Mundarija
Qishki ko'k ranglar, loyihalashda qiyinchilik, kunlik ma'naviy charchoq, istakning pasayishi, basklarda sizga yopishib qolgan bu tushkunlikdan xalos bo'lishni xohlaysizmi?
Haqiqiy depressiv holatlar uchun mo'ljallangan va ko'plab zararli yon ta'sirlarni o'z ichiga olgan an'anaviy dori-darmonlarni qabul qilish haqida savol tug'ilmaydi.
Hamma narsa qorong'i bo'lib tuyuladigan bunday davrlarni engish uchun men tanangizni hurmat qilgan holda o'z tezligingiz bo'yicha yo'lga qaytishingizga imkon beruvchi yumshoq muqobillarga murojaat qilaman.
O'simlik yoki mineral mahsulotlardan olingan, ularning sintetik hamkasblariga qaraganda ancha past yon ta'sirga ega bo'lgan giyohvandlik xavfisiz, ularni toping. 6 ta tabiiy antidepressantlar yoz oldidan sizni xursand qilish uchun juda yaxshi.
St John's wort, depressiya va tashvish uchun tabiiy yechim
Platsebo nazorati ostida o'tkazilgan tadqiqotda, Seynt Jonning ziravorlari depressiv kasalliklarni davolashda umumiy yuqori natijalarni ko'rsatadi va ba'zan an'anaviy antidepressantlar bilan olingan natijalarga teng.
Bu go'zal sariq o'simlikni engil qabul qilish kerak emas, chunki u ba'zi hollarda ta'sir ko'rsatsa, u boshqa dorilar bilan ham o'zaro ta'sir qilishi mumkin. (1)
Vaqtinchalik psixologik noqulaylik va o'rtacha intensivlikdagi tinch tashvishlarni engish uchun siz uni kapsula shaklida, yolg'iz yoki bu erda Griffonia bilan birgalikda osongina topishingiz mumkin.
Kuchli tabiiy antidepressant: zerdeçal
Kimning oshxonasida qozon yo'q?
Zerdeçal, qarishga qarshi davolovchi ziravorlar o'zida hayratlanarli va ko'plab xususiyatlarni birlashtiradi. Ayurveda tibbiyoti uni ming yillar davomida shifo va distillangan hind taomlari, shu jumladan mashhur karri shaklida o'z ichiga olgan. (2)
Zerdeçal, hujayralarning yallig'lanishi va oksidlanishiga ta'sir qilishdan tashqari, immunitet tizimini kuchli rag'batlantiradi.
Sovuq mavsumning turli kasalliklari, allergiya va ortiqcha ovqatlanish bilan noto'g'ri munosabatda bo'lgan ikkinchisi, ko'pincha og'ir charchoq holatlarida birinchi o'rinda topiladi.
Foydalanish uchun qulay, siz pishirilgan ovqatlaringizni sepish uchun zerdeçaldan foydalanishingiz mumkin yoki uni rag'batlantiruvchi Ayurveda ziravorlari bilan tayyorlangan mazali hind oltin suti retseptida sinab ko'rishingiz mumkin.
Ehtiyot bo'ling, uning to'q sariq rangi teginadigan hamma narsani bo'yadi!
O'qish uchun: Depressiyaning 12 ta alomati
Rhodiola Rosea tuyadi va uyqu buzilishlarini engadi
Sport olamida tanilgan Rhodiola Rosea ham ogohlantiruvchi, ham anksiyolitik sifatida ishlaydi. Uning ildizi charchoqqa qarshi xususiyatlarga ega bo'lib, mashqdan keyin tiklanishni kuchaytiradi.
Bu, ayniqsa, agar siz jismoniy va ruhiy jihatdan charchagan bo'lsangiz, fasl almashish paytida yoki qizg'in ish davridan keyin juda mos keladi.
Uning adrenalin ishlab chiqarishga inhibitiv ta'siri bevosita ushbu gormon bilan bog'liq bo'lgan tashvishlarning namoyon bo'lishini kamaytiradi. (3)
Uning anksiyolitik qobiliyati aysbergning faqat uchi: Rhodiola tanamiz uchun foydali bo'lgan kamida 9 ta yaxshi xususiyatni aniqlaydi.
Nega o'zingizni undan mahrum qilasiz?
Quyoshning etishmasligiga qarshi nur terapiyasi
Eng yaxshi tabiiy antidepressantlar hammasi o'simlik emas.
Siz ham bir oy davomida Seyshel orollariga borib, quyoshga botishni orzu qilasizmi?
Bu mutlaqo normal holat.
Darhaqiqat, yulduzning yorug'ligi bizning kayfiyatimizda asosiy rol o'ynaydi. Bu, ayniqsa, har qishda, kunlar qisqarib, quyosh kam bo'lganida surunkali tushkunlikka tushib qolsangiz, seziladi.
