Qanday qilib tezda homilador bo'lish mumkin?

Jins: bolani homilador qilish uchun to'g'ri ritmni topish

Doimiy jinsiy aloqa. Bu deyarli ahamiyatsiz, lekin bola tug'ish uchun jinsiy aloqa qilish kerak. Taxminan ovulyatsiya davrida, ya'ni ayollarning fikriga ko'ra, tsiklning 10 va 20-kunlari orasida. ideal har kuni sevgi qilish bo'ladi. Quchoqlash uchun vaqt ajrating. Qanchalik ko'p sevgi qilsak, shuncha ko'p narsaga ega bo'lamiz homilador bo'lish ehtimoli : paradoksal ravishda, bu dalilni qo'llash ba'zan qiyin. Charchoq, stress, tashvish, umidsizlik ... kundalik hayot libidoning dushmanlari bilan to'lib-toshgan. Istakning pasayishi yoki erektil disfunktsiya chaqaloqni homilador qilishda qiyinchiliklarga olib kelishi odatiy hol emas. Shunday ekan, har ikkingizga ham vaqt ajrating.

Tezda farzand ko'ring: to'g'ri kunlarni maqsad qiling!

Fertillik oynasi unchalik katta emas. Fertillik davri taxminan 3 kun davom etadi. Lekin bu o'rtacha. Chunki ovulyatsiya vaqtida 12 dan 24 soatgacha bo'lgan tuxum hujayrasi va bachadonda bir haftadan kamroq vaqt (3 dan 5 kungacha) issiq bo'lishi mumkin bo'lgan spermatozoidlarning umrini farqlashimiz kerak. ). Boshqacha qilib aytganda, ovulyatsiyadan oldingi va oldingi kunlar "yaxshi" kunlardir. Mashhur ovulyatsiya. Bu tuxumdon oositni chiqaradi. Ushbu reliz hayz davrining tugashidan 14 kun oldin sodir bo'ladi, uning o'zi o'rtacha 28 kun davom etadi, lekin ba'zan ko'proq va ba'zan kamroq. Bundan tashqari, agar sizda vaqt mashinasi bo'lmasa, bu D-kunni aniqlash juda qiyin, chunki siz orqaga hisoblashingiz kerak. Ovulyatsiya testlari ovulyatsiya qachon sodir bo'lishini aniqroq aniqlash imkonini beradi. Ushbu testlar asosiy gormon LH (luteinlashtiruvchi gormon) ning eng yuqori darajasini o'lchaydi. Homilador bo'lish uchun eng yaxshi imkoniyatga ega bo'lishingiz kerak cho'qqi kuni ham ertasi kuni sevgi qiling.

Ovulyatsiya fazasini qanday aniqlash mumkin?

Ovulyatsiya fazasini, ya'ni tuxumdon oositni chiqaradigan vaqtni aniqlashga yordam beradigan usullardan siz harorat egri chizig'ini tanlashingiz mumkin. Bu har kuni ertalab och qoringa, bir vaqtning o'zida va bir xil termometr bilan uning haroratini o'lchashdan iborat. Harorat 4/10 darajaga ko'tarilganda, ovulyatsiya sodir bo'ladi.

Chaqaloq kontseptsiyasi: Men muvozanatli dietani qabul qilaman

A, B6, B12, C va E vitaminlari, muhim yog 'kislotalari, sink, selen, marganets va temir ayollar va erkaklarning fertilligi uchun zarurdir. B vitaminlari, ayniqsa, ovulyatsiyani rag'batlantirish uchun ma'lum. THE'foliy kislotasi (B9), tuxum yoki ismaloqda tabiiy ravishda mavjud bo'lib, ayniqsa, bo'lajak onalar va ularning chaqaloqlari uchun kamqonlikni oldini olish va homila nerv naychasining malformatsiyasini oldini olish uchun tavsiya etiladi.

Kichkina Gustav kelishidan to'qqiz oy oldin, yoga ishqibozi va sog'lom turmush tarziga moyil bo'lgan 29 yoshli Sara spirtli ichimliklarni tashlab, mevalar, quritilgan mevalar va sabzavotlarga boy parhezni qabul qildi. " Men homiladorlik energiya olishini bilardim. Mening zaxiralarim iloji boricha sifatli bo'lishi uchun so'ralishi kerak edi “. Mutaxassislar tomonidan tavsiya etilgan yondashuv chaqaloqni homilador qilishdan bir oz oldin nima yeyayotganingizga e'tibor berishni maslahat beradi.

