Tez vazn yo'qotish - bu mumkinmi?

Tez vazn yo'qotish ko'pincha radikal qadamlardan foydalanishni talab qiladi. Biz tezda vazn yo'qotishni, sevimli libosimizga moslashishni, juda kichik jinsi shimlarni kiyishni yoki to'y kuni chiroyli ko'rinishni xohlaymiz ... Lekin tez vazn yo'qotish bir vaqtning o'zida samarali bo'lishi mumkinmi va bu jarayonning ta'siri uzoq umr ko'rsinmi? Qisqa vaqt ichida kerakli shaklni olish imkonini beruvchi ko'plab parhezlar mavjud. Biroq, bu o'z-o'zini tarbiyalash va qat'iyat bilan bog'liq. Tez vazn yo'qotish mumkinmi? Qaysi turdagi parhez maqsadingizga erishishga yordam beradi?

Tez vazn yo'qotish juda qisqa vaqt ichida ortiqcha kilogrammdan xalos bo'lishga imkon beradi - ba'zi turdagi parhezlar ikki hafta ichida ikki o'lchamgacha vazn yo'qotishni kafolatlaydi. Biroq, xohlash orqali taxmin qilish qiyin emas tez kilogramm berish, siz dietangizni keskin o'zgartirishga va uning qoidalariga qat'iy rioya qilishga tayyor bo'lishingiz kerak. Maqsadga qaratilgan jarayon tez vazn yo'qotish kuchli jismoniy mashqlar ham yordam beradi. Biroq, eng muhimi, o'zingizni ovora qilmaslikdir tez kilogramm berish, chunki tanani zaiflashtiradigan parhez va mashqlar bilan ortiqcha yuklash, tanani yuklaydigan charchoqning oddiy usuli hisoblanadi.

Tez vazn yo'qotish - qanday parhezga rioya qilish kerak?

Tez vazn yo'qotish u kaloriya ta'minotidagi tanqislikka asoslangan bo'lishi kerak. Ovqatni tuzishda mahsulotlar kunlik kaloriya miqdori kunlik kaloriya talabidan past bo'ladigan tarzda tanlanishi kerak. Bu vazn yo'qotishning asosidir. Ideal holda, har qanday parhezni qo'llashdan oldin, biz menyuimizni professional tarzda tuzadigan ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashamiz. Keyin u kerakli miqdordagi kaloriya va ozuqa moddalarining maqbul miqdorini o'z ichiga oladi. Shuningdek, biz shu yo'l bilan xavfsizlikni ta'minlaymiz, chunki dietolog dieta tugaganidan keyin yo-yo effekti yo'qligiga ishonch hosil qiladi.

Qo'shimchalar bilan dietani qo'llab-quvvatlashga arziydi. Medonet Marketda metabolizmni qo'llab-quvvatlaydigan va xolesterin darajasini nazorat qiluvchi tabiiy xun takviyeleri mavjud. Hind Cyamopsis tetragonolobus guar loviyasidan tayyorlangan eruvchan tolaning patentlangan formulasi bilan vazn yo'qotish qo'shimchasini sinab ko'ring. Bu ovqat hazm qilish tizimini tartibga solishga yordam beradi va tanadagi yog'larni kamaytirishni yaxshilaydi.

