Mundarija
Qishda, ortiqcha shilimshiq bo'lishi juda tez-tez uchraydi. Balg'amning paydo bo'lishiga nima sabab bo'lganini va uni qanday to'xtatish kerakligini bilmasdan, bu noqulaylikni bir necha hafta davomida sudrab yurishingiz mumkin.
Yaxshiyamki, biz siz uchun ortiqcha shilimshiqning sabablarini va uni yo'q qilish uchun tabiiy echimlarni yozdik.
Ushbu maqolada bilib oling Shilliq hosil qiluvchi 17 ta oziq-ovqat va tabiiy eritmalar ularni qayta ishlash uchun.
Balg'amning organizmdagi ahamiyati
Membranalar shilliq bezlarni o'z ichiga oladi, ular shilimshiqni chiqaradi.
Ikkinchisi kasal odam tomonidan o'pka, tomoq, sinuslar, og'iz yoki burun orqali ishlab chiqariladigan yopishqoq, erimaydigan va shaffof tana suyuqligidan boshqa narsa emas.
Odatda, sekretsiya oqsil, suv, lipidlar, elektrolitlar va boshqa moddalardan iborat.
Mukus sizni toksinlar, bakteriyalar, viruslardan himoya qiladi. Shuningdek, u nafas olish, oshqozon-ichak, urogenital, ko'z va eshitish yo'llarining hujayralarini qo'llab-quvvatlaydi.
Keyin shilimshiq nafas olayotgan havoni namlashga yordam beradi. Bu shilliq qavat hujayralarining moylanishini osonlashtiradi.
Balg'am nafas olayotgan zarralarni ham ushlab turadi. Bu mikroblar va boshqa kiruvchi moddalarning havo yo'llari va o'pkaga tushishiga yo'l qo'ymaydi.
Mukus tarkibidagi antikorlar, fermentlar va oqsillar patogenlarni o'ldirishga imkon beradi.
Ma'lumot uchun, kamroq shilimshiq ishlab chiqaradigan har qanday inson tanasi bronxit, sinusit va boshqalar kabi infektsiyalarga nisbatan zaifdir (1).
O'qish uchun: tomoqdagi balg'amni qanday olib tashlash mumkin: tabiiy echimlar
Gistamin va shilimshiq
Gistamin - bu tabiiy organik birikma. U immunitet tizimida mavjud. Allergiya holatlarida muhim rol o'ynaydi.
Immunitet tizimi xavf ostida bo'lganida, xususan, begona jism mavjudligida, u organizmni himoya qilish uchun javob beradi.
Bu, masalan, xlorid kislota ishlab chiqarishga olib keladi. Himoya reaktsiyasida gistamin shilimshiqning ko'proq ishlab chiqarilishiga yordam beradi.
Mukus paydo bo'lishining sabablari
Balg'amning asosiy sababi oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishdan, ayniqsa kraxmalli ovqatlarga, yomon yog'larga yoki sut mahsulotlariga boy dietadan ajratilmasligi kerak.
Homilador ayollarning homiladorlik davrida estrogen darajasi ham shilimshiq ishlab chiqarishni osonlashtiradi.
Xuddi shunday, ba'zi ovqatlar ham shilimshiq manbai hisoblanadi. Aniqrog'i, biz shilimshiqning ortiqcha ishlab chiqarilishi va ovqatlanish o'rtasidagi bog'liqlikka ko'proq e'tibor qaratamiz.
2011 yilda "Allergiya jurnali" da chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, masalan, astma shaklini pishloq, pishirilgan mahsulotlar yoki boshqa qayta ishlangan mahsulotlarni ishlab chiqarishda mog'orlardan oziq-ovqat fermentlari bilan bog'laydigan munosabatlar.