Homiladorlik ehtimolini oshirish uchun sog'lom turmush tarzi

O'z vazningizni kuzatish ham yaxshi. Semirib ketish tug'ilishga ta'sir qiladi, shuningdek, hayz davrini buzadigan va gormonlar bilan o'zaro ta'sir qiluvchi haddan tashqari keskin dietalar. Shuningdek, stress, intensiv sport mashg'ulotlari, sayohat yoki gormonal kasalliklar.

yaxshiroq chekishni tashlash, chaqalog'ingizni boshlashdan kamida 3 oy oldin. Kelajakdagi dada uchun xuddi shunday: spermatozoidlarning sifati va hayotiyligi tamaki va spirtli ichimliklar bilan kamayadi. Ayollarda spirtli ichimliklar tuxum tomonidan progesteron ishlab chiqarishni buzadi. Urug'langan tuxumni implantatsiya qilish qiyinroq bo'lishi mumkin va tushishlar tez-tez uchraydi.

Bundan tashqari, agar siz davolanayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan dori-darmonlaringiz homiladorlik bilan mos kelishini tekshiring.

Va birinchi navbatda, homilador bo'lish obsesyonga aylanmasligi kerak. Dramatizatsiya qiling va dam oling, ko'pincha aytish osonroq bo'lsa-da. Bu sizning odamingizga ham tegishli! Agar o'zingizni ortiqcha ishlasangiz, nega yoga yoki yumshoq sport zalida harakat qilmaysiz? Gomeopatiya, akupunktur yoki hatto sofrologiya ham sizga yordam berishi mumkin. Va fikringizni tozalash va formada qolish uchun muntazam ravishda mashq qilishni (suzish, yurish ...) davom eting!

Bolaga ega bo'lish: va inson tomonidami?

Qattiq shimlar va shortilar skrotal haroratning oshishi uchun javobgardir (moyaklarni o'rab turgan bursa). Oltin issiqlik sperma ishlab chiqarishni kamaytiradi. Yuqori dozalarda tog 'velosipedini mashq qiladigan velosipedchilar velosipedchi bo'lmaganlarga qaraganda kambag'al bursaga ega va spermatozoidlar soni pastroq ekanligi kuzatildi. Shuning uchun boshqa sport bilan shug'ullanish yoki hech bo'lmaganda o'zingizni mos kiyim va to'shama bilan bemalol jihozlash maqsadga muvofiqdir. Velosipedning sifati va uning suspenziyalari ham muhim rol o'ynaydi ... Va, ehtimol, yo'lda haydash qo'pol o'rmon yo'llaridan afzalroqdir.

Juda uzoq kutmang

Bugungi jamiyat birinchi homiladorlik yoshini yildan-yilga orqaga qaytarishga intiladi. Biroq, biologik darajada, o'zgarmas bir haqiqat bor: tug'ilish yoshi bilan pasayadi. 25 yoshdan 29 yoshgacha bo'lgan maksimal, 35 yoshdan 38 yoshgacha va bu muddatdan keyin tezroq va asta-sekin kamayadi. Shunday qilib, 30 yoshida farzand ko'rish istagida bo'lgan ayolning bir yildan keyin muvaffaqiyatga erishish ehtimoli 75%, 66 yoshda - 35% va 44 yoshda - 40%. Erkaklarning tug'ish qobiliyati ham yosh bilan kamayadi.

Fertilite uchun zararli omillarni yo'q qiling

Bizning hayot tarzimiz va atrof-muhitimizga ko'plab omillar ta'sir qiladi. "Kokteyl effekti" da to'plangan, ular aslida homiladorlik ehtimolini kamaytirishi mumkin. Shuning uchun iloji boricha, bu turli omillarni yo'q qilish kerak, ayniqsa, homiladorlik boshlanganidan keyin ularning aksariyati homila uchun zararli.

