Mundarija
Bir nechta odam qora rangda hasad qilishlarini tan olishga tayyor, chunki bu tuyg'u bizni eng yaxshi tomondan emas, balki uning tez-tez hamrohlari dushmanlik, g'azab, dushmanlikdir. Va shunga qaramay, o'zingizdagi "yirtqich hayvon" ni ko'rish uning toksik ta'siriga qarshi birinchi vaktsinani olishni anglatadi. Hech bo'lmaganda psixolog Juliana Brains bunga amin.
Hayot bizga cheksiz ravishda biror narsaning etishmasligini eslatib turadi, signallarni boshqa odamlar orqali uzatadi. Yaqin atrofda har doim muvaffaqiyatli, iste'dodli, jozibali odam bo'ladi. Maqsadga bizdan ko'ra yaqinroq bora olgan kishi.
Biz bu odamlarni har kuni uchratamiz - ular bizning do'stlarimiz, qarindoshlarimiz yoki hamkasblarimiz bo'lishi mumkin. Ba'zan, ular bilan uchrashganimizdan so'ng, biz ko'zlarimizda achchiqlanish yoki shafqatsiz miltillash - tanish hasad tuyg'usini his qilamiz.
Hasadni boshqa birovning narsasiga ega bo'lish istagi sifatida aniqlash mumkin. Bu konstruktiv bo'lmagan, buzg'unchi tuyg'u bo'lib, u o'zimizga bo'lgan hurmatimizni pasaytiradi, bizni boshqa birovning obro'siga putur etkazishga yoki g'azablangan haqoratlarga olib kelishi mumkin. Ha, bu o'z-o'zidan dahshatli tuyg'u.
Xo'sh, yirtqich hayvonni qurolsizlantirish uchun nima qilishimiz mumkin?
1. O'z his-tuyg'ularingizni tan oling
Bu jasoratli qadam, chunki bu o'z zaifligini tan olishni anglatadi. Yashirin hasadning birinchi belgisi uning ob'ektiga nisbatan mantiqsiz dushmanlik hissi bo'lishi mumkin. Bu odamni ko'rishning o'zi, garchi u hech qanday yomon ish qilmagan bo'lsa ham, sizni g'azablantirishi mumkin. Bu reaktsiyani imkon qadar tezroq tekshirib ko'rish va hasad qilishdan va munosabatlarimizga zarar etkazishdan oldin uning sababini aniqlash tavsiya etiladi.
Tanangizning alomatlariga e'tibor bering: hasadning ba'zi shakllari yurak urish tezligining oshishi, mushaklarning kuchlanishi va ter bezlarining haddan tashqari faolligi kabi alomatlarni o'z ichiga olgan fiziologik kurash yoki parvoz reaktsiyasini keltirib chiqaradi.
2. Mag'rurlik hasadning boshqa tomoni ekanligini anglab yeting
Hasadga mag'rurlik bilan qarshi turish jozibali, ammo umuman foydasiz. "Albatta, uning yaxshi mashinasi bor, lekin men yaxshiroq ko'rinaman" - bu bilan siz uzoqqa bormaysiz. Ayni paytda siz o'zingizni himoyalangan his qilishingiz mumkin, lekin ertami-kechmi sizning mashinangizdan sovuqroq va ajoyib ko'rinishga ega bo'lgan odam paydo bo'ladi.
Boshqacha qilib aytganda, o'zining havas qiladigan fazilatlariga bo'lgan ishonch barqaror emas. Va bu ijtimoiy taqqoslashning bir xil darajada barqaror bo'lmagan ierarxiyasini oziqlantiradi, bu erda biz "yuqoriga ko'tarilishimiz" va aksincha, boshqa birovni pastga tushirish va qadrsizlantirish kerak.
O'z qadr-qimmatingizni oshirishga urinib, hasadni bostirish o'rniga, o'zingizga rahm-shafqat ko'rsatishga harakat qiling. Bilingki, siz suvda qolishga harakat qilayotganingizda, kimdir ajoyib ish qilayotganini ko'rish qiyin. O'zingizning his-tuyg'ularingizda yolg'iz emasligingizni eslatib turing: hatto eng muvaffaqiyatli odamlar ham ba'zida o'z-o'zidan shubhalanishdan azob chekishadi. Nomukammal bo'lish inson bo'lishdir.
3. Hasadni rahm-shafqat bilan almashtiring
Garchi hasad boshqasiga iltifotdek tuyulsa-da, aslida bu g'ayriinsoniydir. Bu hasad ob'ektini yagona xususiyatga qisqartiradi va bu odamning kimligi va uning hayoti qanday ekanligi haqidagi to'liq rasmni butun xilma-xilligi bilan yashiradi.
Tasavvur qiling-a, siz o'zingiz buyuk ish qilyapti deb o'ylagan odamga hasad qilasiz va keyin birdaniga u haqiqatda katta qiyinchiliklar va azoblarni boshdan kechirayotganini bilib olasiz. Bunday holatlar biz o'ylagandan ko'ra tez-tez uchraydi - bizda kimningdir muammolari haqida bilish imkoni yo'q (va ijtimoiy tarmoqlar, aytmoqchi, haqiqiy rasmni shakllantirishga hissa qo'shmaydi).
Bu biz kimningdir mukammal hayotida zaif tomonlarni izlashimiz kerak emas. Lekin biz insonni uning kuchli va zaif tomonlari, quvonch va qayg'ulari bilan to'liq ko'rishga tayyor bo'lishimiz kerak. Bu bizga e'tibordan chetda qoladigan narsalarni payqashimizga imkon beradi. Insonni bunday uch o'lchovli idrok etish ham uning muvaffaqiyatidan chinakam quvonishimizga yordam beradi.
4. O'z-o'zini takomillashtirish uchun hasaddan foydalaning
Agar hasadning ildizi biz o'zgartira olmaydigan narsada bo'lsa, xoh u og'ir bolalik, xoh shikastli voqea yoki sog'liq muammosi bo'ladimi, bu tuyg'uni rivojlanish uchun turtki sifatida ishlatishga urinish bizning umidsizlikni kuchaytiradi. Ammo ba'zida hasad bizga potentsial erishish mumkin bo'lgan narsani xohlashimizni aytadi, shunchaki biroz ish qilishimiz kerak.
Misol uchun, agar siz samarali hamkasbingizga hasad qilsangiz, vaqtingizni yaxshiroq boshqarsangiz, o'zingiz ham ko'proq ishni bajarishingiz mumkinligini bilib olishingiz mumkin. Siz hatto ushbu xodimdan bir nechta qimmatli maslahatlarni olishingiz mumkin.
5. Qabul qilingan taqdir sovg'alari haqida unutmang
Aytishlaricha, hasad o‘zingniki emas, boshqalarning ne’matlarini sanashdir. Bizda mavjud bo'lgan yaxshi narsalarni eslab qolish, o'zimizni boshqalardan yaxshiroq ekanligimizni o'zimizga taklif qilish, egoni ko'tarish bilan bir xil emas. Aksincha, bu hayotda haqiqatan ham muhim bo'lgan narsalarga, shuningdek, bizda mavjud bo'lgan va ijtimoiy taqqoslanmaydigan, kuchli ruh yoki turli xil hayotiy tajribalar kabi ko'pincha nomoddiy yoki ko'rinmas narsalarga qayta e'tibor qaratishdir.
Hasad bizni energiyadan mahrum qilsa va zavqlanish qobiliyatidan mahrum qilsa, minnatdorchilik, aksincha, biz kutmagan joyda kuch va ilhom manbai ochishi mumkin.
Muallif haqida: Juliana Brains - psixolog.