Bugungi kunda tibbiyotda tez sur'atlar bilan rivojlanib borayotgan eng muhim yo'nalishlaridan biri bu hayot tarzi deb ataladigan tibbiyotdir. Bu nafaqat kasalliklarning oldini olish, balki hayot tarziga terapiya sifatida murojaat qilishdir. Bizning ko'pchiligimiz tibbiyot sohasidagi yutuqlarni yangi turdagi dorilar, lazer yoki jarrohlik asboblari, qimmat va yuqori texnologiyalar deb o'ylaymiz. Biroq, qanday ovqatlanishimiz va qanday yashashimiz haqida sodda tanlov qilish bizning sog'ligimiz va farovonligimizga katta ta'sir ko'rsatadi. So'nggi 37 yil davomida dekan Ornish, shifokor, profilaktika tibbiyoti ilmiy-tadqiqot instituti asoschisi va Kaliforniya universiteti professori, San-Frantsisko tibbiyot maktabi va uning nomini olgan parhez muallifi hamkasblari bilan birgalikda va hamkorlikda. etakchi ilmiy markazlar tomonidan bir qator tasodifiy tekshiruvlar va namoyish loyihalari o'tkazilib, turmush tarzi har tomonlama o'zgarishi yurak tomirlari va boshqa bir qator surunkali kasalliklarning rivojlanishiga olib kelishi mumkinligi ko'rsatilgan. Tekshirilgan turmush tarzi o'zgarishlari quyidagilarni o'z ichiga olgan:
- Butun ovqatlarni iste'mol qilish, o'simliklarga asoslangan parhezga o'tish (tabiiy ravishda kam miqdordagi yog 'va shakar);
- stressni boshqarish usullari (shu jumladan yoga va meditatsiya);
- o'rtacha jismoniy faollik (masalan, yurish);
- ijtimoiy qo'llab-quvvatlash va jamoat hayoti (sevgi va yaqinlik).
Ushbu uzoq muddatli ish davomida olingan ma'lumotlar shuni ko'rsatdiki, turmush tarzini murakkab o'zgartirishlar:
- ko'plab yurak kasalliklariga qarshi kurashish yoki ularning rivojlanishini jiddiy ravishda kamaytirish;
- qon tomirlarini tozalash va yomon xolesterin miqdorini kamaytirish;
- yallig'lanish, oksidlovchi stress va saraton rivojlanishini qo'zg'atadigan genlarni bostirish;
- xromosomalarning uchlarini uzaytiradigan va shu bilan hujayralarning qarishini oldini oladigan fermentni faollashtiring.
Natijalar yangi turmush tarzini boshlaganidan deyarli bir oy o'tgach ko'rinib turdi va uzoq muddatli istiqbolda saqlanib qoldi. Va bonus sifatida bemorlar davolanish xarajatlarini sezilarli darajada pasaytirdilar! Ba'zi natijalar quyida batafsilroq tavsiflanadi, qiziquvchilar oxirigacha o'qiydilar. Qolganlarning e'tiborini eng qiziqarli, mening fikrimcha, tadqiqot natijalaridan biriga qaratmoqchiman: odamlar dietani va kundalik odatlarini qanchalik ko'p o'zgartirsalar, ularning sog'lig'ining turli ko'rsatkichlari shunchalik o'zgargan. Har qanday yoshda !!! Shuning uchun, turmush tarzingizni yaxshilash hech qachon kech emas, buni bosqichma-bosqich qilishingiz mumkin. Va bu uzoq muddatli tadqiqotning boshqa natijalari:
- 1979 yilda uch kunlik hayotning murakkab o'zgarishi miokard perfuziyasiga qarshi kurashishda yordam berishi mumkinligini ko'rsatadigan uchuvchi tadqiqot natijalari e'lon qilindi. Shuningdek, shu vaqt ichida angina xurujlari chastotasi 30% kamaygan.
- 1983 yilda birinchi randomizatsiyalangan nazorat ostida o'tkazilgan tekshiruv natijalari e'lon qilindi: 24 kundan keyin radionuklidli ventrikulografiya shuni ko'rsatdiki, turmush tarzidagi ushbu murakkab o'zgarishlar yurak kasalliklarini qaytarishi mumkin. Stenokardiya xurujlari chastotasi 91 foizga kamaydi.
- 1990 yilda turmush tarzi o'zgarishi hatto og'ir koronar arteriya kasalligining rivojlanishini kamaytirishi mumkinligini ko'rsatadigan birinchi randomizatsiyalangan nazorat ostida o'tkazilgan "Yashash uslubi: yurak sinovlari" tadqiqotining natijalari chiqarildi. 5 yildan keyin bemorlarda yurak muammolari 2,5 baravar kam uchraydi.
- Namoyish loyihalaridan biri turli tibbiyot markazlaridan 333 nafar bemor ishtirokida amalga oshirildi. Ushbu bemorlarga revaskulyarizatsiya ko'rsatildi (yurak tomirlarini jarrohlik yo'li bilan tiklash) va ular bundan voz kechib, hayot tarzini har tomonlama o'zgartirishga qaror qilishdi. Natijada, bemorlarning deyarli 80% bunday murakkab o'zgarishlar tufayli jarrohlik amaliyotidan qochishga muvaffaq bo'lishdi.
- 2974 bemorni qamrab olgan yana bir namoyish loyihasida bir yil davomida dasturni 85-90% kuzatib borgan odamlarning sog'lig'ining barcha ko'rsatkichlari bo'yicha statistik va klinik jihatdan muhim yaxshilanishlar aniqlandi.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, turmush tarzidagi murakkab o'zgarishlar genlarni o'zgartiradi. Faqat 501 oy ichida 3 gen ekspressionida ijobiy o'zgarishlar qayd etildi. Bostirilgan genlarga yallig'lanish, oksidlovchi stress va RAS onkogenlarini keltirib chiqaradigan moddalar kiradi, ular ko'krak, prostata va yo'g'on ichak saratoni rivojlanishiga hissa qo'shadi. Ko'pincha bemorlar: "Oh, menda yomon genlar bor, bu haqda hech narsa qilish mumkin emas". Biroq, ular turmush tarzi o'zgarishi ko'plab genlarning ifodasini shu qadar tez foydali ravishda o'zgartirishi mumkinligini bilib, bu juda turtki beradi.
- Turmush tarzini o'zgartiradigan bemorlarda olib borilgan tadqiqotlar natijasida telomeraza (fermentning vazifasi - bu telomeralarni uzaytirish - xromosomalarning so'nggi qismlari) hayotning bunday murakkab o'zgarishidan 30 oy o'tgach, 3% ga oshdi.