bodom
Uning tarkibida antioksidant bo'lgan E vitamini ko'p va teri hujayralarini erkin radikallarning shikastlanishidan himoya qiladi.
Bodom - tushdan keyin snack uchun ajoyib imkoniyat; u mussli va salatlarga qo'shilishi mumkin.
Sabzi
Teriga yoqimli oltin rang beradigan karotinlarni o'z ichiga oladi. Ofisdagi rangsizlanishdan xalos bo'lish uchun zararli quyoshni yoqish odatiga sog'lom alternativ. Aytgancha, bu zamonaviy trend.
Karotin so'rilishi uchun sabzavotni bir tomchi o'simlik yog'i yoki yog'li baliq bo'lagi bilan birga olib boring. Diqqat - sabzi uchun haddan tashqari ishtiyoq ko'zning terisi va oqiga gepatitning sariq rangini beradi.
Go'shti Qizil baliq
Omega-3 kislotalari, D vitamini va selen o'z ichiga oladi, shu bilan terining qizarishi, yallig'lanishi va tirnashini samarali kamaytiradi; ajinlar zo'ravonligini kamaytiradi.
tuxum
Terining salomatligi nuqtai nazaridan biz birinchi navbatda ular tarkibidagi vitamin biotin bilan qiziqamiz. Agar u organizm tomonidan etarli bo'lmagan miqdorda ishlab chiqarilsa (masalan, ichak disbiyozi bilan odatiy narsa), unda biotin ishtirok etadigan karotin oqsilining sintezi buziladi. Natijada teri quriydi, sustlashadi, ortiqcha sochlar bo'linib, tusha boshlaydi, tirnoqlar sinadi.
suv
Yana namlash, namlash va namlash go'zallikning asosiy amridir.
Eng yaxshi variant oddiy toza suvdir.
Ismaloq
Uning tarkibida kollagen ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan S vitamini ko'p. Kollagen - bu terining iskala turi. Agar bu etarli bo'lmasa, teri cho'kishni boshlaydi, yuz xususiyatlari tiniqligini yo'qotadi - umuman salom, qarilik.