Mundarija
Og'irlikni yo'qotishning ham o'ziga xos modasi bor: bir vaqtlar hamma sincaplarda, keyin sabzavot sharbatida ovqatni rangiga qarab tanlagan. Oziqlantirish mutaxassisi bilan birgalikda sog'ligingiz bilan tajriba o'tkazishni to'xtatish va ovqatlanishning zararli usullarini unutishni aniqlaymiz.
Oziqlanish psixologi, Tabiiy tibbiyot ilmiy jamiyati a'zosi
Har qanday mono parhez ta'rifiga ko'ra muvozanatsizdir.
Tana katta iqtisodiyot, 100 trilliondan ortiq hujayradan iborat va har kuni 100 dan ortiq turdagi ozuqa moddalarini talab qiladi. Va agar siz tez -tez mono yoki muvozanatsiz dietalar bilan shug'ullansangiz, zaxiralaringiz tezda tugaydi, sochlaringiz xiralashadi, mixlaringiz mo'rtlashadi va teringiz azoblanadi. Aytgancha, ushbu havolani bosish orqali qaysi diet sizga mos kelishini bilib olishingiz mumkin.
Ducanning dietasi
Bu protein dietasi, asosan, barcha mono dietalar kabi xavflidir. Bundan tashqari, oqsilni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish buyraklar va chiqarish tizimiga chidab bo'lmas yukni yuklaydi. Bundan tashqari, tanaga uglevodlar kerak, ular Ducan dietasi bilan deyarli butunlay yo'q qilinadi, uglevodlar energiya, shu jumladan miya uchun. Ya'ni, odam o'zini yaxshi his qilmasligidan tashqari, u yomonroq narsani ham tushunadi, bu esa hayot sifatiga ta'sir qilmaydi.
Olma sirkasi bilan parhez
Ovqatlanishdan oldin dietada uch choy qoshiq olma sirkasi iste'mol qilish kerak, bu tuyadi pasaytiradi va "yog'ni yoqib yuboradi". Bunday dietaning foydalari jiddiy shubhali. Bundan tashqari, olma sirkasi qizilo'ngach va oshqozon shilliq qavatiga jiddiy zarar etkazishi mumkin.
Quloq ichidagi ingichka tugma
Usul akupunkturga asoslangan va uning g'oyasi shundaki, tananing ba'zi nuqtalariga ta'siri umuman tanaga ta'sir qilishi mumkin. Bunday holda, bu usul tarafdorlari ma'lum nuqtalarda quloqni teshish ishtahaning pasayishiga va vazn yo'qotishiga yordam beradi deb hisoblaydilar. Va ko'plab tadqiqotlar akupunkturning afzalliklarini qo'llab -quvvatlasa -da, ularning hech biri vazn yo'qotish uchun quloqni teshishning afzalliklarini tasdiqlamagan. Qoida tariqasida, "ponksiyon" uchun juda qattiq, past kaloriyali, lekin mutlaqo oddiy parhez taklif etiladi.
Ichimlik dietasi
Uning mohiyati shundaki, barcha mahsulotlar suyuqlik shaklida iste'mol qilinishi kerak - bu sharbatlar, kartoshka pyuresi va sho'rva pyuresi. Bu yaxshi fikr bo'lib tuyulishi mumkin, chunki bunday parhez juda ko'p vitaminlarni o'z ichiga oladi va uni och deb atash mumkin emas - sho'rvalar va kartoshka pyuresi yaxshi to'yingan va hazm qilish uchun uzoq vaqt talab etiladi. Ammo bizning tanamiz faqat suyuq ovqatdan foydalanish uchun "o'tkir" emas. Bunday parhez ovqat hazm qilish tizimida kuchli nosozlikni keltirib chiqaradi, shilliq qavat atrofiyasigacha, natijada kambag'al metabolik muammolarga duch keladi va ko'proq kilogramm oladi.
Uyqudagi go'zallik dietasi
Bu Elvis Preslining eng sevimli dietasi bo'lgan versiyalari bor. Sizga kerak bo'lgan yagona narsa - uxlash va iloji boricha. Bir necha kunni tushida o'tkazsangiz, siz qo'shimcha funtni yo'qotasiz: ovqat yo'q, va ishlaydigan tananing ehtiyojlari uchun energiya zaxiralardan, ya'ni yog'li birikmalardan olinadi. Afsuski, bu dietaning foydalari ilmiy jihatdan isbotlanmagan. Va hamma ham uzoq uxlashga vaqt topa olmaydi.
Sharbatli diet
Barcha mahsulotlarni almashtiradigan kuniga besh-olti marta sog'lomlashtiruvchi sharbatlar. Bu ba'zilar uchun ajoyib detoks g'oyasi bo'lib tuyulishi mumkin. Ammo, aslida, bunday parhez bilan yangi sabzavotlarda mavjud bo'lgan tola yo'qoladi va bu ichak florasini buzishi mumkin. Sharbatni ichganingizda, meva va sabzavotlar allaqachon parchalanadi, shuning uchun siz o'zlashtira oladigan kaloriya miqdori kamroq bo'ladi. Natijada, siz ochlikni his qilasiz, bu sizni qo'shimcha ovqat eyishga va ko'proq kaloriya olishga undashi mumkin. Shuning uchun, butun olma yoki sabzi iste'mol qilish yaxshidir.
Paxta dietasi
Bu, ehtimol, men eshitgan eng dahshatli dietadir. Kimdir suyuq pyuresi yoki sharbatga namlangan paxta to'plarini ishlatish kerakligini tushundi (diqqat!). Aytishlaricha, shu tarzda oshqozon to'yganini his qiladi. Aslida, bu sog'liq va hayot uchun xavfli bo'lgan parhez. Inson nafaqat ozuqa moddalarini yo'qotadi, balki oshqozon -ichak trakti hazm qila olmaydigan narsalarni eyadi. Bu suvsizlanish, ich qotishi va ovqat hazm qilish tizimining to'liq etishmasligiga to'g'ridan -to'g'ri yo'l.