1000 kkalni iste'mol qilishga asoslangan parhez

Usullardan biri - kuniga 1000 kkal etkazib berishga asoslangan parhez. Ushbu parhez to'g'ri tayyorlangan aralashmalarni, ko'pincha yarim suyuq, masalan, sabzavot va mevali kokteyllar, birinchisining ustunligi bilan qabul qilishdan iborat, chunki mevalarda ko'pincha juda ko'p miqdordagi shakar mavjudligini yodda tutish kerak, bu yordam bermaydi. tez vazn yo'qotish. Shuning uchun yashil sabzavotlar bu maqsad uchun eng yaxshisidir, chunki ular tarkibida uglevodlar kam va past glisemik indeks mavjud. Buning yordamida iste'mol qilingan uglevodlar sekinroq hazm qilinadi va biz uzoq vaqt to'yingan bo'lamiz. Kaloriyalar sonining bunday sezilarli darajada kamayishi bilan sabzavotli sho'rvalar, kam uglevodli yorma yoki jo'xori uni iste'mol qilish yaxshi bo'ladi. 1000 kkalni iste'mol qilishga asoslangan parhez Bu sizga bir necha kilogrammdan tezda xalos bo'lishga imkon beradi, chunki etarli kaloriya olmaydigan tana glyukoza zahiralariga etadi. Qabul qilingan shakar miqdori kam bo'lsa, tana yog 'do'konlaridan energiya oladi, shuning uchun yog'ning yo'qolishi u erdan keladi. Biroq, bu turdagi parhez juda xavfli bo'lib, uzoq vaqt davomida ishlatilsa, tananing noto'g'ri ovqatlanishiga olib kelishi mumkin.

Norvegiya dietasi, ya'ni 14 kun ichida 14 kg

Tez vazn yo'qotish Norvegiya dietasi bilan ham ta'minlanishi mumkin. Biroq, 1000 kkal dietada ham, vaziyatda ham Norvegiya dietasi - uning taxminlari maqsadga erishishda o'z-o'zini tarbiyalashni talab qiladi. Norvegiya dietasi Skandinaviya shifokorlari tomonidan ishlab chiqilgan bo'lib, ular 14 kg gacha vazn yo'qotish uchun uni 14 kun davomida ishlatish kerakligini isbotladilar. Ratsionning davomiyligini uzaytirmaslik muhimdir. To'g'ri qo'llanilgan Norvegiya dietasi u qondagi glyukoza darajasini tartibga soluvchi oqsilga boy tuxum va greyfurtning kunlik iste'moliga asoslangan. Etakchilik qilish tez vazn yo'qotish davomiyligi davomida organizm Norvegiya dietasi, menyuga sabzi, pomidor, bodring yoki selderey kabi sabzavotlardan salatlar qo'shishingiz kerak, oq nonni kepakli bilan almashtiring. Pastga tez vazn yo'qotish tananing, shuningdek, qovurilgan ovqatlarni qaynatilgan go'sht va baliq bilan almashtirishga hissa qo'shishi kutilmoqda. Foydalanishda Norvegiya dietasi ko'p miqdorda mineral suvni iste'mol qilishingiz kerak. Kechki ovqatni ham o'tkazib yuborish kerak.

Kopengagen dietasi - 15 kun ichida 14 kg

Etakchilik qilish tez vazn yo'qotish, Kopengagen dietasiga rioya qilishingiz mumkin. Bu menyudan non, makaron va shirinliklarni chiqarib tashlashga asoslangan. Baza Kopengagen dietasi yog'siz parranda go'shti bor. Ushbu dietani qo'llashda ovqatlanish vaqti muhim ahamiyatga ega - nonushta ertalab soat 8 dan kechiktirmasdan, keyin kechki ovqat 14:18 XNUMX:XNUMX va kechki ovqat XNUMXdan kechiktirmasdan iste'mol qilinishi kerak.

Tez vazn yo'qotish va uning oqibatlari

Qisqa vaqt ichida juda katta vazn yo'qotishiga olib keladigan har qanday parhez sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Buning oqibatlaridan biri vitamin va minerallarning etishmasligi. Shuning uchun, kamchiliklarni to'ldirishga yordam beradigan parhez qo'shimchalarini olish tavsiya etiladi.

Shuni ham hisobga olish kerakki, har qanday keskin dietani tugatgandan so'ng, tanada yo-yo effekti paydo bo'lishi mumkin. Energiyani tejash uchun metabolizm sekinlashadi va siz muntazam ovqatlanishga qaytsangiz, u o'ch bilan tana yog'ini to'plashni boshlaydi. Ba'zi yuqori proteinli dietalar ham buyraklar faoliyatini buzishi va kamaytirishi mumkin.