Mundarija
Ratsioningizni o'zgartiring
Chiqarib tashlash yoki dietangizda mutlaq minimal miqdorni saqlang:
- barcha konservalar, ayniqsa pomidor va sirka bilan,
- har qanday yog'li go'sht, dudlangan go'sht, qovurilgan,
- tez ovqat, chiplar,
- tozalangan shakar va undan tayyorlangan mahsulotlar,
- alkogol, oz miqdordagi quruq qizil sharobdan tashqari,
- qahva, kuchli qora choy, gazlangan ichimliklar
- bug'doy unidan tayyorlangan mahsulotlar (non, xamir ovqatlar, pirojnoe, xamir ovqatlar)
Teriga zararli bo'lgan bunday mazali donuts
Ustunlik sizning dietangizda:
- piyoz va sarimsoq
- qovurilgan sabzavotlar oqsilli taomlar uchun yonma -yon ovqat sifatida
- parranda go'shti, ayniqsa kurka
- yog 'miqdori 5% gacha bo'lgan fermentlangan sut mahsulotlari
- dengiz baliqlari, dengiz mahsulotlari, dengiz o'tlari
- donli don va non
- sizning ko'changizda o'sadigan mevalar
- quritilgan mevalar va shakar o'rniga asal
- o'simlik moyi kiyimi bilan yashil bargli sabzavotli salatlar (kungaboqar, zaytun, yong'oq, zig'ir).
Bunday teriga qulay yangi ko'katlar
O'zingizning ovqatingizni pishiring
Yarim tayyor mahsulotlardan foydalanmang. Va oziq-ovqatingizni "anti-selülit" qilishga yordam beradigan ba'zi printsiplarga rioya qiling:
- oshpaz sabzavotli sho'rvalar,
- go'shtli bulyonlardan voz keching,
- ovqatingizga ziravorlar va xushbo'y o'tlarni qo'shing: ziravorlar tarkibidagi efir moylari tabiiy bakteritsid xususiyatiga ega, kuchi jihatidan antibiotiklar bilan solishtirish mumkin, ammo ikkinchisidan farqli o'laroq, ular tanaga salbiy ta'sir ko'rsatmaydi.
- toza ichish tuzilgan suv, o'simlik choyi… Pishirish uchun ishlating.
- alkogolsiz tayyorlash sbitni… Ushbu ichimliklar ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va toksinlarni zararsizlantiradi.
- kuniga kamida 2 litr suv iching, ovqatdan 30 daqiqa oldin yoki 3 soatdan keyin.
Teri uchun qulay bo'lgan atirgul
Tanani tozalang
Oziqlanishni to'g'irlash bilan bir vaqtda tanangizni toksinlardan qo'shimcha ravishda tozalash kerak. Doktoringiz bilan maslahatlashing!
Yaxshi shifokor bilan maslahatlashish nafaqat terining sog'lig'ining kafolati
Ko'proq ko'chirish
Jismoniy faollikka, ayniqsa toza havoda katta e'tibor berish kerak. Kundalik ravishda kamida 3-4 km piyoda yuring. Bu ish joyiga kelish va qaytish, bolalar bilan yurish yoki hatto xarid qilish mumkin. Siz muntazam ravishda muammoli joylarga qaratilgan jismoniy mashqlar majmuasini bajarishingiz kerak.
Sog'lomlashtirish uchun mashq qiling
Massaj haqida unutmang
Tashqi ta'sirlardan massaj eng samarali hisoblanadi: professional qo'llanma va apparat. Biroq, ushbu protseduralar faqat mashqlar bilan birgalikda selülit qarshi yaxshi natija beradi. Sport qo'lda massaj mushaklarga ta'sir qiladi, qo'lda qattiq tuzatish - teri osti yog 'qatlamiga.
Uskuna texnikasidan aniq bir narsani tavsiya qilish qiyin, siz tanlab harakat qilishingiz kerak. LPG - bu muammoli joylarni davolaydigan maxsus rollarda ishlatiladigan mexanik massaj. U oyoq va dumg'azada va qorin bo'shlig'ida ehtiyotkorlik bilan ishlatilishi mumkin: bu tos a'zolarining nozik a'zolarini yashiradigan bu hudud uchun juda tajovuzkor.
Antisellulit kremlari, shuningdek, barcha turdagi o'ramlar ham selülit qarshi dasturning bir qismi sifatida ishlatilishi kerak. Axir kosmetika teri osti yog 'qatlamiga kirmasdan to'g'ridan-to'g'ri teriga ta'sir qiladi.
Massaj va kurortlar teringizni eng yaxshi qutqaruvchisi bo'ladi
Qachon, qachon?
Siz allaqachon ko'rinadigan effektga erishishingiz mumkin 3 oy ichida:
- birinchi oyda tanasi yangi parhezga o'rganib qoladi
- ikkinchi oy davomida ichaklarni tozalash kerak bo'ladi
- uchinchisining boshida - jigarni tozalash uchun. Biroq, 3-4 haftadan so'ng, atrofdagilar sizning qanchalik chiroyliroq ekaningizni payqashadi: hajmlar yo'qoladi, yog 'to'qimasining yuzasi yoqimli tekislanadi.
Asosiysi, bosqichma-bosqichlik printsipi: kundan-kunga sog'lom turmushning yangi tamoyillarini joriy eting, ular sizning hayotingizga organik ravishda kirib kelguniga qadar odatlanib qoling. O'zingizga ishoning, jur'at eting va oynadagi aksingizdan zavqlaning!
Selülit nima?
Selülit nima ekanligi haqida tortishuvlar hali ham davom etmoqda. Garchi bizning mamlakatimizda bu muammo 15-20 yil oldin faol muhokama qilingan. Eng mashhur versiyalari quyidagicha: Selülit bu…
• teri osti yog 'kasalligi
• ikkilamchi jinsiy xarakter, teri osti yog 'tarkibidagi ba'zi bir maxsus tuzilish, faqat ayollarga xos va ularning organizmida estrogenlar, ayol jinsiy gormonlari borligi sababli
• organizmning umumiy ifloslanishi natijasida yuzaga keladigan teri osti yog'idagi distrofik o'zgarishlar.
Selülit nima sabab bo'ladi?
Ayol tanasida teri osti yog 'hujayra tuzilishiga ega. Odatda, tana sog'lom va hujayralar toza bo'lsa, ularning yuzasi mutlaqo tekis bo'lib, ular bir-biriga mahkam yopishadi. Bu yosh yoshda, jigar hali har xil chiqindilar va kimyoviy moddalar bilan tiqilib qolmagan va qon teri osti yog 'qatlamiga kirib boradigan tomirlar orqali faol ravishda aylanib yurganda sodir bo'ladi.
Yoshi o'tishi bilan, toksinlar ko'payganda (ular tanamizga iflos suv, sifatsiz oziq-ovqat, chiqindi gazlar aralashgan havo bilan kiradi), jigar asta-sekin ularni o'z vaqtida zararsizlantirishni to'xtatadi va ular yog 'hujayralarida joylashadi, ularning shakllarini buzish.
Bunday tartibsiz shakllangan yog 'birikmalari mushaklarning eng kam yuklangan joylarida to'plangan. Dumba qismida, sonning lateral qismida, bilakning orqa qismida, qorin.