. Malinani aralashtiring va qolgan tabiiy qatiqni unga qo'shing. Kivi qatlamini malina muzi bilan muloyimlik bilan surting. Ustini meva va bir hovuch sevimli donlaringiz bilan bezang.
Banan, yerfıstığı yog'i va chia urug'i bilan tushdi
To'liq donli nonni er yong'og'i yog'i bilan surting, bananni kesib oling va sendvichga qo'ying, so'ngra chia urug'i yoki maydalangan bodom seping. Nima osonroq bo'lishi mumkin?
Pomidor va ricotta bilan to'liq donli krujkalar
Ikki bo'lak donli nonni rikotta bilan surting va ustiga ingichka to'g'ralgan pomidor soling. Bir oz balsamik sirka tushiring va quritilgan reyhan seping. 5-7 daqiqa davomida pechga qo'ying va ta'midan rohatlaning.
Avakado va tuxum bilan tushdi
Ba'zan qanchalik sodda bo'lsa, shuncha yaxshi. Ikki donli don va oldindan pishirilgan (issiq) tostlarni avakado pastasi bilan surting va qalampir va bir chimdik tuz seping. Qovurilgan idishda ikkita qovurilgan tuxumni pishiring va ularni sendvichlarga qo'ying. Siz unga bir oz sarimsoq qo'shishingiz mumkin.
Shokolad bilan yeryong'oq moyidagi banan
Bananni tozalang va bir necha bo'laklarga bo'ling. Keyin ularni tayoqlarga siljiting va erigan shokolad bilan aralashtirilgan er yong'oq yog'iga botiring. Hammasini sevimli yong'oq yoki dolchin bilan seping. Juda sodda va juda mazali!
Ajoyib ishtaha va chiroyli fotosuratlar!
Eslatib o'tamiz, avval biz ko'plab yoqtirishlarni to'plash uchun ovqatni qanday qilib to'g'ri suratga olish haqida suhbatlashdik va miyani kun bo'yi to'sib qo'yishi mumkin bo'lgan juda muvaffaqiyatli bo'lmagan nonushta haqida ogohlantirdik.