O'qish uchun: Ishqoriy suv iching
Ortiqcha shilimshiq bilan bog'liq
- Sutli mahsulotlar
- Qizil go'sht
- Bug'doy kleykovina
- Javdar
- arpa
- Avakado, banan, yeryong'oq kabi meva va sabzavotlar,
- Spirtli ichimliklar
- Shakar
- Natriy
- Fermentlangan ovqatlar
- kafein
- gazlangan ichimliklar
- Füme baliq
- Skumbriya, sardalya, hamsi,
- Tuxum,
- konservatorlar,
- Shokolad,
- Makkajo'xori asosidagi mahsulotlar,
- Pishgan ovqatlar
- Soya mahsulotlari
- Oziq-ovqat qo'shimchalari,
Ushbu ro'yxat to'liq emas. Qaysi ovqatlar sizda ko'proq shilimshiq paydo bo'lishini aniqlash uchun dietangizni diqqat bilan kuzatib boring.
Balg'amning rivojlanishi yallig'lanish yoki aniqrog'i oziq-ovqat qo'shimchalari kabi noma'lum ingredientlarni iste'mol qilishdan kelib chiqadigan tirnash xususiyati natijasida yuzaga kelishi mumkin.
Tez-tez paydo bo'ladigan ikkita narsa - MSG va sulfitlar.
Ko'pincha ular diareya, ich qotishi, kramplar, oshqozonda og'irlikni keltirib chiqaradi, bu uzoq vaqt davomida ovqat hazm qilish tizimiga zarar etkazishi mumkin (2).
Ortiqcha shilimshiqlarga qarshi turli xil echimlar
Ortiqcha shilimshiq bilan duch kelganda, biz quyida tavsiya qilgan taomlarni iste'mol qiling. Ular sog'lom va tanani tajovuzdan yaxshiroq himoya qilishni rivojlantirishga yordam berishning afzalliklariga ega.
Ginger
Zanjabil tabiiy dekonjestan bo'lib, tomoq va nafas yo'llari infektsiyalarini bartaraf etishda samarali.
Sizning zanjabilingiz faol komponent sifatida antiviral, mikroblarga qarshi xususiyatlarga ega gingerolga egas.
piyoz
Piyoz ortiqcha shilimshiqni kamaytiradi. U shifo vaqtini tezlashtirishga imkon beruvchi antibiotik, yallig'lanishga qarshi va ekspektoran xususiyatlari bilan ajralib turadi.
Zerdeçal
Bu ziravorlar bakteriyalarni yo'q qilish va immunitet tizimini mustahkamlash uchun foydali bo'lgan antiseptik hisoblanadi.
Sabzi
Ular C vitaminiga boy sabzavotlardir, shuning uchun immunitet tizimini tartibga soluvchi va infektsiyalarga qarshilikni kuchaytiradigan kuchli antioksidantdir.
asal
Gripp, tomoq og'rig'iga qarshi kurashda bu sizning ichimliklardagi eng yaxshi ittifoqchingizdir ...
Uning antiviral, antibakterial va antifungal xususiyatlari, lekin birinchi navbatda antiseptik, infektsiyalarga qarshi tezkor kurashni osonlashtiradi.
O'qish uchun: asalning 21 ta foydasi
Limon sharbati
Limon ham antibakterial hisoblanadi. Bu qizilo'ngach va nafas yo'llarining infektsiyalariga qarshi kurashda muhim oziq-ovqat hisoblanadi.
Yaxshi ta'sir qilish uchun ko'pincha choy bilan birlashtiriladi. Limon o'z xususiyatlari orqali infektsiyalarga qarshi kurashishga yordam beradi (3).
Romashka
Moychechakda topilgan apigeninlar va flavonoidlar ham yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.
Moychechak o'simlik choyi yoki infuzion sifatida ishlatilishi mumkin. Moychechak efir moyi nafas yo'llaringiz tiqilib qolganda inhalatsiyalar uchun ham ishlatiladi.
Haddan tashqari shilimshiq bo'lsa, romashka efir moyining bir necha tomchisini ro'molchada nafas olishingiz mumkin. Ushbu moy bilan bug 'hammomlarini ham qilishingiz mumkin.
