Yoshingiz qanday bo'lishidan qat'iy nazar, yanada chiroyli ko'krakka ega bo'lishingiz mumkin. Buning uchun siz tananing bu nozik qismlarini qo'llab-quvvatlaydigan mushaklarni qanday tonlashni va terini yanada chiroyli ko'rinish uchun qanday oziqlantirishni bilishingiz kerak. Ko'krak qafasini mustahkamlash, albatta, biroz harakat talab qiladi, lekin u har doim o'z samarasini beradi.

Chiroyli ko'kraklarga ega bo'lish uchun har kuni ozgina harakat qiling

Ko'kraklarda mushak yo'q, faqat tolali va yog'li to'qimalar mavjud. Shunga qaramay, ular pektoral va interkostal mushaklarga asoslangan. Shuning uchun, ular tufayli, ko'kragingizni joyida ushlab turish va yillar davomida yiqilishiga yo'l qo'ymaslik mumkin.

Ushbu mushaklarni kuchaytirish va ko'kragingizni qo'llab-quvvatlash uchun hammomingizda yoki mashg'ulot paytida mashq qilish uchun juda oddiy ishora mavjud:

To'g'ri oyoqlari bilan turing, qo'llaringizni gorizontal ravishda birlashtiring, so'ngra ularni ko'krak qafasiga yaqinlashtiring, ularni juda qattiq siqib qo'ying. Keyin muloyimlik bilan nafas oling. 5 soniya shu holatda turing, so'ng qo'yib yuboring va nafas oling. Ushbu harakatni ketma-ket 10 marta takrorlang.

Bundan tashqari, agar siz sport bilan shug'ullansangiz, har bir mashg'ulotda sizning morfologiyangiz va intizomingizga juda moslashtirilgan sutyen kiyishni unutmang. Bu yaxshi qo'llab-quvvatlash va ko'kraklaringizni zarbalardan himoya qilish uchun zarurdir, xususan, oyoqlaringiz erga to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qiladi.

Chiroyli qattiq ko'kraklar uchun sovuq dush

Ma'lumki, qon aylanishi va o'zingizga kuch berish juda sovuq suv oqimi kabi emas. Ko'krak uchun bu xuddi shunday va imo-ishora muhimroqdir, chunki sovuq kichik termal zarba hosil qilib, to'qimalarni tortadi. Sovuq suv oqimi qattiqroq ko'krak uchun №1 go'zallik muolajasidir.

Dam olish va farovonlik lahzasi, ko'krak massaji odatda moy bilan amalga oshiriladi. Siz buni juda foydali deb topasiz:

• ko'kraklaringizni mustahkamlash uchun
• ko'krakning nozik terisini namlash va oziqlantirish uchun
• ularga umuman g'amxo'rlik qilish va mumkin bo'lgan muammoni aniqlash

Dastlabki skrab

Massajni amalga oshirishdan oldin, ko'krak qafasini ham, ko'kragini ham, bo'shliqni ham silang, ko'krak uchlaridan qoching. Ko'krak terisi ayniqsa mo'rt bo'lib, abraziv donalarsiz juda yumshoq eksfoliantni tanlang va dushda skrab qiling.

Ko'krak qafasini yumshatuvchi va quritadigan massaj

Haqiqiy massaj qilishdan oldin, yog'ingizni ko'krak qafasining butun yuzasiga hech qanday bosimsiz engil zarbalar bilan surting. Keyin, ko'kraklaringizni kichik, engil dumaloq harakatlar bilan massaj qilishni boshlang.

Har bir qo'lni ketma-ket ko'tarib, har bir ko'kragingizni dumaloq tarzda qarama-qarshi qo'lingiz bilan ichi bo'sh joydan ichkariga massaj qiling.

Keyin bo'shliqni unutmasdan, ikki ko'kragingiz orasiga sakkiz raqamni qo'yib, massajingizni tugating.

Tabiiy ingredientlarni o'z ichiga olgan ko'krak va ko'krak qafasi uchun mustahkamlovchi moydan foydalaning. Yoki, masalan, organik o'simlik moyi, shirin bodom yoki arganni tanlang.

Bundan tashqari, unga bir necha tomchi ylang ylang efir moyi qo'shishingiz mumkin. Agar siz homilador bo'lsangiz, bu efir moyi faqat 4-oydan boshlab va shifokoringiz bilan kelishilgan holda ishlatilishi mumkin. Umuman olganda, homiladorlik paytida yoki emizish davrida shifokor maslahatisiz efir moyidan foydalanmang.

Homiladorlikdan keyin, lekin emizishdan keyin ham ko'krak elastikligini yo'qotadi. 9 oy davomida teriga ta'sir qiladigan kuchlanish ba'zi ayollarda strech belgilari paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.

Bu sohada davolashdan ko'ra oldini olish osonroq bo'ladi. Shunday qilib, homiladorlikning boshidan terini namlash va oziqlantirish orqali cho'zish belgilarining paydo bo'lishini oldindan bilish juda muhimdir. Bu qonning mikrosirkulyatsiyasini tezlashtiradi va shu bilan kollagen va elastin ishlab chiqarishga yordam beradi. Ushbu tolalarning yirtilishi terining yuzasida cho'zish belgilarining sababidir.

Bu davrda hech qanday xavf tug'dirmaydigan organik o'simlik moylariga ustunlik berish kerak. Kechki primrose, avakado yoki jojoba yaxshi misoldir. Ushbu moylar namlovchi va juda oziqlantiruvchi. Sizning ko'kraklaringiz homiladorlik paytida va tug'ilgandan keyin erkalanadi.

Efir moylariga qo'shimcha ravishda, ushbu davrda neft-kimyodan olingan mineral moylardan tashkil topgan mahsulotlardan ham ehtiyot bo'ling (suyuq kerosin ou mineral moy).