kivay - Baquvvat
Bu ular uchun yaxshi: Kivining amakivachchasi, kivay S vitaminiga yanada boy. Taxminan katta gilosning kattaligida, uni yeyish mumkin bo'lgan silliq po'sti bor, go'shti esa qora donli yashil rangga ega. Kivay tranzitni tartibga solish uchun tola, mushaklar uchun foydali kaliy, miya uchun muhim bo'lgan B vitaminlari, shu jumladan B6 vitaminlari bilan ta'minlaydi. Kivi kabi, uni yoshligidanoq allergiyani qo'zg'atishdan qo'rqmasdan iste'mol qilish mumkin.
Men uni qanday pishiraman? U energiya beruvchi va chanqoqni bosuvchi gazak sifatida xom holda iste'mol qilinadi. Yorma, mevali salat yoki smeti bilan aralashtirish uchun. Vitaminli salat uchun: tug'ralgan marul, kivay va avakado bo'laklari, makkajo'xori, qora zaytun, orkinos bo'laklari va qattiq qaynatilgan tuxum ustiga qo'ying. Kolza yog'i, apelsin sharbati, xantal, tuz va qalampir bilan mavsum.
Goji mevalari - Baquvvat
Bu ular uchun yaxshi: Mayizga o'xshash kichik qizil rezavorlar, Goji mevalari kamroq shirin. Ammo ular kaltsiy, kaliy, mis, rux, temir kabi mushaklar, suyaklar va hujayralarning o'sishi va rivojlanishida ishtirok etadigan minerallar va mikroelementlarga to'la... Ularda B1, B5 va C vitaminlari ham mavjud.
Men ularni qanday pishiraman? Tuzli salatlarga sepiladi, ular bir oz shirinlik keltiradi. Bodom, yong'oq bilan aralashtirish uchun ... vitaminli gazak uchun (kichik bolalar uchun noto'g'ri yo'llarning xavfidan ehtiyot bo'ling). Gurmeler uchun shokolad palitralari uchun retsept: 200 g qora shokoladni benmarida eritib oling. Pishirish qog'ozi bilan qoplangan pishirish varag'iga 1 osh qoshiq qo'ying. qahva eritilgan shokolad va tezda markazga qo'ying, yarmiga bo'lingan 1 yoki 2 ta rezavorlar va bir nechta bodom bodomlari. Salqin va zavqlaning!
Advokat - Anti-charchoq
Bu ular uchun yaxshi : Avakado yonilg'i quyish uchun zarur bo'lgan magniy, vitamin B6 va C ning yaxshi manbaidir. Shuningdek, u yaxshi tranzitni ta'minlaydigan tolalarni o'z ichiga oladi.
Men uni qanday pishiraman? Qoraymasligi uchun limon siqish bilan birga tekis. Shirin versiyada: uni bo'laklarga bo'linib, ohak va shakar shakarini to'kib tashlang. Yoki mevali salatga qo'shing va bolalar "sirli mehmon" kimligini taxmin qilishlari kerak. Bu ananas, litchi va mango bilan yaxshi ketadi, yoki yanada o'tkir ta'mi uchun, qulupnay va malina bilan.
Videoda: Bolalar uchun 5 ta super taom
Shirin kartoshka - Yaxshi tranzit uchun
Bu ular uchun yaxshi : Tola bilan yaxshi ta'minlangan shirin kartoshka ovqat hazm qilish tizimini tartibga solish uchun yaxshi kuch beradi. U suyaklar va tishlarning o'sishi uchun zarur bo'lgan A vitamini, C vitamini va yallig'lanishga qarshi va infektsiyaga qarshi ta'sirga ega mis tarkibidagi hissasi bilan qiziq.
Men uni qanday pishiraman? Sho'rva va pyuresda u idishlarga ozgina ekzotik lazzat beradi. Asl shirinlik uchun shirin kartoshka tempurasini taklif qiling. Shirin kartoshkani tozalang, tilimlarni kesib oling, ularni tempura (yoki donut) xamiriga botirib, yog'da qovuring. Ularni shakar qamish bilan seping.
tuxum - Shaklda bo'lish
Bu ular uchun yaxshi : Proteinning ajoyib manbai, tuxum bolalarga yonilg'i quyishda yordam beradi. Shuningdek, u miya rivojlanishi va faoliyati uchun zarur bo'lgan omega 3, A vitaminlari (ko'rish va immunitet uchun), D (suyak salomatligi uchun), E (antioksidant) bilan ta'minlaydi. Kaliy (asab va mushak tizimi), magniy va kaltsiyni unutmasdan. 6-8 oylik eng kichigining plastinkasiga qo'yish kerak.
Men uni qanday pishiraman? 12 oylik bo'lgunga qadar yaxshi pishirilgan taomni taklif qilish uchun uni qaynatilgan, qaynatilgan, omlet sifatida xizmat qilishingiz mumkin ... Gurme taom uchun ramekin, tuxum va ozgina smetana aralashtiramiz va pechda bir necha daqiqa pishiring. . pech. Mazali !
Ko'proq super taomlar va ularning retseptlarini Caroline Balma-Chaminadour, ed.Jouence tomonidan "Mening 50 ta super taomim + 1" kitobidan toping.