Mundarija
Insonning boshqalardan noroziligiga sabab bo‘ladigan uchta asosiy sabab bor.
G'azablanishning birinchi sababi - manipulyatsiya va qasddan. Biror kishi o'zini aybdor his qilish uchun ataylab "qo'ng'iradi". Ko'pincha qizlar buni erkakdan xohlagan narsalarini olishni xohlaganlarida qilishadi.
Ikkinchi sabab - kechirishga qodir emaslik. Afsuski, ko'pchilik huquqbuzarliklarga sabab bo'ladi. Agar siz bu sababga boshqa tomondan qarasangiz, uni manipulyatsiya deb ham atash mumkin, faqat ongsiz. Bunday holda, odam ko'pincha nima uchun xafa bo'lganini tushunmaydi. Faqat xafa bo'ldim - hammasi shu. Ammo boshqa tomondan, u huquqbuzarning o'zini qanday tuzatishi mumkinligini juda yaxshi biladi.
Va norozilikning uchinchi sababi - aldangan umidlar. Misol uchun, bir ayol sevgilisi unga mo'ynali kiyim berishiga umid qiladi, lekin buning o'rniga u katta yumshoq o'yinchoqni taqdim etadi. Yoki biror kishi qiyin vaziyatda do'stlari undan hech qanday so'rovsiz yordam taklif qilishlarini kutadi, lekin ular taklif qilmaydi. Bu erda norozilik paydo bo'ladi.
Asosan, odamlar stress, tushkunlik, yaqin odam bilan janjallashish holatida sezgir bo'lishadi. Og'ir kasallik holatida bo'lganlar, odatda, ayniqsa ta'sirchan: ular ko'pincha nafaqat o'z yaqinlaridan, balki butun dunyodan xafa bo'lishadi. Bu tuyg'u asosan qariyalar va og'ir nogiron kishilarga xosdir. Ko'pincha hamma narsadan xafa bo'ladi va o'zlariga achinadigan va juda ko'p sevadigan odamlar. Hatto ular haqida qilingan eng zararsiz hazil yoki mulohazalar ham ularni xafa qilishi mumkin.
Xafagarchilik nima va u qanday sodir bo'ladi
Hech qachon xafa bo'lmaslik qiyin, lekin biz bu tuyg'uni nazorat qila olamiz. Shuni esda tutish kerakki, psixologiyada teginish, ya'ni doimo hammadan va hamma narsadan xafa bo'lish tendentsiyasi mavjud. Bu erda siz xafagarchilikdan xalos bo'lishingiz mumkin va kerak. Axir, bu tuyg'u emas, balki salbiy xarakterli xususiyat, istalmagan ong doirasi.
Voyaga etgan kishi, suhbatdoshning so'zlari unga tegsa ham, suhbatni xotirjam va oqilona davom ettirishi mumkin. Voyaga etgan va dono odam, agar kerak bo'lsa, suhbatdoshiga o'z his-tuyg'ularini xotirjamlik bilan aytib berishi mumkin. Masalan: “Kechirasiz, lekin sizning so'zlaringiz menga juda xafa bo'lib tuyuldi. Balki siz buni xohlamagandirsiz? ” Shunda ko'plab noxush holatlar bir zumda tozalanadi va qalbingizda hech qanday norozilik qolmaydi va sizni beixtiyor xafa qilgan odam bilan yaxshi do'stona munosabatda bo'lishingiz mumkin bo'ladi.
Tez-tez shikoyat qilishning oqibatlari
Agar biror kishi o'zini o'zi rivojlantirish bilan shug'ullanmasa va hamma narsadan xafa bo'lishda davom etsa, bu nafaqat barcha turdagi kasalliklarning (psixosomatik omil deb ataladigan) rivojlanishiga olib kelishi mumkin, balki do'stlarning yo'qolishiga va doimiy nizolarga olib kelishi mumkin. oilada, ajralishgacha. Muqaddas Kitob mag'rurlikni eng og'ir gunohlardan biri deb ataganligi ajablanarli emas, chunki inson ko'pincha mag'rurlik tufayli xafa bo'ladi.
Ruhni buzadigan kechirilmaydigan xafagarchilik tufayli, odam uzoq vaqt davomida o'z jinoyatchisidan qasos olishga harakat qilishi mumkin, qasos olish uchun turli rejalar tuzadi. Bu uning barcha fikrlarini band qiladi va bu orada uning hayoti o'tib ketadi va u buni nihoyat payqaganida, juda kech bo'lishi mumkin.
Ko‘nglida nafrat bilan yurgan odamda hayotdan bora-bora norozilik paydo bo‘ladi, uning barcha jozibasi va ranglarini sezmaydi, salbiy his-tuyg‘ular uning shaxsiyatini tobora ko‘proq zanglab boradi. Keyin asabiylashish, boshqalarga g'azablanish, asabiylashish va doimiy stress holati paydo bo'lishi mumkin.
