Baxtli munosabatlarni qanday qurish mumkin: bayramlar va ish kunlari uchun 6 ta maslahat

Sayohat, oilaviy tashriflar, qo'shimcha xarajatlar va o'zini quvnoq va ko'tarinki his qilish zarurati bilan to'lib-toshgan yangi yil mavsumida hatto eng baxtli juftliklar ham kurasha oladi.

Charli va Linda Bloom, psixoterapevt va munosabatlar bo'yicha maslahatchilar, 1972 yildan beri baxtli turmush qurishadi. Ular munosabatlarning cheksiz ish ekanligiga ishonch hosil qilishadi va bayramlarda bu ayniqsa muhimdir. "Ko'p odamlar romantik afsonalar ta'sirida," deb tushuntiradi Linda, "va baxtli hamkorlikni saqlab qolish uchun ko'p kuch sarflash kerakligiga ishonmaydilar. Ular sizning odamingizni topish kifoya deb o'ylashadi. Biroq, munosabatlar mehnat, lekin sevgi mehnatidir. Eng muhimi, bu o‘z ustingizda ishlashdir”.

Yaxshi xabar shundaki, "orzulardagi munosabatlar" mumkin - albatta, agar ikkala odam ham bunga qodir bo'lsa. "Sizga yaqin bo'lgan, hissiy etuklikka erishgan va bu ishni bajarishga tayyorligingizni baham ko'radigan uXNUMXbuXNUMXb salohiyati va qadriyatlariga ega bo'lgan odam bilan optimal munosabatlarni yaratish imkoniyati yuqori", - Charli amin. U va Linda munosabatlarni optimal deb ta'riflaydilar, bunda ikkalasi ham birga o'tkazadigan vaqtdan zavqlanadilar, yuqori darajadagi ishonchni his qiladilar va er-xotinga bo'lgan ehtiyojlarining aksariyati qondirilishiga ishonchlari komil.

Biroq, hamkorimiz va bizning ehtiyojlarimizni qondirish uchun variantlarni topish yiliga 365 kun qiyin vazifa bo'lishi mumkin. Linda va Charli bayramlar va ish kunlarida munosabatlarni rivojlantirish uchun oltita maslahat beradi.

1. ustuvorlik qiling

"Odatda, ko'pchiligimiz bor kuchimizni ishga yoki bolalarga sarflaymiz va bu munosabatlarning buzilishiga olib keladi", deydi Linda. Bayram mavsumida birinchi o'ringa qo'yish ayniqsa qiyin bo'lishi mumkin, lekin bir-biringizni ko'zdan qochirmaslik kerak.

Oila va do'stlaringizga bir qator tashrif buyurishni boshlashdan oldin, ushbu muloqot paytida har biringiz qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirishi mumkinligi haqida gapiring.

"Tuyg'ular tabiiydir, lekin ular halokatli bo'lmasligi kerak", deb sharhlaydi Linda. "Bir-biringizni so'zlar va harakatlar bilan tinchlantirish, sevgi va minnatdorchilik izhor qilish uchun vaqt va makon toping."

"Oilaviy yig'ilishlarda juda ehtiyot bo'ling va sherigingizni e'tiborsiz qoldirmang", deb qo'shimcha qiladi Charli. "Sizning e'tiboringizga muhtoj bo'lganlar bo'lsa, bir-biringizni oddiy deb qabul qilishni boshlash oson." Kichik g'amxo'rlik juda muhimdir.

2. Har kuni bir-biringiz bilan bog'lanish uchun vaqt ajrating.

Ta'til paytida, ishlar ro'yxati har qachongidan ham uzunroq bo'lganda, kundalik "ro'yxatdan o'tish" juda qiyin vazifa bo'lib tuyulishi mumkin. Ammo Charli va Linda har kuni sherigingiz bilan mazmunli muloqot qilish uchun vaqt ajratish muhimligini aytishadi.

