Mundarija
Ko'pincha siz hissiyot darajasini qanday boshqarishni o'rganishingiz kerak. Darhaqiqat, ba'zida his-tuyg'ular "juda ko'p", ba'zan esa "halokatli darajada kam". Masalan, imtihon tashvishi "juda ko'p" ga yaxshi misoldir. Va uning oldida ishonch yo'qligi "juda oz".
Namoyish.
Xo'sh, kim o'z his-tuyg'ularini qanday boshqarishni o'rganishni xohlaydi. Endryu, ajoyib. Bu qanday tuyg'u?
- O'zini o'zi ishonch.
Yaxshi. Hozir his eting.
— Ha.
Xo'sh, siz o'zingizga bo'lgan ishonchning eng yuqori darajasini tasavvur qilishingiz mumkin. Xo'sh, ishonchdan boshqa hech narsa qolmaganida. Mutlaq ishonch.
Men tasavvur qila olaman…
Hozircha bu yetarli. Bu maksimal daraja yuz foiz bo'lsin. O'zingizga bo'lgan ishonch darajasi hozir qancha? Foizlarda?
- Yarimdan ozroq.
Va agar foizda: o'ttiz, o'ttiz uch, qirq to'qqiz yarimmi?
Xo'sh, ishonchim komil emas.
Taxminan
— Qirqga yaqin.
Yaxshi. Yana o'sha tuyg'uga e'tibor qarating. Endi ellik foiz qiling.
— Ha.
Oltmish.
— Ha.
Yetmish.
— Ha.
— Sakson.
- Hmm ha.
- To'qson.
— (Shillab) Mmmm. Ha.
Yaxshi. Bunday katta qadamlar qo'ymaylik. Sakson uch foiz saksondan uzoq emas, shundaymi?
— Ha, yaqin. uddaladim.
Xo'sh, sakson besh foiz sizga mos keladimi?
— Mmm. Ha.
Va sakson yetti - bundan ham osonroq.
- Ha.
Yaxshi. Biz rekordga boramiz - to'qson foiz.
- Ha!
To‘qson uch-chi?
— To‘qson ikki!
Mayli, shu yerda to‘xtaymiz. To'qson ikki foiz! Ajoyib.
Va endi bir oz diktant. Men darajani foiz sifatida nomlayman va siz o'zingiz uchun kerakli holatni o'rnatasiz. O‘ttiz,…besh,…to‘qson,…oltmish uch,…sakson olti, to‘qson to‘qqiz.
"Oh, menda ham to'qson to'qqiz bor!"
Yaxshi. To'qson to'qqiz bo'lgani uchun, u yuzga chiqadi. Sizda ozgina qoldi!
— HA!
Endi his-tuyg'ularning ushbu darajalarini diqqat bilan belgilab, noldan deyarli yuzga qadar bir necha marta yuqoriga va pastga tushing. Qancha kerak bo'lsa, shuncha vaqt ajrating.
- Men buni bajardim.
Yaxshi. Rahmat. Bir necha savol. Andrey, bu jarayon sizga nima berdi?
“Men ishonchni qanday boshqarishni o'rgandim. Ichimda qalam bordek. Men uni bura olaman - va men kerakli darajaga erishaman.
Ajoyib! Andrey, tasavvur qiling-a, buni hayotingizda qanday ishlatishingiz mumkin?
- Xo'sh, masalan, xo'jayin bilan muloqot qilishda. Yoki xotiningiz bilan. Mijozlar bilan gaplashganda.
Nima bo'lganini yoqtirdingizmi?
— Ha, ajoyib.
Qadam baqadam
1. Diqqat. Boshqarishni o'rganmoqchi bo'lgan his-tuyg'ularingizni aniqlang.
2. Scale. O'zingiz uchun o'lchovni o'rnating. Buning uchun his-tuyg'ularning maksimal mumkin bo'lgan darajasini 100% deb belgilang. Va hozir ushbu miqyosda ushbu hissiyotning qaysi darajasini aniqlang. Bu kamida 1% bo'lishi mumkin.
3. Maksimal daraja. Sizning vazifangiz XNUMX% darajasiga erishish uchun davlatning intensivligini bosqichma-bosqich oshirishdir.
