Ogohlikni rivojlantirish

Ogohlikni rivojlantirish - bu o'z ongiga hamrohlik qilish qobiliyati, mahorati va odatlarining rivojlanishi:

• davlatlar,
  
• harakatlar,
  
• faoliyat,
  
• hayotingizning yo'nalishi.

So'nggi paytlarda aqllilik so'zi juda keng tarqalgan bo'lib qoldi va ko'pincha noo'rin tilga olinadi. Ko'p sonli psixologik va psixoterapevtik yondashuvlar ularning xususiyati odamlarda ongni rivojlantirish ekanligini ko'rsatadi. Shu bilan birga, bu sifatning aniq nimani anglatishini, qanday kuzatiladigan belgilar haqida gap ketayotganini aytmaydi.

Nutqni anglash bor, harakatlardan xabardorlik bor, fikrlashdan xabardorlik bor, insonning butun hayotidan xabardorlik bor - biz nima haqida gapiryapmiz?

Turli ruhiy gurular yoki psixologik maktablarning da'volari: "Biz xabardorlikni rivojlantiramiz!" reklama qilishdan boshqa narsa emas. Har bir inson onglilikni rivojlantiradi: bolani og'ziga qoshiq solib qo'yishni o'rgatgan ota-onalar ham, birinchi sinf o'quvchisini satr-satr yozishni o'rgatadigan o'qituvchilar va yangi texnologiyalardan foydalanishni o'rgatuvchi o'qituvchi. "Biz xabardorlikni rivojlantiramiz" degani "biz bilim beramiz!" bilan bir xil eshitiladi. Hamma bilim beradi. Barcha oddiy o'qituvchilar ongni rivojlantiradilar - faqat turli sohalarda va yo'nalishlarda va bu cheksiz yo'l.

Ehtiyotkorlik hayot davomida doimiy ravishda rivojlanadi, bu davom etuvchi jarayon bo'lib, uning yakuniy nuqtasi yo'q. Ogohlikning rivojlanishi doimo inson hayotining qaysidir qismida, bu ong talab qilinadigan faoliyatda ongning rivojlanishi hisoblanadi. Ogohlikni rivojlantirishga yordam beradigan hech qanday trening yo'q va bo'lishi ham mumkin emas. Ishtirokchilarning e'tiborini boshqalardan ko'ra turli xil xabardorlik momentlariga jalb qiladigan treninglar bo'lishi mumkin, ammo bitta treningda barcha xabardorlik daqiqalarini qamrab olish haqiqatga to'g'ri kelmaydi.

Har qanday malakani rivojlantirishda bo'lgani kabi, ongni rivojlantirish ham o'z darajalariga va o'ziga xos yo'nalishlariga ega.

Asosiy darajadagi ongni rivojlantirishga his-tuyg'ularni boshqarishga yordam beradigan barcha amaliyotlar, birinchi navbatda, xotirjamlik, bo'shashish odati va buni muvaffaqiyatli birlashtirgan meditatsiya amaliyotlari yordam beradi.

Agar inson bugungi kun uchun yashasa, faqat bir lahzalik yoki bevosita ehtiyoj va istaklaridan xabardor bo'lsa, bu past darajadagi xabardorlikdir. Agar inson hayotga o'z xohish-istaklari prizmasidan ko'ra kengroq qarasa, nafaqat o'zini, balki boshqa odamlarni ham hisobga olsa, o'z kelajagini rejalashtirsa, boshini to'g'ri fikrlar bilan, qalbini esa to'g'ri his-tuyg'ularga yuklashni bilsa. , keyin uning xabardorlik darajasi allaqachon ancha yuqori.

Ogohlikni rivojlantirish mumkin, ongni rivojlantirish mumkin emas. Bu paradoksning ta'kidlashicha, ongning rivojlanishi ma'lum bir maqsadga ega bo'lgan o'ziga xos jarayon emas, balki shoxlangan cheksiz yo'ldir, uning keyingi bosqichlari faqat uning bir qismini bosib o'tganlar uchun ochiqdir. Sokratning: "Men qanchalik ko'p bilsam, qanchalik kam bilsam, shunchalik ko'p tushunaman" iborasi ongga to'liq mos keladi: inson qanchalik ongli yashay boshlasa, u o'z hayotida qanchalik behush ekanligini tushuna boshlaydi.

Biroq, har qanday rivojlangan ongli odamni ongsiz ravishda yashaydigan odamdan ajratish qiyin emas. Ogohlikning tashqi belgilari - diqqat bilan qarash, haddan tashqari keskin, impulsiv harakatlarning yo'qligi, bo'shashgan tanadagi xotirjamlik. Muloqotda zehnlilik o'z tezislarini aniq shakllantirish, o'z his-tuyg'ularini nazorat qilish va suhbatdoshning aytganlarini takrorlash qobiliyatida namoyon bo'ladi. Biznesda - kunning vazifalari ro'yxatining mavjudligi, yil uchun maqsadlarni o'ylash va boshqalar.

