Mundarija
Xavotirni yo'qotish uchun 5 ta davolash usuli
Anksiyeteni tinchlantirish uchun kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi (CBT).
CBT kim uchun?
CBT birinchi navbatda anksiyete kasalliklariga moyil bo'lgan odamlar uchun mo'ljallangan. Bu vahima buzilishi, umumiy tashvish buzilishi, travmadan keyingi stress buzilishi, obsesif-kompulsiv buzuqlik, ijtimoiy fobiya yoki boshqa o'ziga xos fobiyalarga yordam beradi. Shuningdek, u depressiya va uyqu buzilishi, qaramlik holati yoki ovqatlanish buzilishi kabi tegishli muammolarda ham samarali. Bolalar CBTga rioya qilish uchun hamma narsani qilishlari mumkin (to'shakni ho'llash, maktabdan qo'rqish, xatti-harakatlar muammolari, giperaktivlik ...).
CBT qanday ishlaydi?
CBT qat'iy terapiya emas, u har bir bemorga mos keladi va hali ham rivojlanish mavzusidir. U individual yoki guruh mashg'ulotlari shaklida bo'ladi. Umuman olganda, bemorning buzilishlarini tushuntirish uchun, CBT hozirgi holatiga qaraganda uning o'tmish tarixiga kamroq qiziqadi - uning ijtimoiy va professional muhiti, e'tiqodlari, his-tuyg'ulari va his-tuyg'ulari -. Nomidan ko'rinib turibdiki, xulq-atvor va kognitiv terapiya bemorning fikrlarini uning xatti-harakatlariga ijobiy ta'sir ko'rsatishi uchun o'zgartirishga qaratilgan. Bu bizning fikrlarimiz, voqealarni talqin qilish, bizning yashash va harakat qilish tarzimizni belgilaydigan printsipdan boshlanadi. Ushbu terapiya bemorni stressli vaziyatlarga duchor qilishga, uning qo'rquvining asosi bo'lgan e'tiqod va talqinlarni o'zgartirishga va uning o'zini o'zi qadrlashini qayta baholashga intiladi. Yangi xulq-atvorga ega bo'lish uchun bemordan ma'lum miqdordagi mashqlarni bajarish talab qilinadi - tasavvur qilish orqali, keyin haqiqiy vaziyatlar - bu uni tiklanishda haqiqiy o'yinchiga aylantiradi. Shuningdek, u ikki seans oralig'ida mashq qilish imkoniyatiga ega. Keyin terapevt savol berish, ma'lumot berish va uning fikrlari va xatti-harakatlarining mantiqsizligi haqida ma'lumot berish orqali bemorning tiklanish yo'lida sherik, hatto "murabbiy" rolini o'z zimmasiga oladi.
CBT qancha davom etadi?
CBT odatda bir necha haftadan bir necha oygacha bo'lgan qisqa muddatli terapiya kursi bo'lib, haftasiga o'rtacha bir seans. Biroq, vaziyatga qarab, u uzoqroq davom etishi mumkin. Individual seanslar yarim soatdan bir soatgacha, guruh seanslari esa 2 soatdan 2 soat 30 gacha davom etadi.
Manbalar A. Gruyer, K. Sidhoum, xulq-atvor va kognitiv terapiya, psycom.org, 2013 [28.01.15da maslahatlashgan] S. Ruderand, CBT, xulq-atvor va kognitiv terapiya, anxiete-depression.fr [28.01.15 da maslahatlashgan] |