4. Tarozida sayohat qilish. O'lchovni noldan yuz foizgacha, asta-sekin uchdan besh foizgacha pastga tushing.
5. Boshlash. Jarayonga baho bering. U sizga nima berdi? Olingan mahoratdan hayotda qanday foydalanish mumkin?
Izoh
Ogohlik nazoratni beradi. Ammo ong biror narsani o'lchash, nimanidir solishtirish imkoniyati mavjud bo'lganda yaxshi ishlaydi. Va baho bering. Raqamni, foizni nomlang. Mana biz buni qilamiz. Biz ichki o'lchovni yaratamiz, bu erda minimal nolga teng bo'lgan his-tuyg'u darajasi, maksimal esa odam tomonidan o'z-o'zidan tanlangan etarlicha yuqori darajadagi hissiyotdir.
- Yuz foizdan ortiq hissiyot darajasi bo'lishi mumkinmi?
Balki. Biz endi faqat maksimal haqida odamning fikrini oldik. Odamlar tanqidiy vaziyatlarda qanday ekstremallarga borishini bilmaysiz. Ammo hozir bizga juda yuqori daraja kerak. Biror narsadan boshlash va o'lchash. Iqtisodiyotda bo'lgani kabi: 1997 yil darajasi 100%. 1998 yil - 95%. 2001 yil - 123%. Va hokazo. Siz faqat biror narsani tuzatishingiz kerak.
- Va agar odam juda kam his-tuyg'ularni yuz foiz sifatida qabul qilsa?
Shunda u oddiygina o'lchovga ega bo'ladi, u muntazam ravishda yuz raqamidan oshib ketadi. Ishonch - ikki yuz foiz. Ba'zilarga yoqishi mumkin!
Bu erda mutlaq raqamlar muhim emas. Asosiysi, aniq raqam emas, balki davlat nazorati va boshqaruvi. Bu juda sub'ektiv - yigirma etti foiz aniqlik, ikki yuz foiz ishonch. U faqat odamning ichida taqqoslanadi.
Har doim yuz foizga erishish mumkinmi?
Ha deb hisoblang. Biz dastlab imkon qadar yuz foiz olamiz mumkinDaraja. Ya'ni, dastlab ma'lum bir shaxs uchun bunga erishish mumkin deb taxmin qilinadi, garchi buning uchun biroz harakat talab qilinishi mumkin. Shu tarzda o'ylab ko'ring va muvaffaqiyatga erishasiz!
Nima uchun bu diktant kerak edi?
Men Andreyni biroz aldamoqchi edim. Cho'qqiga chiqish yo'lidagi asosiy to'siq - shubha. Men uni biroz chalg'itdim, u shubhalanishni unutdi. Ba'zida bu hiyla ishlaydi, ba'zan esa yo'q.
tavsiyalar
Ushbu mashqni bajarishda har qanday shaklda boshqaruvga kirish kifoya. Ya'ni, odamning o'z ichida aynan nimani aylantirayotganini tushunish talab qilinmaydi. Tushuntirish uchun metafora kifoya qiladi. Bitta shart shundaki, amaliyotchi haqiqatda holatdagi o'zgarishlarni ko'rsatishi kerak. Keyinchalik aniqroq tahlil keyingi mashqlar va texnikada bo'ladi.
Ushbu mashqni bajarishda eng ko'p uchraydigan muammolar - bu ekstremal nuqtalarni aniqlashdagi qiyinchiliklar, holatning keskin o'zgarishi.
Agar talaba ekstremal nuqtalarni tasavvur qilish qiyin bo'lsa, uni eng yuqori darajadagi tajribani boshdan kechirishga taklif qilish mumkin. Taqdim etilganda, odam tajribaga juda kam kirish huquqiga ega bo'lishi yoki hatto boshqa odamlarda qanday ko'rinishini tasavvur qilishi mumkin. Boshdan kechirganda, u maksimal holatga botiriladi. Shu bilan birga, siz unga o'zingizning holatingiz bilan yordam berishingiz mumkin. Yana bir variant - sarkaç printsipi. Qurilish hosil qiling - birinchi navbatda kamaytirish, keyin esa davlatni oshirish. Buni maksimal darajaga etguningizcha bir necha marta qilishingiz mumkin.
Agar amaliyotchi maksimal darajaga erisha olmasa, u bu erda talab qilinmasligiga ishonch hosil qilishi mumkin. Maksimal olinganligi sababli maksimal mumkindavlat va bu ekstremaldir. U ushbu bosqichda shaxsiy maksimal darajaga erishishga harakat qilsin.
Agar bu yordam bermasa, siz unga hissiyotlarni submodallarga ajratish bosqichida ushbu mashqga qaytishni taklif qilishingiz mumkin.