Oziqlanish qiymati va kimyoviy tarkibi.
| Oziqlantiruvchi | miqdor | Norm ** | 100 g normaning% | 100 kkaldagi me'yorning% | 100% normal |
| Kaloriya qiymati | 347 kCal | 1684 kCal | 20.6% | 5.9% | 485 g |
| Proteinlar | 16.9 g | 76 g | 22.2% | 6.4% | 450 g |
| yog'lar | 31 g | 56 g | 55.4% | 16% | 181 g |
| uglevodlar | 0.2 g | 219 g | 0.1% | 109500 g | |
| suv | 49.8 g | 2273 g | 2.2% | 0.6% | 4564 g |
| qorakuya | 2.1 g | ~ | |||
| vitaminlar | |||||
| Vitamin B1, tiamin | 0.26 mg | 1.5 mg | 17.3% | 5% | 577 g |
| B2 vitamini, riboflavin | 0.13 mg | 1.8 mg | 7.2% | 2.1% | 1385 g |
| E vitamini, alfa tokoferol, TE | 2 mg | 15 mg | 13.3% | 3.8% | 750 g |
| Vitamin PP, SH | 7 mg | 20 mg | 35% | 10.1% | 286 g |
| niasin | 2.3 mg | ~ | |||
| Makroelementlar | |||||
| Kaliy, K | 231 mg | 2500 mg | 9.2% | 2.7% | 1082 g |
| Kaltsiy, Ca | 14 mg | 1000 mg | 1.4% | 0.4% | 7143 g |
| Magniy, mg | 19 mg | 400 mg | 4.8% | 1.4% | 2105 g |
| Natriy, Na | 571 mg | 1300 mg | 43.9% | 12.7% | 228 g |
| Oltingugurt, S | 169 mg | 1000 mg | 16.9% | 4.9% | 592 g |
| Fosfor, P | 145 mg | 800 mg | 18.1% | 5.2% | 552 g |
| Iz elementlari | |||||
| Temir, Fe | 1.4 mg | 18 mg | 7.8% | 2.2% | 1286 g |
| Sindiriladigan uglevodlar | |||||
| Mono va disaxaridlar (shakar) | 0.2 g | maksimal 100 g | |||
| Sterollar | |||||
| Xolesterin | 65 mg | maksimal 300 mg | |||
| To'yingan yog 'kislotalari | |||||
| To'yingan yog 'kislotalari | 11 g | maksimal 18.7 g |
Energiya qiymati 347 kkal.
- Vitamin B1 organizmni energiya va plastmassa moddalar bilan ta'minlaydigan, shuningdek tarvaqaylab zanjirli aminokislotalarning metabolizmini ta'minlaydigan uglevodlar va energiya almashinuvining eng muhim fermentlarining bir qismidir. Ushbu vitamin etishmasligi asab, ovqat hazm qilish va yurak-qon tomir tizimlarining jiddiy buzilishlariga olib keladi.
- vitamin E antioksidant xususiyatlarga ega, jinsiy bezlar, yurak mushaklarining ishlashi uchun zarur, hujayra membranalarining universal stabilizatoridir. E vitamini etishmovchiligi bilan eritrotsitlarning gemolizasi va asab kasalliklari kuzatiladi.
- Vitamin PP energiya almashinuvining oksidlanish-qaytarilish reaktsiyalarida qatnashadi. Vitaminlarni etishmasligi teri, oshqozon-ichak trakti va asab tizimining normal holatini buzilishi bilan birga keladi.
- Fosfor ko'plab fiziologik jarayonlarda, shu jumladan energiya almashinuvida ishtirok etadi, kislota-ishqor muvozanatini tartibga soladi, fosfolipidlar, nukleotidlar va nuklein kislotalarning bir qismidir, suyaklar va tishlarning minerallashuvi uchun zarurdir. Kamchilik anoreksiya, anemiya, raxit kasalligiga olib keladi.
Energiya qiymati yoki kaloriya tarkibi Ovqat hazm qilish jarayonida inson tanasida oziq-ovqatdan ajralib chiqadigan energiya miqdori. Mahsulotning energiya qiymati 100 gramm uchun kilo-kaloriya (kkal) yoki kilo-joul (kJ) bilan o'lchanadi. mahsulot. Oziq-ovqatning energiya qiymatini o'lchash uchun ishlatiladigan kilokaloriya "oziq-ovqat kaloriyasi" deb ham ataladi, shuning uchun (kilo) kaloriyalarda kaloriyalarni ko'rsatishda kilogramm prefiksi ko'pincha o'tkazib yuboriladi. Rossiya mahsulotlari uchun batafsil energiya jadvallarini ko'rishingiz mumkin.
Oziqlanish qiymati - mahsulotdagi uglevodlar, yog'lar va oqsillarning tarkibi.
Oziq-ovqat mahsulotining ozuqaviy qiymati - oziq-ovqat mahsuloti xususiyatlarining to'plami, uning mavjudligida insonning zarur moddalar va energiyaga bo'lgan fiziologik ehtiyojlari qondiriladi.
vitaminlar, ham odamlarning, ham umurtqali hayvonlarning ko'pchiligida oz miqdordagi organik moddalar. Vitaminlar odatda hayvonlar o'rniga o'simliklar tomonidan sintezlanadi. Odamlarning vitaminlarga bo'lgan kunlik ehtiyoji atigi bir necha milligramm yoki mikrogramdan iborat. Anorganik moddalardan farqli o'laroq, vitaminlar kuchli isitish natijasida yo'q qilinadi. Ovqat pishirish yoki ovqatni qayta ishlash jarayonida ko'plab vitaminlar beqaror va "yo'qolgan".