Vitaminli suv, ayniqsa, sport uchun foydalidir. Bundan tashqari, agar siz kunlik suv iste'mol qilishni qiyinlashtirsangiz, ushbu ichimliklar bilan suv dietangizni diversifikatsiya qilishingiz mumkin. Do'kondan vitaminli suv sotib olmang, uni o'zingiz tayyorlang.
Malina, xurmo va limon
Xurmo tarkibida selen, marganets, mis, kaliy, temir va magniy bor - ular suyak to'qimasini mustahkamlaydi va asab tizimini tinchlantiradi. Malina C, K vitaminlari va marganetsning kunlik iste'moli hisoblanadi. Bu suv qon tomirlari va ko'rish uchun ajoyib kokteyldir. 2 stakan malina, to'g'ralgan limon va 3 ta xurmo oling. Suv bilan to'ldiring va bir soatga qoldiring.
Tsitruslar, yalpiz va bodring
Bodring suvsizlanishni oldini olishga, yallig'lanishni kamaytirishga va ko'plab minerallarni o'z ichiga oladi. Bodring ta'mi oddiy suvni ham tetiklashtiradi! Tsitruslar birinchi navbatda S vitamini va beta-karotin manbai: ular terining holatini yaxshilaydi va qon bosimini normallashtiradi. 2 apelsin, 1 limon va yarim bodringni oling. Barchasini tasodifiy tartibda tilimga kesib oling, suv bilan yoping, yalpiz dastasini qo'shing va muzlatgichga bir soatga qo'ying.
Qulupnay, limon va reyhan
Ushbu ingredientlardan achchiq tetiklantiruvchi ichimlik tayyorlanadi. Rayhon yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega efir moylariga boy, qulupnay va limon esa sizni C, A, K vitaminlari, kaltsiy va temir bilan ta'minlaydi. 6 ta qulupnay, yarim limonni oling, hamma narsani tasodifiy tilimga kesib oling, idishga soling, ichiga reyhan barglarini yirtib tashlang va suv bilan to'ldiring. Kamida bir soat davomida salqin joyda qoldiring.
Ananas va zanjabil
Zanjabil metabolizmni tezlashtiradi va yallig'lanishni kamaytiradi. Ananas shuningdek antiseptik xususiyatlarga ega, shuning uchun bu suv shamollash mavsumida foydalidir. Bundan tashqari, S vitamini dozasi, bir stakan tug'ralgan ananasni oling, mayda maydalangan zanjabil bilan aralashtiring - 3 sm dan 3 sm gacha. Suv bilan to'ldiring va 1-2 soat davomida muzlatib qo'ying.
Shaftoli, qora mevalar va kokos suvi
Hindiston yong'og'i suvi tarkibida jismoniy mashqlar paytida sportchini suv bilan to'ldirishga va tutilishni to'xtatishga yordam beradigan minerallar mavjud. U juda ko'p kaliy, natriy, magniy va kaltsiyni o'z ichiga oladi. Ko'k va qora smorodina kabi qora mevalar immunitetni qo'llab-quvvatlaydi va qon bosimini normallantiradi. Bir stakan ko'k, smorodina, 2 shaftoli va yalpiz barglarini oling. Shaftoli tilimga kesib oling, rezavorlarni bir oz bosing, barglarni yirtib tashlang, 2 stakan kokos suvi va odatdagi ulush qo'shing. Bir kechada salqin joyda o'tirish uchun suvni qoldiring.
kivi
Kivi ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va tanani zarur miqdordagi S vitamini bilan ta'minlaydi, immunitetni oshiradi va mushaklarning kuchlanishini engillashtiradi. Faqat 3 ta pishgan kivini tozalang, vilkalar bilan silang yoki blender bilan urib oling, shunchaki yana 2 ta bo'lakka bo'ling. Barcha kivilarni suv bilan to'ldiring va bir necha soat davomida muzlatgichga yuboring.