Sivilceler va qarigan joylar - bu plyajdagi o'zboshimchalikning narxi, hatto eng oqil xonim ham bunga qarshi tura olmaydi. Ular terining ultrabinafsha nurlariga tabiiy reaktsiyasi natijasida paydo bo'ladi, shuning uchun pigmentatsiya hosil bo'lish mexanizmini boshqarish juda qiyin. Ammo, agar siz butun biokimyoviy jarayonning nozik tomonlarini tushunsangiz, bu hali ham mumkin.
Biz shokoladning barcha soyalarini tannarxini maxsus hujayralar - melanotsitlar tomonidan ishlab chiqariladigan melanin pigmentiga qarzdor ekanligimiz endi hech kimga sir emas. Evropaliklarda melanin terining eng chuqur qatlamida yotadi, ammo ultrabinafsha nurlar ta'sirida melanotsitlar o'sadi va uning eng yuqori qatlamida melanin to'plana boshlaydi.
Aslida, bu quyoshdan himoya qilish tizimidan boshqa narsa emas: melanin ortiqcha nurlanishni yutadi va shu bilan terini issiqlik urishidan va shikastlanishdan himoya qiladi. Shunday qilib, sepkillarning sochilib ketishi terining juda yaxshi ish qilganidan dalolat beradi. Ammo keyin bu yoshdagi dog'lar bilan nima qilish kerak?
Ketrin Denov: “Yaxshi teriga ega bo'lish etarli emas. Uni mukammal holatda saqlash muhimdir. Men hech qachon yuzimni quyoshga chiqarmayman: nega atigi ikki oyga yaxshi ko'rinish uchun yuzingizni ikki yilga qariysiz? "
Ilm-fan bu balodan xalos bo'lishning ko'plab usullarini biladi va tasavvur qiling-a, ularning ba'zilarini pazandachilik sohasida topish mumkin. Va tez-tez sodir bo'lganidek, eng samarali retsept eng oddiy bo'lib chiqadi: terini "qaymoqli" uyg'unlik holatiga keltirish uchun, har qanday dietada bo'lgani kabi, ovqat hazm qilish jarayoniga xalaqit beradigan mahsulotlardan vaqtincha voz kechish kerak. muammo. Shunday qilib, birinchi navbatda, muzlatgichning tarkibini tekshiramiz.
Mana ular chetlatish uchun nomzodlar: Soya mahsulotlari. Soya hujayralardagi melaninning to'planishiga yordam beradigan genisteinga boy. Va agar siz teringizni tezda tartibga keltirmoqchi bo'lsangiz, kamida ikki hafta davomida soya suti, soya sousi va tofu haqida unutishingiz kerak bo'ladi.
Shaftoli, o'rik, sabzi, mango, papayya, qovoq, ismaloq, pomidor, shirin kartoshka, qovun, makkajo'xori. Bu barcha ulug'vorlikni beta-karotinning yuqori miqdori birlashtiradi - quyosh nuri ishtirokisiz ham teriga qorong'u rang beradi. Shuning uchun, bu mahsulotlardan voz kechish va uzoq vaqt davomida bir-biri bilan kombinatsiyalarini butunlay chiqarib tashlash yaxshiroqdir.
Bodom, kunjut urug'i, avakado, banan, yerfıstığı, qizil baliq, tuxum sarig'i, qora go'sht, dengiz mahsulotlari. Bu nozikliklar ozgina miqdorda zararsizdir, ammo agar siz ularni olib ketsangiz, sepkil yanada ko'payishi mumkin. Choy va qahva qancha choy yoki kofe ichsangiz ham pigmentatsiyani rag'batlantirish.
Agar siz terining holatidan jiddiy xavotirda bo'lsangiz, iloji boricha kamroq quyosh ostida bo'lishga harakat qiling, ayniqsa parhez paytida. Vitamin va mineral komplekslarni oling, ularda standart tarkibiy qismlardan tashqari mis, rux, oltingugurt va temir ham mavjud.
Har qanday gazlangan ichimliklar, shu jumladan Diet Coke. Ular tarkibida fenilalanalanin deb nomlangan moddani o'z ichiga olgan sun'iy tatlandırıcı aspartam tufayli xavf mavjud, bu uzoq muddatli oksidlanish natijasida melaninga aylanadigan juda aminokislotaning bevosita "qarindoshi".
Yarim tayyor mahsulotlar, shuningdek, oziq-ovqat bo'yoqlari bo'lgan mahsulotlar. Ular ba'zi turdagi qatiq va kolbasalarga, tez tayyorlanadigan sho'rvalarga, ba'zan hatto go'sht va baliqlarga qo'shiladi (odatda import qilinadi). Ular terini umuman yaxshilamaydilar, ammo yoshdagi joylarni ko'rsatishda juda ko'p yordam berishadi. Sotib olishdan oldin, yorliqlarni o'qib chiqing va go'sht va baliqning haddan tashqari zich rangiga e'tibor bering.
To'yingan yog '. "Zararli" deb nomlangan yog 'jambon yoki yog'li mol go'shti, tovuq terisi, sariyog' va margarin va yog'li pishloqlarning og'iz orqali sug'oradigan tomirlarida uchraydi. Ushbu yog'lar ko'pgina sabablarga ko'ra foydali emasligi bilan bir qatorda, ular pigmentatsiya zo'ravonligini ham oshiradi.
Sizga menyuingizni shunday tuzishingizni maslahat beramiz, shunda asosiy mahsulotlar u yoki bu tarzda terining ohangini tenglashtirishga yordam beradi:
Sut, yogurt (oziq-ovqat bo'yoqlari yo'q), tovuq oqsili; piyoz, qushqo'nmas, oq karam, savoy, Bryussel gullari, brokkoli; sarimsoq, daikon turp, horseradish; olma va yashil uzum.
Ushbu mahsulotlar tarkibidagi oltingugurt, mis, sink va temir melanin hosil bo'lishiga olib keladigan reaktsiyalarni inhibe qiladi. Bu oziq moddalar saqlanib qolishi uchun sabzavotlarni hazm qilish kerak emas. Yaxshisi, ularni xom holda iste'mol qiling.
Unib chiqqan bug'doy, To'liq donli don va nonlar nafaqat sepkillarga qarshi kurashishda, balki qarish joylari paydo bo'lishining oldini olishga ham yordam beradi.
Petrushka, kekik, kekik, reyhan. Ushbu o'simliklarning efir moylari, birinchi navbatda, terini porlaydi, ikkinchidan, ular antiseptik vazifasini bajaradi.
Limon, apelsin, tut, atirgul. Askorbin kislota chempionlari erkin radikallarga qarshi eng yaxshi kurashchilar. S vitamini va organik kislotalar tufayli ular quyoshning teriga etkazgan zararini zararsizlantiradi va melanotsitlar ishini inhibe qiladi.
Yong'oqlar, o'simlik moylari, bargli sabzavotlar - E vitamini manbalari, ularsiz to'qimalarning yangilanishi va tiklanishi mumkin emas.
Sofi Marso: "Yaxshi terining siri: quyoshga tobora kamroq uxlash".
Fasol, yasmiq, yashil piyoz, anjir, kartoshka, patlıcan, vitamin PP ga boy (nikotinik kislota), terining ultrabinafsha nurlariga sezgirligini pasaytiradi.
Vanillin, dolchin, chinnigullar. Ular terini oqartiruvchi moddalarni o'z ichiga oladi vitamin C dan ko'ra yomonroq emas. Sog'lom mahsulotlar ro'yxatiga e'tibor qaratib, "freckles uchun parhez" ni yaratishga harakat qiling. Yoki bizning versiyamiz sizga ham yoqadi:
Birinchi nonushta
1. Bir stakan sut, tuxum, donli non (50 g).
2. Kuşburnu bulyoni, tvorog, asal.
3. Uzum sharbati, yumshoq tvorog, krujkalar.
tushlik
1. Olma yoki 100 g anjir.
2. Yarim stakan apelsin sharbati.
3. Kivi, apelsin va qulupnay mevali salat, limon sharbati bilan ishlangan (100 g).
Kechki ovqat
1. Kekik va qarag'ay yong'og'i, qaynatilgan kartoshka (200 g), karam, kefir yoki yogurt bilan yog'siz pishirilgan buzoq go'shti (100 g).
2. Yog'siz qaynatilgan yoki pishirilgan pike (200 g), turp va yashil piyoz bilan salat (100 g), pishirilgan kartoshka (100 g), maydanozga sepilgan, uzum sharbati.
3. Tovuq, yog'siz pishirilgan (250 g), qushqo'nmas yoki brokkoli (100 g), bug'langan va maydalangan pishloq sepiladi, sarimsoq bilan qovurilgan baqlajon, apelsin sharbati.
Beatris Bron, Lankom go'zallik instituti rahbari: "Mukammal teri uchun sharoit: quyosh va spirtli ichimliklar yo'q, choy va kofe o'rniga - mineral suv va o'simlik choy damlab dam olish".
Kechki ovqat
Yashil piyoz bilan 1 g tvorog, qovoq pancakes, kekik bilan yashil choy.
2. 100 g baliq filetosidan tayyorlangan jelli baliq, turp, o'tlar va pishloqli pishloqli salat, bug'doy krutonlari (50 g), gulhamishabahor kaynatma.
3. Gulkaram yoki yasmiq sho'rvasidan qaymoqli sutli sho'rva, kam yog'li tvorog, romashka choyi.
Snow White uchun bir nechta maslahatlar
O'tlardan yordam so'rang. Ayiq, qizilmiya va civanperçemidan tayyorlangan qaynatmalar yuz uchun ajoyib oqartiruvchi losonlarni yaratadi. Oq smorodina va tut kabi sabzavot ilovalari va meva niqoblarini muntazam ravishda qo'llang. Terini va bunday aralashmalarni mukammal oqartiring: asal yoki sirka bilan piyoz sharbati; suv bilan suyultirilgan limon, greyfurt yoki tuzlangan karam sharbatlari; sirka horseradish bilan quyiladi va suv bilan suyultiriladi.