Taomni qanday tayyorlash mumkin "Xech pechda pishirilgan"
Hake -ni tozalang, qismlarga bo'ling va markaziy suyakni olib tashlang. Pishirish varag'iga yoki pishiriladigan idishga yoyib, zaytun moyi bilan oldindan yog'lang. Mayonez va smetana aralashtiring va unga baliq soling. Tandirda pishiring, vaqti -vaqti bilan burilib, qobiq hosil qiling.
Retseptning tarkibiy qismlariTandirda pishirilgan xek"
- Xek - 2000 gr.
- Mayonez - 30 gr.
- Smetana - 30g.
- Zaytun moyi - 20 gr.
"Tandirda pishirilgan Hake" taomining ozuqaviy qiymati (boshiga) 100 gramm):
Kaloriyalar: 102 kkal.
Sincaplar: 16 gr
Yog'lar: 4.2 gr
Uglevodlar: 0.1 gr
Porsiyalar soni: 1"Tandirda pishirilgan xek" retseptining tarkibi va kalori.
| mahsulot | O'lchash | Og'irligi, gr | Oq, gr | Yog ', g | Burchak, gr | Kal, kkal |
| yangi xek | 2000 gr | 2000 | 332 | 44 | 0 | 1720 |
| sutli mayonez | 30 g | 30 | 0.72 | 20.1 | 1.17 | 188.1 |
| smetana 10% (kam yog'li) | 30 g | 30 | 0.9 | 3 | 0.87 | 34.5 |
| zaytun yog'i | 20 gr | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
| jami | 2080 | 333.6 | 87.1 | 2 | 2122.2 | |
| 1 xizmat | 2080 | 333.6 | 87.1 | 2 | 2122.2 | |
| 100 gramm | 100 | 16 | 4.2 | 0.1 | 102 |