Xafagarchilik bilan qanday kurashish va xafa bo'lishni to'xtatish kerak?
Nima uchun xafa bo'lganingizni tushuning
Har yarim soatda o'z his-tuyg'ularingizni qayd qilib, his-tuyg'ularingizni kundaligini yuritishni boshlang. Bu hayratlanarli darajada sodda va juda samarali vosita: siz hech narsa qilmayotganga o'xshaysiz, lekin siz, albatta, kamroq xafa bo'lasiz (va, qoida tariqasida, salbiy). Keyingi qadam, agar siz hali ham xafa bo'lsangiz yoki xafa bo'lsangiz, sababini yozing. Xususan, nima uchun? Statistikalar paydo bo'lganda, sizda an'anaviy kayfiyatni pasaytiradiganlar ro'yxati bo'ladi. Va keyin siz o'ylaysiz va kayfiyatni ko'taruvchi vositalar ro'yxatini yozasiz: kayfiyatingizni yaxshilash uchun nima qilishingiz mumkin? 50 ballni qanday yozish kerak, shunda siz hayotga yanada ishonchli va quvnoqroq qarashni boshlaysiz.
â € ‹â €‹ € ‹â €‹ â € ‹â €‹ â € ‹Hayotga ijobiy nazar bilan qarang
Hayotning yaxshi tomonlarini ko'rish uchun o'zingizni mashq qiling. Stenford universitetining amerikalik olimlari osongina xafa bo'ladigan va jinoyatchilarini uzoq vaqt kechirmaydigan odamlarni o'rganishdi. Ma'lum bo'lishicha, hayotni ijobiy idrok etishga moslashgan va kechirishga qodir bo'lganlar tezda sog'lig'ini yaxshilay boshlaganlar: bosh og'rig'i va bel og'rig'i yo'qolgan, uyqusi normallashgan va xotirjamlik tiklangan. Qanday qilib ijobiy tomonga o'tish mumkin? Ajoyib "Polyanna" filmini tomosha qiling - va siz avvalgidek yashashni xohlamaysiz!
Vaqtingizni qadrlang
Xafagarchilik sizga ko'p vaqt va kuch sarflaydi, sizni bema'ni narsalarga jalb qiladi. Sizga kerakmi? Vaqtingizni qadrlashni o'rganing, har bir daqiqada butun kuningizni yozib oling, bunga hamma narsa kiradi: ish, dam olish, uxlash va biznesga kirish. Siz biznes bilan band bo'lasiz - kamroq xafa bo'lasiz.
Muntazam mashq qiling
Sportchilar kamroq xafa bo'lishadi - tekshiriladi! Eng "hujumga qarshi" ekstremal sport turlari, agar siz hali ham ushbu sport turlaridan qo'rqsangiz, ertalab oddiy mashqlar bilan boshlang. Yoki o'zingizni sovuq suv bilan yuvishga qaror qildingizmi? Boshni hayratlanarli darajada quvonch va quvnoqlikka aylantiradi!
kitoblar o'qish
Aqlli va bilimli odamlar kamroq xafa bo'lishadi - bu haqiqat! Kuniga 1-2 soat yaxshi kitoblarni o'qing, kitoblarni muhokama qiling - bu sizni xafa qilishdan ko'ra qiziqroq bo'ladi. Nima o'qish kerak? Hech bo'lmaganda mening kitoblarimdan boshlang: "O'zingizga va odamlarga qanday munosabatda bo'lish kerak", "Falsafiy ertaklar", "Oddiy to'g'ri hayot" - pushaymon bo'lmaysiz.
To'g'ri jamiyat
Siz ko'rgan va eng ko'p gaplashadigan odamlar ro'yxatini yozing. Yaxshi xarakterga ega bo'lgan va kimga o'xshashni xohlayotganingizni ta'kidlang. O'zlari tez-tez xafa bo'ladigan, hasad qiladigan, boshqalar haqida yomon gapiradigan va boshqa yomon odatlarga ega bo'lganlarni kesib tashlang. Xo'sh, bu erda siz uchun ba'zi tavsiyalar bor, kim bilan tez-tez va kim bilan kamroq muloqot qilishingiz kerak. O'zingizga yaxshi, to'g'ri muhitni yana qayerdan topishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring.
Farzandlarimni ShVK (Buyuk kitoblar maktabi) olib ketishdi, sizga ham tavsiya qilishim mumkin: u yerda qiziqarli va aqlli odamlar to'planishadi.
Qisqasi: agar siz muammoli odamlar bilan muloqot qilsangiz, o'zingiz muammoli bo'lasiz. Agar siz muvaffaqiyatli va ijobiy odamlar bilan muloqot qilsangiz, o'zingiz ham muvaffaqiyatli va ijobiy bo'lasiz. Shunday qiling!