Mundarija
Uyquning etishmasligi nafaqat noqulaylik, bu samaradorlikni pasaytiradi. Surunkali uyqusizlik o'lik oqibatlarga olib keladi. Qanday aniq? Keling, aniqlaymiz.
Har bir inson uyqu davomida individual ehtiyojlarga ega. Qayta tiklanish uchun bolalar uxlash uchun ko'proq vaqt talab qiladilar, kattalar biroz kamroq.
Surunkali uyqusizlik uyqusizlik yoki turli xil uyqusizlik tufayli rivojlanadi. Ularning eng keng tarqalgani uyqusizlik va nafasni to'xtatish (apne). Uyquning davomiyligini kamaytirish orqali inson salomatligi xavf ostida qolishi mumkin.
Hayvonlarda o'tkazilgan tajribalar shuni ko'rsatadiki, uzoq vaqt uyqusiz qolish (SD) kasallikka olib keladi va hatto o'lim.
Uyqusizlik va baxtsiz hodisalar
Ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uyqusizlik yo'l-transport hodisalari xavfini oshiradi. Uyqusiz odamlar kamroq ehtiyot bo'lishadi va monoton haydash paytida rulda uxlashlari mumkin. Shunday qilib, g'ildirak orqasida uyquning etishmasligi mastlik bilan tenglashishi mumkin.
Mutaxassislarning fikriga ko'ra, alomatlar uzoq vaqt uxlamaslik uyqusizlikka o'xshaydi: odam tez yurak urishini rivojlantiradi, qo'lning titrashi, intellektual funktsiyasi va e'tiborining pasayishi kuzatiladi.
Yana bir muhim omil - bu kunning vaqti. Shunday qilib, odatdagi uyqu o'rniga tunda haydash avtohalokat ehtimolini oshiradi.
Kecha smenasida tahdidlar
Ommaviy axborot vositalarida siz uyquning etishmasligi baxtsiz hodisalarga olib keladigan va hatto ko'pgina misollarni topishingiz mumkin ishlab chiqarishdagi ofatlar.
Masalan, bitta versiyaga ko'ra, 1980-yillarda Alyaskadagi Exxon Valdez tankerining qulashi va neftning to'kilishi uning jamoasining uyqusizligi bilan bog'liq edi.
Tungi smenada ishlash - bu ish joyidagi baxtsiz hodisalarning asosiy omillaridan biridir. Ammo, agar kishi doimiy ravishda tunda ishlasa va uxlash va bedorlik ketma-ketligi ushbu vazifaga moslashtirilgan bo'lsa - xavf kamayadi.
Agar tungi smenada uxlab yotgan bo'lsangiz, xavf ko'payadi. Bu uyquning etishmasligi va tunda odamning biologik ritmlari kontsentratsiyani "o'chirishga" majbur qilishidan kelib chiqadi. Tana tunni uxlash uchun deb o'ylaydi.
Uyqu va yurak etishmovchiligi
Surunkali uyqusizlik yurak-qon tomir kasalliklarining rivojlanishiga olib keladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kuniga besh soatdan kam uxlashning davomiyligi bir necha bor ko'payadi.
Mutaxassislarning fikriga ko'ra, uyquni yo'qotish tanadagi yallig'lanishni kuchaytiradi. Uyqusiz odamlarda yallig'lanish belgisi bor - qonda C-reaktiv oqsil ko'paygan. Bu qon tomirlarining shikastlanishiga olib keladi, ateroskleroz va yurak xuruji ehtimolini oshiradi.
Shuningdek, uxlab yotgan odamda qon bosimi tez-tez ko'tariladi, bu esa yurak mushagining ortiqcha yuklanishiga olib kelishi mumkin.
Uyquning etishmasligi va semirish
Va nihoyat, ko'plab tadqiqotlar uyqusizlik va yuqori semirish xavfi o'rtasidagi bog'liqlikni tasdiqlaydi.
Uyquning etishmasligi inson organizmidagi metabolik jarayonlarga jiddiy ta'sir qiladi, ochlik tuyg'usini kuchaytiradi va to'yish tuyg'usini pasaytiradi. Bu ortiqcha ovqatlanish va vazn ortishiga olib keladi.
Demak, uyqusizlik o'lik bo'lishi mumkinligini tan olishimiz kerak. Kechasi smenada ishlash va tunda haydash kerak bo'lmasa ham, semirish va yurak kasalliklari bir necha yillik samarali hayotni talab qilishi mumkin. Keling, sog'lom uyqu qoidalariga rioya qilaylik!
O'limga olib keladigan uyqusizlik haqida ko'proq quyidagi videoda tomosha qiling:
