Mundarija
4 kun ichida 7 kg gacha vazn yo'qotish.
O'rtacha kunlik kaloriya miqdori 1020 Kkal.
Og'irlikni yo'qotishni istagan ko'p odamlar yordam uchun har xil yangi tuzilgan dietalarga murojaat qilishadi va ba'zida hatto o'zlarida ochiq xavfli usullarni boshdan kechirishadi (masalan, ular deyarli mo''jizaviy tabletkalarni ichishadi, ular deyarli chaqmoqning tez o'zgarishini va'da qiladi). Sog'lig'ingizni xavf ostiga qo'ymasligingizni maslahat beramiz. Qayin parhezi qayin sharbatini ichish va shu daraxtning kulini iste'mol qilish orqali ozg'in tanani olishga yordam beradi.
Birch parheziga talablar
Avvalo, qanday qilib buni bilib olaylik qayin kuli bilan qo'shimcha funtlarni yo'qotish - organizmni toksinlar, toksinlar va ortiqcha yog'lardan xalos qiladigan ajoyib tabiiy sorbent.
An'anaviy tibbiyot qayin kulini iste'mol qilishning quyidagi usullarini tavsiya qiladi. Har kuni ertalab 1 choy qoshiqdan iste'mol qiling. kul, bu tanaga ortiqcha suyuqlikdan xalos bo'lishga yordam beradi. Albatta, kulni quruq yutib yubormaslik kerak. Uni chorak stakan iliq suvda suyultiring. Ovqat hazm qilishni normallashtirish uchun bir kunlik ovqat paytida kul, asal va suv aralashmasini (barcha ingredientlar 1 choy qoshiq) iste'mol qiling. Va tunda kul va maydalangan yangi piyoz aralashmasini iste'mol qilish orqali siz tanaga ortiqcha yog'larni eritib yuborishga yordam berasiz.
Qanday qilib sifatli va sog'lom kulni to'g'ri tayyorlash kerak? Qayin jurnallarini oling, ulardan qobig'ini tozalang va barcha kurtaklarni olib tashlashni unutmang. Toza kaminni yoqing, qo'shimcha aralashmalar ishlatmang. Ular to'liq yoqib yuborilgandan va soviganidan so'ng, loglarni parchalarini maydalang.
Ashni faol uglerod bilan almashtirish mumkin, uni har kuni ertalab ikkita tabletkadan ichish tavsiya etiladi. Ayniqsa, muhim plumb liniyasi faol uglerodni iste'mol qilish va oqsil kunining ro'za tutilishini va'da qiladi. Qayin kullari va ko'mirlari o'xshash xususiyatlarga ega.
Ham kul, ham sharbat ichish kerak, tercihen ikki haftadan oshmasligi kerak, ayniqsa, ushbu amaliyot siz uchun yangi bo'lsa.
Qayin sharbati ovqatdan taxminan yarim soat oldin 100-200 ml dan foydalanish kerak. Buni kuniga bir marta bajaring. Shunday qilib, vazn yo'qotishdan tashqari, tanani yanada samarali tozalash ham mavjud, siz qayin sharbatini iste'mol qilishni o'simlik moyi bilan (eng yaxshisi zaytun moyi bilan) birlashtira olasiz. Shuni ta'kidlash kerakki, yangi yig'ilgan sharbat eng foydali hisoblanadi. Siz uni qobig'ida kichik bir kesma qilish orqali olishingiz mumkin. Qayinlar birinchi eritishidan kurtak sindirish uchun sharbat beradi, odatda mart oyida. Yangi qayin sharbatini ichish xavfsiz va 24 soat davomida sog'lomdir. Sovutgich ushbu muddatni ikki baravar oshirishga yordam beradi. Albatta, har kim ham qayin daraxtlaridan sharbat yig'ish imkoniyatiga ega emas, alternativa (eng yaxshi bo'lmasa ham) sotib olingan ichimlik bo'ladi.
