Baxtli: munosabatlarni buzmasdan nafaqaga chiqish uchun 6 ta maslahat

Ko'p yillik ishdan keyin siz nihoyat dam olishingiz va ertalab hech qaerga shoshilmasligingiz mumkin. Ehtimol, siz o'zingizni engillashtirasiz, ko'tarasiz, tashvishlanasiz va biroz xafa bo'lasiz. Shuningdek, siz nafaqaga chiqish turmush o'rtog'ingiz bilan uyda ko'proq vaqt o'tkazish imkoniyatini anglatishini tushunasiz. Avvaliga bu yoqadi, lekin haftadan hafta o'tadi va oshxonada yoki televizor oldida qo'shma yig'ilishlar tasviri juda qizg'ish bo'lishni to'xtatadi.

Pensiya, haqiqatan ham, nisbatan kuchli nikohni murakkablashtirishi mumkin. Ko'p yillar davomida siz muvozanatda bo'ldingiz va endi to'satdan muvozanat buzildi. Terapiya amaliyotimda men ushbu qiyin davrni boshdan kechirgan bir nechta juftliklarni uchratdim. Bu erda men mijozlarimga tez-tez beradigan tavsiyalar.

1. Sabrli bo'ling

Karyera tugashidan oldingi va undan keyingi birinchi oylarni his-tuyg'ularning intensivligi bo'yicha haqiqiy rolikli kema bilan solishtirish mumkin. Agar siz ushbu daqiqani uzoq vaqt kutayotgan bo'lsangiz ham, bu og'ir stressni va u bilan bog'liq bo'lgan eng kutilmagan fikrlar va his-tuyg'ularning paydo bo'lishini inkor etmaydi.

Darhaqiqat, nafaqa to'y yoki bola tug'ilishi kabi muhim, hayotdagi burilish nuqtasidir. Bu holatda quvonch har doim tashvish va katta ichki stress bilan bog'liq. Shuning uchun, bir-biringizga odatdagidan ko'ra ko'proq hamdardlik bildiring, ayniqsa ikkalangiz ham yaqinda nafaqaga chiqqan bo'lsangiz.

2. Fikrlaringiz, his-tuyg'ularingiz va xatti-harakatlaringizdagi o'zgarishlarga e'tibor bering

O'zingizni ko'proq ichish, tez-tez xarid qilish va mayda-chuyda narsalardan xafa bo'lishni ushladingizmi? Turmush o'rtog'ingiz-chi? Bu sizning biringiz yoki ikkalangiz nafaqaga chiqqandan keyin yangi hayot qurish juda qiyin bo'lganligi yoki munosabatlaringiz ushbu voqealar natijasida o'zgarib borayotganining belgilari bo'lishi mumkin.

Agar siz ushbu o'zgarishlarni sezsangiz, stressni engishning odatiy sog'lom usullariga ko'proq e'tibor bering va / yoki yangilarini sinab ko'ring: jurnallar, meditatsiya usullari yoki diniy amaliyotlar, sayohatlar yoki inqirozdan chiqishda sizga yordam beradigan terapevtga tashrif buyurish. Agar sherigingiz ham shunga o'xshash muammolarga duch kelayotganini sezsangiz, unga ham buni taklif qiling.

O'zingizni qanday his qilayotganingiz va pensiyangizni qanday o'tkazayotganingiz haqida navbatma-navbat gaplashadigan sayrlarni tashkil qiling. Bir sherik yurishning birinchi yarmida, ikkinchisi esa qaytib ketayotganda gapirish uchun vaqtni teng ravishda taqsimlash muhimdir. Hamma gapira olishi va eshitilishi uchun bir-biringizga xalaqit bermang. Faqat sherik to'g'ridan-to'g'ri so'raganda maslahat va sharhlar bering.

3. Katta qarorlar qabul qilmang

Hissiy bo'ronlar paytida, muhim hayotiy qarorlarni qabul qilishda to'satdan harakatlardan qochish juda muhimdir. Sizda shiddatli janjallar bo'lishi mumkin, ular bir necha oy davomida birin-ketin sodir bo'ladi, keyin esa nikoh hayotiy emasligi bilan kelishishga vasvasa paydo bo'ladi.

Daromadning keskin pasayishi ham turmush o'rtog'ini qo'rqitishi mumkin va ular turmush tarzini tubdan o'zgartirishni va/yoki yashash narxi pastroq joyga ko'chib o'tishni xohlashlari mumkin.

