Og'irlikni yo'qotish va ayni paytda deyarli o'zingizni hech narsadan bosh tortmang. Hech bo'lmaganda "Tizim minus 60" uslubining muallifi Ekaterina Mirimanova 60 ta keraksiz funtdan ajralishga muvaffaq bo'ldi. Va bugungi kunda uning usuli vazn yo'qotish dietalari orasida alohida o'rin tutadi.
Ekaterina Mirimanovaning "Minus 60" tizimi bir necha yil oldin ma'lum bo'lgan. Shu bilan birga, u darhol nafratlangan ortiqcha funtdan tezroq ajralishni orzu qilgan odamlar orasida mashhur bo'lib ketdi. Haqiqatan ham, amaliyot shuni ko'rsatadiki va muallif o'zi kitoblarida ishontirganidek, Ketrin ishlab chiqqan asosiy qoidalarga rioya qilib, siz bir necha o'n kilogramm vazn yo'qotishingiz mumkin. Masalan, ilgari 120 kilogramm og'irlikdagi ayol 60 kilogrammni yo'qotishga muvaffaq bo'ldi. To'g'ri, buning uchun u og'ir vazndan keyin qattiqlashishi kerak bo'lgan o'z hayoti, tanasi ustida jiddiy ishlashi kerak edi. Keyinchalik boshqalar bu texnikani o'zlarida sinab ko'rishni boshladilar. Va ijobiy sharhlar uzoq kutilmadi.
Tizim minus 60: usulning tavsifi va mohiyati
Minus 60 usuli - bu nafaqat parhez, balki hayot tarzidir. Jismoniy shaklga ega bo'lish uchun siz uzoq vaqt davomida asosiy qoidalarga amal qilishingiz kerak. Ularning muallifi vaznni yo'qotishning turli usullarini sinab, o'z sinov va xatolari orqali tizimni ishlab chiqdi. Natijada, men o'zimni ishlab chiqdim, bu allaqachon ko'p odamlarga yordam berdi.
Texnikaning mohiyati juda oddiy: unga rioya qilgan holda, siz o'zingizni hech narsadan voz kechmasdan hamma narsani eyishingiz mumkin. Balki doimo ovqatni cheklab, kaloriyalarni muntazam hisoblab turadigan kishi, bu oddiy bo'lmaydi, deb bahslashishi mumkin. Ammo minglab ko'ngillilar tomonidan sinab ko'rilgan amaliyot radikal vazn yo'qotish haqiqiy ekanligini isbotlaydi. Siz o'z tanangizning ishini o'z vaqtida boshlashingiz kerak. Va buning uchun Ekaterina Mirimanova har kuni nonushta bilan boshlashni maslahat beradi, shunda tana "uyg'onadi" va metabolik jarayonni boshlaydi. Shu bilan birga, siz nonushta uchun xohlagan narsani eyishingiz mumkin: kolbasa, go'sht, tuxum, pishloq, har xil don va hatto kek. Ha, ha, sizga bu tuyulmadi, bu holda vazn yo'qotish uchun tort taqiqlanmagan. To'g'ri, siz uni faqat ertalab eyishingiz mumkin. Aks holda, bu darhol belingizga ta'sir qiladi. Ammo agar siz uni soat 12 dan oldin iste'mol qilsangiz, hech qanday zarar bo'lmaydi, lekin siz o'zingiz yoqtirgan noziklikdan ijobiy his -tuyg'ularni olasiz !!!
Shokolad ham taqiqlangan emas, lekin asta -sekin uni kakao miqdori yuqori bo'lgan achchiq shokolad bilan almashtirish maqsadga muvofiqdir. Ammo sutli shokoladdan voz kechish yaxshiroqdir.
Oziq -ovqat cheklovlari tushdan keyin kuchga kiradi. Bu vaqtgacha siz barcha ovqatlarni, jumladan yong'oq, urug 'va chiplarni eyishingiz mumkin.
Bu tizimda fraktsion taomlar qabul qilinadi: tez -tez va kichik qismlarda
Siz, albatta, soat 12 da tushlik qilishingiz kerak. Keyingi ovqat 15 dan 16 gacha bo'lishi kerak. Kechki ovqat kechki 18 dan kech bo'lmasligi kerak. Keyinchalik faqat suv, shakarsiz choy yoki qahva, mineral suv ichish mumkin bo'ladi.