O'z hayotidan xabardor bo'lgan odam har doim savollarga javob berishi mumkin: “Men kimman? Men qayerdanman? Men nima qilyapman? Qayerga ketyapman?» (kichik narsalarda ham, katta hayot nuqtai nazaridan ham). Xabardor odamlar nima qilayotganlarini ko'radilar, nima deyishlarini va bir-birlari bilan qanday gaplashishlarini eshitadilar.

Inson o'z harakatlari va xatti-harakatlaridan qanchalik xabardor bo'lsa, u foydalanadigan shablon va vositalarni ko'rish, uning motivlari va maqsadlari, muammolari va imkoniyatlarini tushunish qanchalik aniq bo'ladi.

Ogohlikni rivojlantirish mumkin va zarur, lekin kelajakdagi ish yo‘nalishlarini hisobga olgan holda ongli ravishda ham o‘z ongini rivojlantirish kerak.

Ogohlikni rivojlantirishning asosiy yo'nalishlari

Ogohlikni rivojlantirmoqchi bo'lganlar uchun birinchi navbatda ushbu ishning yo'nalishini tanlash muhimdir. Hamma narsani amalga oshirish mumkin emas va kerak emas, lekin muhim masalalarda xabardorlik muhimdir. Shu bilan birga, ongni rivojlantirish ko'p jihatdan jismoniy rivojlanishga o'xshaydi, bu erda umumiy jismoniy tayyorgarlik va maxsus ko'nikmalarni rivojlantirish mavjud. Bu erda biz umumiy xabardorlikni rivojlantirishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar berishimiz mumkin.

Umumiy ongni rivojlantirish uchun xotirjam bo'ling, o'zingizni (agar shunday bo'lsa) o'tkir impulsivlik va antiklardan ozod qiling. Hech qachon boshingizni keskin silkitmang - keskin burilish paytlarida ong qiyinlashadi yoki o'chadi, ong yo'qoladi.

Nutqning ongliligi: "To'liq ha" ni mashq qiling. Boshqalarni, eng muhimi, o'zingizni tinglashni boshlang.

Xulq-atvorni anglash: e'tiboringizning bir vektorini bir vaqtning o'zida tashqariga, atrofingizdagi hayotga va ikkinchi vektorni o'zingizga yo'naltirishni o'rganing va shu bilan birga har bir daqiqada o'zingizni qanday his qilayotganingizni qayd qiling.

Harakatlardan xabardorlik. Siz impulsiv, to'satdan, tezda qilgan ishingiz - harakatni, burilishlarni, zo'riqish va dam olishni ko'rish va his qilish, sekin va silliq qilishni boshlang. Faqat shundan keyin tezlikni oshiring.

Faoliyatdan xabardorlik. Murakkab harakatlarni oddiy, elementar operatsiyalarga ajratishni o'rganing va har bir komponentni eng yaxshi tarzda: chiroyli va o'z vaqtida bajarishga o'rgating.

Harakatlarning ongi. Biror narsa qilishdan oldin, unga turli nuqtai nazardan qarashga odatlaning: siz xohlagan narsa haqiqatmi, bu boshqalarning manfaatlariga qanday mos keladi va hokazo.

Sizning qadriyatlaringizdan xabardorlik. Siz uchun haqiqatan ham nimani qadrlashini, maqsadlaringiz va qadriyatlaringiz nima ekanligini hal qiling.

O'z ishi va umuman hayotidan xabardorlik. Har bir kunni kun uchun qilinadigan ishlar ro'yxatini tuzish bilan boshlang. Kunning vazifalarini o'ylab, hafta va oyning vazifalariga e'tibor qarating. Haftalik va oylik maqsadlar yil davomidagi maqsadlaringizga mos kelishi kerak. Shunga ko'ra, uch va besh yil uchun maqsadlaringiz haqida o'ylab ko'ring, bu maqsadlarni butun hayotingizning tasavvuriga yozing.

Fikrlashning ongliligi. Doimiy ravishda sizning ichingizda va atrofingizda sodir bo'layotgan voqealar haqidagi faktlarni so'z bilan ifodalang, yangi faktlar, formulalar, nuqtai nazarlarni qidiring. Tuyg'ularning mavjudligini haqiqat sifatida tan olayotganda, his-tuyg'ular emas, balki faktlar va ulardan xulosalar asosida o'ylang.

Amaliy psixologiyada ongni rivojlantirish

Ogohlikni rivojlantirishga yordam beradigan hech qanday trening yo'q va bo'lishi ham mumkin emas. Ishtirokchilarning e'tiborini boshqalardan ko'ra turli xil xabardorlik momentlariga jalb qiladigan treninglar bo'lishi mumkin, ammo bitta treningda barcha xabardorlik daqiqalarini qamrab olish haqiqatga to'g'ri kelmaydi. Turli xil amaliyotlarda va turli treninglarda ongning turli daqiqalari rivojlanadi va yaxshi mashg'ulotda yuzaga keladigan ongni rivojlantirish har doim ham mashg'ulot maqsadlarida ko'rsatilmaydi. Biroq, nimani tavsiya qilish mumkin? Sinton dasturi (NI Kozlov), Stalking (Sergey Shishkov) → ga qarang