Sarimsoq piyoz
Sarimsoq tomoq shilliq qavatiga qarshi ishlatiladi. Bu ortiqcha balg'am uchun ham samarali vositadir.
Xom sarimsoqni muntazam ravishda iste'mol qiling, yaxshisi uning barcha xususiyatlaridan foyda olish uchun.
Ortiqcha shilimshiq bilan kurashishga yordam beradigan asosiy oziq-ovqatlardan tashqari, sizda qizilmiya ildizi, Mullen barglari, tuzlangan bodring, selderey, turp, qushqo'nmas, maydanoz, qishki qovoq, rezavorlar, apelsinlar, zaytun moyi va qalampir mavjud.
Balg'amni bo'shatish uchun qayin qalampiri va zanjabil kabi achchiq ovqatlar tavsiya etiladi.
Xuddi shunday, shilimshiq ishlab chiqarishni kamaytirish uchun S vitaminiga boy oziq-ovqatlarni o'z ichiga olgan muvozanatli ovqatlaning.
Esansli yog'lar
Umuman olganda, efir moylari infektsiyalarni davolashda samarali. Ular, shuningdek, mikroblarga qarshi xususiyatlarga ega, balg'amni kamaytirish uchun kuchli terapevtik vosita hisoblanadi.
Eng samarali efir moylari orasida biz evkaliptni eslatib o'tishimiz mumkin. Bu o'simlikning efir moyi antiseptik, antiviral va dekonjestan xususiyatlarga ega.
Shuningdek, sizda mikroblarga qarshi, ekspektoran va antiseptik bo'lgan choy daraxti efir moyi mavjud.
Boshqa tabiiy echimlar
Balg'amning rivojlanishiga qarshi kurash, albatta, sizning kundalik plastinkangizdan boshlanadi.
Shundan so'ng, potentsial oziq-ovqat mahsulotlarini hazm qilish va sezuvchanlik uchun ustuvor bo'lgan jigarni tozalash vositalari.
Eslatib o'tamiz, jigar toksinlarni boshqarish uchun muhim element hisoblanadi. Giyohvand moddalar yoki dori-darmonlar yoki spirtli ichimliklar kabi kimyoviy moddalarni iste'mol qilish uning zaifligini yanada kuchaytiradi.
Bu ovqat hazm qilish tizimining yaxshilanishini oldini olish uchun oddiy, muntazam va muvozanatli dietaga rioya qilishga olib keladi.
Yiliga kamida ikki (2) marta detoksifikatsiya vositalarini oling.
Ushbu organni tozalash jigar, buyraklar, ichaklar va qonga tegishli bo'lib, inson tanasi har qanday toksinlar to'plamidan xalos bo'lishi mumkin.
Ko'p miqdorda suv iching, kuniga kamida sakkiz (8) stakan issiq choy va yaxshi bulonlar bilan nafas olish yo'llarini nam ushlab turing, shu bilan birga tiqilib qolishni imkon qadar engillashtiradi.
Ertalab va kechqurun yotishdan oldin issiq suv va tuzni chayish tavsiya etiladi (4).
Bundan tashqari, burunni sug'orish tiqilishi va yuqumli bosimni bartaraf etish uchun sinus bo'shlig'ini yuvish uchun tuzli eritma bilan davolanadi.
Shuningdek, burun va tomoq shilliq qavatining tirnash xususiyati bilan yaxshi aralashmaydigan tutun, kimyoviy moddalar va bug'lardan saqlaning.
Yakuniy nuqta, lekin eng muhimi, terlash va tanadan toksinlarni chiqarish uchun muntazam ravishda mashq qilish uchun vaqt ajratishdir. Bu ham shilimshiq ishlab chiqarishni kamaytirishga yordam beradi.
Yorma, makaron, non, guruch, kuskus, oqartirilgan un yoki kartoshka kabi "yopishqoq" deb ataladigan barcha kraxmalli ovqatlarni me'yorida iste'mol qiling.