1980-yillarning boshlarida ishlab chiqilgan yorug'lik terapiyasi SAD (qishki depressiya) qurbonlari uchun ta'sir etishmasligini qoplashga qaratilgan. Uning shubhasiz isbotlangan samaradorligi hatto dori vositalaridan ham ustun bo'lishi mumkin. (4)
Amalda, siz o'zingizni yomon nurlarni (UV va IQ) filtrlaydigan va chiroq quvvatiga qarab taxminan 30 daqiqa davomida qayta tiklanadigan yorug'likni tarqatadigan chiroq ostida yoki oldida o'tirganingizni topasiz.
Seans odatda professionalda bo'lib o'tadi, lekin siz uyda hech qanday cheklovlarsiz sessiyalar uchun jihozlarga sarmoya kiritishingiz mumkin.
Biroq, kontrendikatsiyalar bilan ehtiyot bo'ling, ayniqsa, agar siz fotosensibilizatsiyani keltirib chiqaradigan dori-darmonlarni qabul qilsangiz (antiepileptiklar, antibiotiklar, ko'z tomchilari va boshqalar).
O'qish uchun: Depressiyani tabiiy ravishda davolash
Energiyani tiklash uchun akupunktur
An'anaviy xitoy tibbiyotidan akupunktur igna fobiyalarining dahshatli tushidir.
Boshqa tomondan, tishlashdan qo'rqmaydiganlar uchun bu yumshoq muqobil Qi o'tishini, bizni harakatga keltiradigan va katta stress davrlarida bizni to'sib qo'yadigan yoki yo'qotadigan hayotiy energiyani muvozanatlashtiradi.
O'z-o'zidan akupunktur depressiyani davolamaydi.
Biroq, u dori vositalarining nojo'ya ta'siri bo'yicha keng ta'sir doirasiga ega (ko'pincha bemorlarga davolanishni kuzatishda qiyinchiliklar tug'diradi). Psixoterapiya bilan bog'liq holda, u foydani oshiradi. (5)
Siz haqingizda bilmayman, lekin yomon uxlayotganimda, kunimni yomon o'tkazayotganimga aminman.
Uyqu, ishtahani topish, energiyani tiklash, akupunktur bilan olingan hayotning qulayligi nuqtai nazaridan har bir kichik harakat bemorning umumiy holatini yaxshilaydi.
Mashhur Bax tabiiy antidepressant sifatida gullaydi
Umumiy xavfsizlikdan Bach gullari hech qanday kontrendikatsiya yoki yon ta'sirga ega bo'lmagan afzalliklarga ega.
Onalar, chaqaloqlar, homilador ayollar va qariyalar, butun oila, hatto yil oxiridagi imtihonlardan keyin to'liq stressda bo'lgan o'smiringiz ham uning imtiyozlaridan bahramand bo'lishlari mumkin.
Ularning foydalari gomeopatlar tomonidan maqtovga sazovor bo'lib, ularni har qanday psixologik hujumlar uchun tavsiya qiladi.
Darhaqiqat, Bax gullari qayg'u, tushkunlik, yolg'izlik yoki yuqori sezuvchanlik kabi juda aniq salbiy nuqtalarda harakat qiladi.
Hatto depressiya nuqtai nazaridan ham, qayg'u, chuqur depressiya, bipolyar tipdagi holatlar yoki mavsumiy depressiya holatlarida ishlatiladigan kvintessensiyalar bir xil bo'lmaydi.
Tayyor aralashmalar dorixonalar va ixtisoslashtirilgan do'konlarda mavjud, ammo sizning alomatlaringizga eng mos keladigan gulni tayinlash uchun sohadagi mutaxassisdan maslahat so'rash foydali bo'lishi mumkin. (6)
Xulosa
Sizning qo'lingizda tanangizga zarar bermasdan, sustlikni engish va energiyaning pasayishi uchun barcha kalitlar mavjud.
Keyinchalik og'ir holatlarda, tabiiy antidepressantlar har doim psixoterapiya bilan birgalikda samaraliroq bo'ladi.
Qanday bo'lmasin, agar siz davolanayotgan bo'lsangiz, qo'shimchalarni sotib olishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing. Hatto tabiiy, ular boshqa dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin bo'lgan faol moddalarni o'z ichiga oladi.
Agar bir necha haftalik davolanishdan so'ng ahvolingiz yomonlashsa yoki yaxshilanmasa, darhol shifokoringizga murojaat qiling: sizda kuchliroq depressiya mavjud bo'lishi mumkin, uni davolash va/yoki tegishli an'anaviy dori vositalari bilan imkon qadar tezroq bartaraf etish kerak.