Kul yoki sharbatni o'z ichiga olgan parhezlarda siz dietani o'zgartirmasdan o'tirishingiz mumkin. Ammo vazn yo'qotish jarayonini tezlashtirish uchun kunlik menyuning energiya sarfini taxminan 1500 kaloriyagacha kamaytirish va sog'lom va kam yog'li ovqatlarga e'tibor qaratib, qisman ovqatlanish tavsiya etiladi. Hech bo'lmaganda yog'li shirinliklar, pishiriqlar, tozalangan mahsulotlar va ko'p qovurilgan ovqatlardan voz keching. Kilo yo'qotish nuqtai nazaridan samarali bo'lishdan tashqari, bu sizning farovonligingizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Birch dietasi menyusi
Bir hafta davomida qayin parheziga misol.
kun 1
Nonushta: 2 ta qaynatilgan tuxum; bodring yoki pomidor; past yog'li tvorog bilan to'ldirilgan bir donli donli non.
Atıştırmalık: 100-150 g kam yog'li tvorog; bir hovuch yong'oq va bir chimdik dolchin bilan yarim banan.
Tushlik: 2 osh qoshiq. l. jigarrang guruch; pishirilgan tovuq kotleti va kraxmalli bo'lmagan sabzavotli salat.
Peshindan keyin snack: 10 ta kaju.
Kechki ovqat: pishirilgan baliq filesi (150 g); bodring-pomidor salatasi (200-250 g), uni 1 choy qoshiq bilan ziravor qilish mumkin. o'simlik yog'i.
kun 2
Nonushta: suvda pishirilgan 50 g jo'xori uni (vazni quruq holda ko'rsatilgan) 1 choy qoshiq bilan. tabiiy asal va bir hovuch mevalar.
Atıştırmalık: 100 g tabiiy tvorog; olma yoki nok.
Tushlik: 150 g qattiq makaron; 100 g yog'siz go'sht gulasi va yangi bodring.
Peshindan keyin snack: kam yog'li tvorog va kraxmalli bo'lmagan mevalardan tayyorlangan 150 g kastryulkalar.
Kechki ovqat: pomidor, bodring, zaytun va oz miqdordagi pishloqli pishloqli salat; bug'langan yoki pishirilgan 150 g gacha tovuq filesi.
kun 3
Nonushta: ikkita tuxum va o'tlardan iborat omlet.
Atıştırmalık: to'liq donli non va bir bo'lak kam yog'li pishloq.
Tushlik: 200 g sabzavotli sho'rva va qaynatilgan tuxum.
Peshindan keyin snack: doljinli bir stakan kam yog'li kefir.
Kechki ovqat: 100-150 g pishirilgan baliq sizning sevimli sabzavot kompaniyangizda.
kun 4
Nonushta: suvda 50-60 g qaynatilgan jo'xori uni, unga yarim stakan kam yog'li sut, yarim banan va doljin qo'shishingiz mumkin.
Aperatif: bir stakan apelsin sharbati va javdar kruton.
Tushlik: ratatouille, uni tayyorlash uchun pomidor, yarim kichik qovoq va baqlajon, 50 g feta pishloq; 100 g qaynatilgan tovuq ko'kragi.
Peshindan keyin snack: bir hovuch quritilgan mevalar va bir stakan choy, unga 1 choy qoshiq qo'shishingiz mumkin. asal
Kechki ovqat: 200 g gacha pishirilgan pollok yoki boshqa baliq; 2 osh qoshiq. l. ko'katlar bilan tug'ralgan oq karam.
kun 5
Nonushta: 3-4 osh qoshiq. l. grechka yormasi.
Atıştırmalık: bir stakan yog'siz kefir; to'liq donli non.
Tushlik: 100 g tovuq filesi, pomidor, bolgar qalampiri va tabiiy ziravorlar bilan birgalikda pishiriladi.
Peshindan keyin snack: 2-3 osh qoshiq. l. ozgina asal yoki mevali murabbo bilan ishlangan, kam yog'li tvorog.
Kechki ovqat: bir stakan kam yog'li tovuq bulyoni va bir juft donli xirmonlar.
kun 6
Nonushta: 100 osh qoshiq bilan 3 g guruch. l. o'simlik yog'i bilan sug'orilgan turli xil sabzavotlar.
Atıştırmalık: qaynatilgan lavlagi (uni bir necha tomchi o'simlik moyi bilan ishlatishingiz mumkin).