Eng muhimi shundaki, siz menyudan barcha konserva mahsulotlarini, shu jumladan qovoq va baqlajon o'yinlari, yashil no'xat, tuzlangan yong'oqlar, krakerlar, pivo, alkogolli ichimliklardan, quruq sharobdan tashqari butunlay chiqarib tashlashingiz kerak bo'ladi. Siz ichishingiz mumkin, lekin cheklangan miqdorda.
Ovqatlanish yoki yemaslik: bu savol
Tabiiyki, ushbu maqolani o'qiydiganlarga savol tug'ilishi mumkin: agar siz ushbu tizimga o'tishga harakat qilsangiz, nima yeyishingiz mumkin. Deyarli hamma narsa. Asosiysi, u yoki bu mahsulotdan foydalanish bo'yicha tavsiyalarga amal qilish va "ruxsat etilgan" vaqtga rioya qilish. Masalan, soat 12 ga qadar sizning dietangizda mutlaqo hamma narsa bo'lishi mumkin: har qanday xamir ovqatlar, xamir ovqatlar, oq non, pechenye, xamir ovqatlar, pirojnoe, murabbo va boshqa shirinliklar. Jumladan, murabbo, shirin kremlar, rezavorlar, quritilgan mevalar (o'rikdan tashqari), qovun, urug ', yong'oq, banan. Qovurilgan kartoshka, qovurilgan tuxum, qaymoq, smetana, mayonez, ketchup va boshqa tayyor soslar, bekon, xom dudlangan kolbasa va boshqa dudlangan go'shtlar bu vaqtda zarar qilmaydi. Siz sabzavot va mevalar, sariyog 'konservalarini eyishingiz mumkin.
Oq shakarni 12 soatgacha iste'mol qilish mumkin, jigarrang shakar keyinroq yaxshiroq ishlatiladi
12 soatdan keyin xom, qaynatilgan, qovurilgan yoki pishirilgan (faqat qovurilmagan) sabzavotlarni, shu jumladan sevimli kartoshka, go'sht, qaynatilgan kolbasa, kolbasa, parranda go'shti, baliq, javdar noni yoki shirin krujkalarni eyishga ruxsat beriladi. Garnitura sifatida guruch, grechka tavsiya etiladi, buning uchun siz baliq yoki go'shtli taom, muzlatilgan aralashmalar, sushi tayyorlashingiz mumkin. Dukkaklilar, qo'ziqorinlar bilan dietangizni diversifikatsiya qiling. Shirinlik uchun meva iste'mol qiling, tushdan keyin gazak, kefir, oddiy yogurt, jigarrang shakar. Siz o'zingiz yoqtirgan taomlarni odatdagi retseptlar bo'yicha tayyorlashingiz mumkin, asosiysi usulning asosiy tavsiyalariga amal qilishdir.
Salatlar va boshqa idishlarni kiyinish uchun o'simlik yog'i, soya sousi, ziravorlar, limon sharbatidan foydalaning
Kechki ovqat uchun siz quyidagi variantlardan birini tayyorlashingiz mumkin:
- o'simlik yog'idan tashqari har qanday kiyinish bilan xom sabzavotli salatlar
- qaynatilgan yoki qovurilgan sabzavotlar, qo'ziqorin, baklagiller va kartoshkadan tashqari
- guruch yoki grechka
- har qanday qaynatilgan go'sht
- olma yoki boshqa mevali kefir yoki qatiq 6 soatgacha ruxsat etiladi (o'rik, ananas, sitrus mevalari)
- pishloqli 50 g dan ko'p bo'lmagan javdar krujkalar
- yog'siz pishloq
- qaynatilgan tuxum - faqat mustaqil taom sifatida
Boshqa barcha mahsulotlar birlashtirilishi va birlashtirilishi mumkin, o'zingizning sog'lom vazn yo'qotish retseptlarini o'ylab topasiz.
5 osh qoshiq parhez ham muhim natijalarga erishishga yordam beradi.