  • tamaki ayollarning tug'ilish qobiliyatini har bir tsiklda 10-40% dan ko'proq kamaytirishi mumkin (3). Erkaklarda bu spermatozoidlarning soni va harakatchanligini o'zgartiradi.
  • spirtli ichimliklar tartibsiz, ovulyatsiya bo'lmagan tsikllarni keltirib chiqarishi va tushish xavfini oshirishi mumkin, erkaklarda esa spermatogenezni buzishi mumkin.
  • stress libidoga ta'sir qiladi va tug'ilishga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan turli gormonlar sekretsiyasini qo'zg'atadi. Jiddiy stress paytida gipofiz bezi, xususan, prolaktin gormonini chiqaradi, bu gormon juda yuqori darajada ayollar va erkaklarda ovulyatsiyani buzish, libido buzilishi, jinsiy quvvatsizlik va oligospermiyani keltirib chiqarishi mumkin (4). Ehtiyotkorlik kabi amaliyotlar stress bilan kurashishga yordam beradi.
  • ortiqcha kofein homiladorlik xavfini oshirishi mumkin, ammo tadqiqotlar bu borada ziddiyatli bo'lib qolmoqda. Biroq, ehtiyot chorasi sifatida, qahva iste'molini kuniga ikki stakan bilan cheklash oqilona ko'rinadi.

Ko'pgina boshqa ekologik omillar va turmush tarzi odatlari tug'ilishga ta'sir qiladi: pestitsidlar, og'ir metallar, to'lqinlar, intensiv sport va boshqalar.

Balansli dietaga ega bo'ling

Oziq-ovqat ham unumdorlikda rol o'ynaydi. Xuddi shunday, ortiqcha vazn yoki aksincha, juda ozg'inlik tug'ilishni buzishi mumkinligi isbotlangan.

raqs Fertillik haqidagi buyuk kitob, Doktor Laurens Lévy-Dutel, ginekolog va dietolog, tug'ilishni saqlab qolish uchun uning turli nuqtalariga e'tibor berishni maslahat beradi:

  • past glisemik indeksli (GI) ovqatlarni afzal ko'ring, chunki takroriy giperinsulinemiya ovulyatsiyaga xalaqit beradi.
  • o'simlik oqsillari foydasiga hayvon oqsillarini kamaytirish
  • xun tolasi iste'molini oshirish
  • temirni iste'mol qilishni kuzatib boring
  • trans yog 'kislotalarini kamaytiring, bu esa fertillikka zarar etkazishi mumkin
  • kuniga bir yoki ikki marta butun sut mahsulotlarini iste'mol qilish

Yaqinda o'tkazilgan Amerika tadqiqotiga ko'ra (5), kontseptsiya davrida multivitaminli qo'shimchani kunlik iste'mol qilish homiladorlik xavfini 55% ga kamaytirishi mumkin. Biroq, o'z-o'zidan retsept bilan ehtiyot bo'ling: ortiqcha, ba'zi vitaminlar zararli bo'lishi mumkin. Shuning uchun mutaxassislardan maslahat so'rash tavsiya etiladi.

Qanday qilib TEZ homilador bo'lish mumkin (MASLAHATLAR) - Doktor tushuntiradi

Sevgini to'g'ri pozitsiyada qiling

Hech bir tadqiqot u yoki bu pozitsiyaning foydasini ko'rsata olmadi. Ammo empirik tarzda, biz og'irlik markazi spermatozoidlarning oosit tomon yo'li foydasiga o'ynaydigan pozitsiyalarni, masalan, Missioner pozitsiyasini afzal ko'rishni maslahat beramiz. Xuddi shunday, ba'zi mutaxassislar jinsiy aloqadan keyin darhol turmaslikni yoki hatto tos suyagini yostiq bilan ko'tarib turishni maslahat berishadi.

Orgazmga ega bo'ling

Bu ham munozarali mavzu va uni ilmiy tekshirish qiyin, lekin ayol orgazmi biologik funktsiyaga ega bo'lishi mumkin. "So'rish" (so'rish) nazariyasiga ko'ra, orgazm bilan qo'zg'atilgan bachadon qisqarishi bachadon bo'yni orqali sperma aspiratsiyasi fenomeniga olib keladi.

Leave a Reply