Ko'pchilik uchun mutaxassislar tomonidan har kuni ichish kerak bo'lgan suv miqdori, bir qarashda, chidab bo'lmas darajada. Masalan, onam uchun. U suv ichishni "ololmaydi va istamaydi" deb da'vo qiladi - barchasi shu. Va shuning uchun u uni umuman ichmaydi. Mening fikrimcha, onam noto'g'ri va uning tanasiga zarar etkazadi, shuning uchun u va o'sha "tuyalar" uchun (ular suv ichmaslik ma'nosida) men ushbu xabarni yozyapman. Haqiqat shundaki, organizmning suvga bo'lgan ehtiyoji har doim ham to'g'ridan-to'g'ri o'zini namoyon qila olmaydi: chanqoqlik hissi paydo bo'lganda, bu sizning tanangiz uzoq vaqt davomida suv tanqisligini boshdan kechirganligini anglatadi.
Boshlanadigan suvsizlanish belgilari:
- quruq og'iz va quruq lablar; shuningdek, og'izda yopishqoq tuyg'u paydo bo'lishi mumkin;
- diqqatni jamlashda qiyinchilik;
- charchoq;
- yurak urishining ko'payishi;
- bosh og'rig'i;
- bosh aylanishi;
- kuchli tashnalik;
- chalkashlik holati;
- ko'z yoshlari etishmasligi (yig'lash paytida).
Ushbu alomatlarni e'tiborsiz qoldirmang, ayniqsa bir vaqtning o'zida bir nechtasini sezsangiz. Suvsizlanish bilan kurashish uchun chanqoqlik yo'qolguncha asta-sekin suv yoki yangi siqilgan sabzavot sharbatini iching. Banan yoki boshqa mevalar yo'qolgan minerallarni tiklashga yordam beradi.
Agar siz issiq va quruq sharoitda ishlashingiz yoki jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishingizni bilsangiz, oldindan ko'p miqdorda suv iching.
Hatto engil dehidratsiya, agar u tez-tez uchrab tursa, oshqozon yonishi, ich qotishi, buyrak toshlari va buyrak etishmovchiligi kabi sog'liq muammolarini keltirib chiqarishi mumkin. Kuchli suvsizlanish tanadagi to'xtash va shokka olib kelishi mumkin. Shuning uchun, o'z vaqtida choralar ko'rish va ular paydo bo'lganda sog'lig'ingizni himoya qilish uchun suvsizlanishning dastlabki belgilarini eslang.
Agar sizda biron bir tibbiy holat mavjud bo'lsa (masalan, buyrak muammosi yoki yurak etishmovchiligi), suv iste'molini ko'paytirmasdan oldin, albatta, shifokoringizga murojaat qiling.