Buning o'rniga, karabuğday yoki amaranth kabi to'liq donlarni, shuningdek, butun donli unlarni afzal qiling.
Haddan tashqari qizib ketgan, tozalangan yoki vodorodlangan kabi sifatsiz yog'li mahsulotlardan saqlaning.
O'qish uchun: Burun tiqilishini davolash bo'yicha qo'llanma
Ortiqcha shilimshiq bilan kurashish uchun retseptlar
Balg'amga qarshi meva sharbati
Siz kerak bo'ladi:
- 1 bodring
- 1 selderey novdasi
- 1 kichik bo'lak zanjabil
- 1 limon
- 1 papayya
- 1 olma
- 1 nok
tayyorgarlik
Seldereyni, olma va nokni tozalang va bo'laklarga bo'ling.
Bodringni tozalang (agar ular organik bo'lmasa) va urug'ini seping. Ularni katta bo'laklarga soling
Buning o'rniga, bodring, nok va olma qobig'idagi foydali moddalardan foydalanish uchun organik mahsulotlardan foydalanishni tavsiya qilaman.
Papayani yuving va terisidan tozalang. Uni urug'lang va tilimga soling.
Zanjabil barmog'ingizni tirnang.
Limoningizni yuving va sharbatni to'plang; olingan meva va sabzavot sharbatiga qo'shish uchun uni zaxiralang.
Hamma narsani sharbat chiqargichga yoki sharbat chiqargichga soling. Hop, keling, sharbatga boraylik
Agar sizda sharbat chiqargich yoki ekstraktor bo'lmasa, blenderdan foydalaning.
Ovqatni maydalagandan so'ng, tiniq, shaffof ichimlik olish uchun sharbatni siqib qo'yishingiz mumkin.
Shuni esda tutish kerakki, sharbat chiqargich uchun ovqatni qo'yishdan oldin qobig'ini tozalash kerak emas. Mashina hammasini o'zi hal qiladi.
Bundan tashqari, sharbat chiqargichingizning bo'yniga qarab, siz butun meva va sabzavotlarni mashinaga qo'yishingiz yoki ko'pi bilan ikki qismga bo'lishingiz mumkin. Shuning uchun kamroq ish ko'p.
Sharbatni oksidlanishning oldini olish uchun bir soat ichida ichishga harakat qiling.
Oziqlanish qiymati
Bu sharbat shilimshiq va burun tiqilishi bilan kurashish uchun tayyorlanadi. Uning tarkibida antioksidantlar juda yuqori bo'lgan limon va olma mavjud.
- Selderey va bodring tola va suvga boy. Ular diuretiklardir. Xususiyatlari orqali ular shilimshiqni suyultirishga yordam beradi.
Selderey antioksidantlarga ham boy. Shuningdek, u yashil sabzavot, shuning uchun xlorofillga boy. Oziq-ovqat tarkibidagi xlorofill nafas yo'llarida balg'amni ushlab turishga yordam beradi.
Bodring provitamin A va S vitaminiga boy. U selderey kabi siydik haydovchi hisoblanadi. Shuningdek, u foliy kislotasi va xlorofillga boy.
Eslatib o'tamiz, A, C va E vitaminlari kabi ba'zi vitaminlar organizmda antioksidantlarga aylanadi va barcha turdagi infektsiyalarga qarshi kurashish imkonini beradi.
- Olma va nok antioksidantlarga va vitaminlarga, minerallarga, oqsillarga juda boy.
Balg'amni kamaytirish uchun men sizning turli meva retseptlaringizda bu ikki kombinatsiyalangan mevani muntazam ravishda shilimshiqqa qarshi ishlatishingizni maslahat beraman. Darhaqiqat, ularning kombinatsiyasi shilimshiqga qarshi yaxshiroq ta'sir ko'rsatadi.
- Ortiqcha shilimshiq bilan kurashda zanjabil va limon tavsiya etiladi. Darhaqiqat, ular antibakterial, antimikrobiyal va antiviral xususiyatlarga ega.
Limon tarkibidagi S vitamini immunitet tizimini qo'llab-quvvatlovchi antioksidantlarga aylanadi.
Zanjabil shagaol va gingerol tarkibida mavjud bo'lib, ular ham yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega,
- Papayya shilimshiq bilan samarali kurashishga yordam beradi.
Zerdeçal petrushka retsepti
Siz kerak bo'ladi:
- Bir guruh maydanoz (5)
- 1 turp
- 1 o'rta brokkoli
- 1 stakan mayiz
- 2 apelsin
- 1 barmoq zanjabil
- 1 dona zerdeçal
tayyorgarlik
Ingredientlaringizni yuving va kerak bo'lganda ularni tozalang.
Zerdeçal va zanjabil barmog'ingizni tozalang.
Hammasini mashinaga soling
Oziqlanish qiymati
- Turp: u minerallarga, xususan, kaliy va misga boy. Bundan tashqari, vitamin B6, riboflavin (vitamin B2) mavjud.
Turp - nafas yo'llarining tiqilib qolishiga yordam beradigan ovqatlardan biridir.
Shuningdek, u tola va suv, foliy kislotasi va antioksidantlarga boy.
- Brokkoli xochga mixlanganlar oilasidan. Crucifers organizmda antibakterial, antimikrobiyal va antiviral ta'sirga ega.
Sharbat retseptlarida yoki shilimshiqqa qarshi idishlaringizda xochga mixlanganlarni afzal qiling. Brokkoli, har qanday xochga o'xshab, shilimshiq bilan kurashish va oldini olish uchun ajoyib oziq-ovqat hisoblanadi.
Shuningdek, u saraton, yurak-qon tomir kasalliklari, diabetning boshlanishini oldini olishga yordam beradi. Uni muntazam ravishda iste'mol qiling.
- Uzum diuretik hisoblanadi. Shuningdek, u tolaga, A, C va k vitaminlariga boy. Shuningdek, tarkibida folat, niatsin, riboflavin mavjud.
U fitonutrientlarga boy. Shu sabablarga ko'ra, uzum nafas yo'llarining siqilishini rag'batlantiradi.
- Apelsin tarkibida juda ko'p antioksidantlar mavjud. Ular, shuningdek, diuretikdir.
Ular suv va ularning tarkibidagi tolalar orqali ortiqcha shilimshiqni to'kib tashlashga yordam beradi va sizning bezovtalanishingizga chek qo'yadi.
- Zanjabil: shilimshiqqa qarshi turli retseptlarda har doim zanjabil yoki chili qo'shishni unutmang.
Qalampirda kapsaitsin mavjud bo'lib, u gripp, shilimshiq, tonzillit kabi ba'zi patologiyalarni davolashga yordam beradi ...
Zanjabilda faol moddalar sifatida gingerol va shogaol mavjud bo'lib, ular nafas yo'llari bilan bog'liq patologiyalarni (gripp, tonzillit, shilimshiq va boshqalar) davolash uchun kuch beradi.
Xulosa
Biz ushbu maqola orqali ko'ramiz, ortiqcha shilimshiq bizning ovqatlanishimiz tufayli yuzaga keladi. Endi salomatlikni yaxshilaydigan ovqatlardan ko'proq iste'mol qiling.
Ehtimol, siz shilimshiqni keltirib chiqaradigan ko'plab ovqatlar ishlab chiqarilgan va yog'li ovqatlar ekanligini payqagandirsiz.
Yangi, sog'lom ovqat iste'mol qiling; va ayniqsa, ko'plab meva va sabzavotlar. Brokkoli kabi ba'zi ovqatlardan nafratlanmaslik uchun ularni asta-sekin ratsioningizga kiriting.
Bizning maqolamiz siz uchun foydali bo'ldimi? Ajoyib ! baham ko'rishni unutmang.