"Odamlar ko'pincha shunchalik bandki, ular bir-birlari bilan gaplashishga vaqtlari yo'q", deb afsuslanadi Linda. "Ammo biznesda tanaffus qilish va har kuni shovqin-suron qilish juda muhim." Er-xotiningizga nima mos kelishini sinab ko'rish yo'lini toping va yaqinlikni saqlashga yordam bering - quchoqlash, it bilan yurish yoki ertalabki qahvalarda kelgusi kunni muhokama qilish.

3. Farqlaringizni hurmat qiling

Farqlarni tushunish va qabul qilish har qanday munosabatlarning ajralmas qismidir, ammo dam olish yoki ta'til paytida boshqalik o'zini yanada keskin namoyon qilishi mumkin. Ko'proq tejamkor odamlar sovg'a tanlashga pulni osonlikcha ajratadiganlarga qaraganda boshqacha munosabatda bo'lishadi. Ekstrovertlar har bir ziyofatda paydo bo'lish vasvasasiga tushishi mumkin, introvertlar esa o'zlarini charchashlari mumkin.

Va farqlar mavjud bo'lgan joyda, nizolar muqarrar, bu esa o'z navbatida g'azab va norozilikni keltirib chiqaradi. "Bizning ish tajribamizdan ko'ramiz, ko'p odamlar bunday vaziyatlarga yaxshi munosabatda bo'lmaydilar", deydi Linda. - Ular o'zlarini kamtar qiladilar, xafagarchilikni to'playdilar, g'azablanadilar, e'tiborsizlik ko'rsatadilar. Ammo baxtli juftliklar bilan suhbatlashganimizda, bu odamlar o'zlarining farqlarini hurmat qilishlarini ko'ramiz. Ular ular haqida ayblovlarsiz va qoralashlarsiz gapirishni o'rgandilar. Bu ichki kuch va o'z-o'zini tarbiyalashni talab qiladi - haqiqatni gapira olish, u xafa bo'lmasligi uchun, xushmuomalalik va diplomatik yo'l bilan.

4. Tinglang va sherigingiz gaplashishiga imkon bering

Dam olish kunlarida stress darajasi nafaqat ishdan to'plangan kuchlanish tufayli, balki oilaviy dinamikaning faollashishi tufayli ham ko'tarilishi mumkin. Qarindoshlarning tashrifi ota-onalarning tarbiya uslublaridagi farqlar kabi keskinlikni keltirib chiqarishi mumkin.

"Birovning gapini bo'lish, uni tuzatish yoki o'zini himoya qilish istagiga qarshi turish qiyin", deb izoh beradi Charli. “Chdab bo'lmas narsani eshitib, biz og'riq, g'azab yoki qo'rquvdan xalos bo'lishni xohlaymiz. Biz boshqa odamning ovozini o'chirmoqchimiz."

Charli buni o'zi ham boshdan kechirganini tan oldi: “Oxir-oqibat, g'azabdan qutulishga urinishlarim vaziyatni yanada yomonlashtirganini angladim. Bu Lindaga qanday ta'sir qilganini ko'rganimda, yuragim ura boshladi. O'zimni himoya qilishga urinishlarim unga qanday ta'sir qilganini his qildim."

Sherikingizni tinglash va bir lahzada portlashdan saqlanish uchun Linda tom ma'noda og'zingizni yumib, o'zingizni suhbatdoshning o'rniga qo'yishni taklif qiladi: "Sevganingiz kabi his qilishga harakat qiling. O'z his-tuyg'ularingizni bir chetga surib, boshqasini tushunishga harakat qiling."

Charli sizni to'xtab, o'zingizdan so'rashga undaydi: suhbatdoshimning gapini kesishdan oldin men nimani his qildim? "Men er-xotinlar bilan ishlaganimda," deydi u, "Men ularga nima bo'layotganini tushunishga yordam berishga harakat qilaman, shunda odamlar o'zlarining tajribalari va nimaga qanday munosabatda bo'lishlari haqida ko'proq e'tiborga olishadi."