Bunday his-tuyg'ular jiddiy nizolar manbai bo'lishi mumkin. Shoshilmang va bir-biringizga ma'lum vaqt davomida (ideal holda olti oydan bir yilgacha) muhim qarorlar qabul qilmasligingizga va'da bering. Vaqt o'tishi bilan, mumkin bo'lgan variantlar o'rtasida va ma'lum bir sohadagi mutaxassislar bilan muhokama qilinishi mumkin.

4. Hamkoringiz sizni ko'ngil ochishini kutmang.

Turmush o'rtog'ingizning o'z faoliyati va ishlari bor, u ko'p yillar davomida har kuni vaqtini bag'ishlaydi. Nafaqaga chiqqaningizda va ikkalangiz ham uyda bo'lganingizda bir-biringizning odatlarini hurmat qiling. Hamkoringiz kunlarini qanday o'tkazishni va o'zingiz nima qilishni yoqtirishini bilish uchun biroz vaqt ajrating. Agar har biringiz o'zingizning xohishingiz haqida tasavvurga ega bo'lsangiz, jadvallaringizni hammaga mos keladigan tarzda muvofiqlashtirish yo'llarini topish osonroq bo'ladi.

5. O'zingizni va qiziqishlaringizni qayta kashf eting

Ko'p odamlar yillar davomida o'z ishlariga shunchalik berilib ketishadiki, ular bo'sh vaqtlarini qanday o'tkazishni yoqtirishlarini unutishadi. Siz o'zingizning sevimli, lekin ko'p mehnat talab qiladigan yoki ko'p vaqt talab qiladigan sevimli mashg'ulotlaringizdan (masalan, non pishirish, cholg'u asbobini chalish, bog'dorchilik) uzoq ish kunining oxirida energiya beradigan oddiyroq mashg'ulotlar uchun (masalan, televizor tomosha qilish) voz kechgan bo'lishingiz mumkin. ).

Endi siz ishlashingiz shart emas, endi bo'sh vaqtingizni qanday o'tkazishingiz haqida o'ylash vaqti keldi. Sizni nima quvontiradi, nima qilishni doim orzu qilgansiz? Samarali va sizga zavq yoki ma'no hissi beradigan faoliyatni qidiring. O'zingizni ajablantirishga tayyor bo'ling, o'zingizni qayta kashf eting. Bu siz uchun ham, sherigingiz uchun ham sovg'adir, u sizning yangi faoliyatingizdan ilhomlangan bo'lishi mumkin - shuning uchun u hatto unda ishtirok etishni xohlaydi.

6. Qiziquvchan bo'ling va bir-biringizni qo'llab-quvvatlang

Uzoq vaqt davomida birga yashagan er va xotin uchun ular bir-birini yaxshilab o'rgangan deb taxmin qilish oson. Afsuski, bu qiziquvchanlik va ochiqlikni yo'qotishga olib keladi, bu oxir-oqibat sizni ham, nikohingizni ham bo'g'adi. Doim sherigingizning xulq-atvorini bashorat qilish va u hech qachon o'zgarmasligini taxmin qilish zerikarli va charchatadi. Bunday munosabat hatto samarasiz bo'lishi mumkin, chunki bizning o'zgarishlarimiz ko'pincha e'tiborga olinmaydi va kam baholanadi.

Dam olish uchun bir-biringizga ko'proq joy bering. Yodingizda bo'lsin, siz ishlayotganingizda hayotingizning ko'p soatlarini alohida o'tkazgansiz va shuning uchun hamkorning hayotida siz bilmagan ko'p narsalar bo'lishi mumkin. Sizning turmush o'rtog'ingiz o'zgarishda davom etayotganini taxmin qiling, u bilan nima va qanday sodir bo'layotganiga qiziqishni rivojlantiring. Pensiya yillaringizni ikkalangiz uchun imkon qadar baxtli qilish uchun bir-biringizni qo'llab-quvvatlash va rag'batlantirish yo'llarini izlang.

Muallif haqida: Ketrin King klinik psixolog va psixolog va Uilyam Jeyms kollejining psixologiya kafedrasi dotsenti bo'lib, gerontologiya, rivojlanish rivojlanishi va etikadan dars beradi.