😉 O'quvchilarimga salom! O'z his-tuyg'ularingizni qanday boshqarasiz? Keling, bu haqda gaplashaylik.
Hamma odamlar his-tuyg'ular va tajribalar bilan yashaydilar, muayyan hayotiy vaziyatlarga munosabat bildiradilar. Ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechirish ancha yoqimli va foydaliroq, lekin o'zingizni nazorat qilish juda qiyin. Biroq, o'zingizni qanday boshqarishni o'rganishning bir necha yo'li mavjud.
Agar siz ko'proq hasad, qayg'u, g'azab, g'azab va umidsizlikni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, undan qanday qutulishni o'rganishingiz kerak. Axir, sizning butun hayotingiz nima boshdan kechirayotganingizga bog'liq. Siz his-tuyg'ularingizning quli bo'la olmaysiz va har doim fikringiz moddiy ekanligini yodda tutishingiz kerak.
Biror kishi hamma narsaga salbiy munosabatda bo'lsa, unda uning hayoti muvaffaqiyatsizlikka uchragandek tuyuladi. Uning kayfiyati yomon, boshqalar bilan munosabatlari yomonlashadi, sog'lig'i ham yomonlashadi. Har qanday yomon tajriba sizning psixologik va jismoniy farovonligingizga ta'sir qiladi.
Hissiyotlarni qanday boshqarish kerak
Siz barcha salbiy fikrlarni ijobiy tomonga qanday tarjima qilishni o'rganishingiz kerak - har qanday vaziyatda ortiqcha narsalarni topish uchun. Misol uchun, agar biror narsa sizni xafa qilgan yoki g'azablantirgan bo'lsa, o'zingizdan barcha salbiy narsalarni olib tashlashga harakat qiling va yaxshi narsa haqida o'ylang. Sizni tabassum qiladigan vaziyatni o'ylab ko'ring. Yoki sizga yoqadigan odam.
Siz o'zingizni ko'taradigan sevimli musiqangizni tanlashingiz va g'azab va qayg'uli daqiqalarda uni tinglashingiz mumkin. Agar siz hayvonlarni yaxshi ko'rsangiz, ular bilan kulgili video yoki rasmlarni tomosha qilishingiz mumkin.
Ba'zilar uchun do'stlar bilan uchrashish, kompaniyada vaqt o'tkazish kifoya qiladi, bu ularga chalg'itishga yordam beradi. Parkda yoki dengiz bo'yida sayr qilish ko'p stressni engillashtiradi. Har bir inson o'zi uchun salbiyni engishga yordam beradigan yo'lni tanlashi kerak.
Agar salbiy his-tuyg'ular sizni bosib ketsa, bu ularning paydo bo'lish sababini aniqlashdir. Tahlil qiling va bu his-tuyg'ularni aynan nima his qilishini aniqlang.
Ko'pincha muammoni tushunish uni hal qilishni osonlashtiradi. Agar siz sevgan odamning xatti-harakatidan, uning sizga bo'lgan munosabatidan xafa bo'lsangiz, vaziyatni hal qilish uchun nima qilishingiz mumkinligi haqida o'ylashingiz kerak. Yechimga ega bo'lganingizda, salbiy his-tuyg'ularda hech qanday ma'no bo'lmaydi.
Shunday qiyin daqiqalar borki, biror narsani tuzatish va darhol qaror qilish mumkin emas. Ammo siz g'azablangan va asabiy bo'lganingizdan hech narsa o'zgarmaydi, faqat o'zingizga va sog'lig'ingizga zarar etkazasiz.
Bir oz meditatsiya
Meditatsiya yomon kayfiyatdan xalos bo'lish va muammolardan chalg'itishning yaxshi usuli hisoblanadi. Uni jimlikda yoki yoqimli tinchlantiruvchi musiqa bilan o'tkazish kerak.
Klassik meditatsiya - bu nafas olishga e'tibor qaratish va ongni salbiy fikrlardan xalos qilishdir. Bu juda muhim va foydali amaliyot.
O'z his-tuyg'ularingizni nazorat qilish juda qiyin, lekin siz ularni boshqarishni o'rganishingiz mumkin. Shuni esda tutish kerakki, natijaga erishish uchun siz etarli vaqt va kuch sarflashingiz kerak bo'ladi. Xavotirlardan, qo'rquvdan, g'azabdan, jahldan qutulganingizda, hayotingiz qanday quvonch va baxtga to'lishini sezasiz.
O'z his-tuyg'ularingizni qanday boshqarish kerak (tegishli video)
Izohlarda maqolaga maslahat va qo'shimchalaringizni qoldiring. Ma'lumotni do'stlaringiz bilan ijtimoiy tarmoqda baham ko'ring. tarmoqlar. Shu tarzda siz kimgadir yordam bera olasiz.