Ammo siz hamdardlik bilan kurashyapsizmi yoki o'zingizning qo'zg'atuvchi omillaringizni o'rganish bilan bandmisiz, o'z nuqtai nazaringizga kirishdan oldin sherigingizga iloji boricha ko'proq e'tibor berishga harakat qiling. “Yodda tutingki, jimgina tinglash barcha aytilganlarga rozi ekanligingizni anglatmaydi. Ammo boshqa nuqtai nazarni taklif qilishdan oldin sherigingizga uni eshitgandek his qilishiga imkon berish juda muhim”, deb tushuntiradi Charli.

5. So'rang: "Sizga bo'lgan sevgimni qanday ko'rsata olaman?"

"Odamlar sevgini o'zlari olishni istagan shaklda berishga moyil. Ammo bir kishiga yoqadigan narsa boshqasiga mos kelmasligi mumkin ", deydi Linda. Uning so'zlariga ko'ra, sherigiga beriladigan eng to'g'ri savol: "Sizga bo'lgan sevgimni qanday ko'rsatishim mumkin?"

Terapevtlarning ta'kidlashicha, odamlar sevgining namoyon bo'lishini beshta asosiy usulda qabul qilishadi: teginish, birgalikda sifatli vaqt, so'zlar ("Men seni yaxshi ko'raman", "Sen zo'r ko'rinasan", "Men sen bilan faxrlanaman"), amaliy yordam (masalan, bayramona kechki ovqatdan keyin axlatni olib tashlash yoki oshxonani tozalash) va sovg'alar.

Sevimli odamga sevishini his qilishiga nima yordam beradi? Zargarlik buyumi yoki yangi yuqori texnologiyali gadjetmi? Kechki massaj yoki ikki kishilik dam olish kunlarimi? Mehmonlar kelishidan oldin uyni tozalashmi yoki sevgi xabari bor kartami? "Yaxshi munosabatlar o'rnatishga muvaffaq bo'lganlar qiziqish va hayrat bilan yashaydilar", deb tushuntiradi Linda. "Ular sevganlari uchun butun dunyoni yaratishga tayyor."

6. Sherikingizga orzusini amalga oshirishga yordam bering

"Hammamizning hech qachon amalga oshmaydi deb o'ylaydigan yashirin orzularimiz bor," deydi Linda, "lekin kimdir bizga ularni amalga oshirishga yordam bersa, u bilan aloqa qilish mazmunli bo'ladi".

Charli va Linda sheriklarni ularning har biri ideal hayotni qanday tasavvur qilishini yozishga undaydi, tasavvurga erkinlik beradi. "Bu fantaziyalar bir xil bo'lishi shart emas - ularni bir joyga qo'ying va gugurtlarni qidiring."

Psixologlarning ishonchi komilki, odamlar bir-biriga har birining kuchi, kuchi va iste'dodiga ishonish bilan qarashsa, bu ularni birlashtiradi. "Agar siz orzuingizga erishishda bir-biringizni qo'llab-quvvatlasangiz, munosabatlar chuqur va ishonchli bo'ladi."

Charlining fikricha, yaxshi munosabatlar 1% ilhom va 99% terdir. Va dam olish mavsumida ko'proq ter bo'lishi mumkin bo'lsa-da, yaqinlikka investitsiya qilish bebaho foyda keltiradi.

"Siz tasavvur qilganingizdan ko'ra ko'proq foyda bor", deb tasdiqlaydi Linda. Yaxshi munosabatlar bomba boshpanasiga o'xshaydi. Kuchli, yaqin hamkorlik bilan sizda tashqi qiyinchiliklardan bufer va najot bor. O'zingni kimliging uchun sevish uchun xotirjamlikni his qilish jekpotni urishga o'xshaydi."