Tushlik: 3 ta kichik qaynatilgan kartoshka; 100 g qaynatilgan yoki pishirilgan kam yog'li baliq filesi (siz baliq keklarini ham pishirishingiz mumkin).
Peshindan keyin snack: bir hovuch yong'oq.
Kechki ovqat: 100 g qaynatilgan mol go'shti va bolgar qalampiri.
kun 7
Nonushta: bir necha bo'lak quritilgan o'rik qo'shilgan holda suvda pishirilgan 50 g jo'xori uni yoki guruch donalari.
Atıştırmalık: bir stakan shakarsiz yogurt (tercihen uy qurilishi).
Tushlik: sabzavotli sho'rva; 100 g mol go'shti.
Peshindan keyin snack: 100-150 g kam yog'li tvorog va bir piyola choy (1 choy qoshiq asaldan foydalanishingiz mumkin).
Kechki ovqat: sabzavotli salat; 100 g qaynatilgan tovuq ko'kragi.
Qayin parheziga qarshi ko'rsatmalar
- Faqat allaqachon qayin sharbatiga allergik reaktsiyalarni boshdan kechirganlar dietaga o'tmasliklari kerak. Sog'liq uchun xavfni kamaytirish uchun tajriba o'tkazing: sharbatini iching va bir necha kun kuting. Agar o'zingizni yaxshi his qilsangiz, unda to'liq ovqatlanishni boshlang.
- Aytgancha, agar siz hatto qayin mushuklari poleniga ham allergiyangiz bo'lsa, bunday dietadan bosh tortganingiz ma'qul.
Qayin parhezining afzalliklari
- Qayin vaznini yo'qotish foydalari haqida gapirganda, uning "tarkibiy qismlari" ajoyib tabiiy davolovchi ekanligini ta'kidlash kerak. Umuman olganda, qayin kuli va sharbati ko'p asrlar davomida xalq tabobatida samarali ishlatilgan. Ash dezinfektsiyalovchi, yallig'lanishga qarshi, antiseptik, antidot xususiyatlariga ega. U diareya, sariqlik va oshqozon og'irligi va shishishni davolash uchun samarali ishlatiladi. Ash tishlarni oqartirish, gutni davolashda yordam beradi. Ular hatto go'daklarni ham cho'miltirishgan. Bundan tashqari, yozda tanadagi issiqlikda ko'p suyuqlik yo'qotganda, suv-mineral muvozanatini tiklash uchun kulni ratsionga kiritish tavsiya etiladi.
- Birch sharbati aniq diuretik ta'sirga ega, metabolizmni tezlashtiradi.
- Kul va sharbat ichak infektsiyalariga qarshi samarali kurashadi, oshqozon-ichak trakti faoliyatini yaxshilaydi va nafas olish tizimi kasalliklari (astma, yo'tal, bronxit) uchun foydalidir.
- Birch sharbati bosh og'rig'ining oldini oladi va jigar faoliyatini yaxshilaydi.
- Ushbu foydali ichimlik oshqozon yarasini davolashga yordam beradi, buyrakdagi toshlarni parchalashga yordam beradi.
- Qayin sharbatining aniq foydalari organizmning intoksikatsiyasi, virusli infektsiyalar, surunkali kasalliklarning kuchayishi bilan ajralib turadi.
- Ushbu ichimlikning tarkibiy qismlari turli bakteriyalar va viruslar tomonidan hosil bo'lgan parchalanish mahsulotlarini olib tashlaydi.
- Og'irlikni yo'qotish uchun dietangizni o'zgartirishingiz shart emas. Agar siz shoshilinch tezlikda vazn yo'qotishingizga hojat bo'lmasa, avvalgidek, qayin sharbatini ichish orqali ovqatlanishingiz mumkin.
Qayin parhezining kamchiliklari
Haqiqiy sog'lom qayin sharbatiga asoslangan parhez mavsumiy hisoblanadi. Eng yaxshisi, bahorda unga o'tirish kerak.
Qayin parhezining takrorlanishi
Agar o'zingizni yaxshi his qilsangiz va qayin sharbati yoki kulidan foydalanish tashvish tug'dirmasa, bir necha hafta to'xtab turish kifoya.