Tanani kuchaytirish va vazn yo'qotish uchun kuniga qancha yurish kerak

Jismoniy harakatsizlik etarli jismoniy faollik bo'lmaganda yuzaga keladi va nafas olish, yurak -qon tomir, ovqat hazm qilish tizimi va mushaklar -skelet tizimining ishida turli xil buzilishlarga olib keladi. Tananing normal ishlashini tiklash uchun sport zalida soatlab ter to'kish shart emas. Har bir inson uchun eng oddiy va qulay yo'l - bu piyoda yurish.

Kuniga qancha yurish kerakligi odamning sog'lig'iga bog'liq. Siz tom ma'noda bir necha yuz metrdan boshlashingiz mumkin - agar kuchingiz etarli bo'lsa. Asta -sekin tezlikni, masofani, vaqtni oshiring.

Yurishning foydalari juda katta:

- mushak -skelet tizimi mustahkamlanadi;

Metabolik jarayonlar normallashadi;

- qondagi kislorod miqdori oshadi;

- limfa va qon aylanishini yaxshilaydi;

- yurak kuchayadi;

- qon bosimi normallashadi;

- butun organizmning ohanglari ko'tariladi;

- qon plazmasida xolesterin va shakar darajasining pasayishi;

- jigar, ichak, ovqat hazm qilish organlarining ishi rag'batlantiriladi.

Bundan tashqari, yurish stressdan xalos bo'lishga imkon beradi, miya faoliyatini yaxshilaydi, asab tizimini tartibga keltiradi va endorfin - baxt gormonlarini ishlab chiqarishga yordam beradi.