Agar bolaligimizda biz dachada dala-dasht qilish, parkda yugurish va velosipedda kun bo'yi yurish imkoniyatiga ega bo'lsak, katta bo'lsak, ko'pchiligimiz ko'p vaqtimizni yopiq joylarda o'tkazamiz. Ammo toza havoda o'tkazgan barcha soatlar nafaqat bizga cheksiz bolalarcha energiyani tashlashga yordam bergani uchun foydali bo'ldi. Ilm-fanning ta'kidlashicha, ochiq havoda bo'lish bir qator foydali ta'sirga ega.
Toza havo sog'likni yaxshilaydi
Ma'lumki, daraxtlar karbonat angidridni biz nafas olayotgan kislorodga aylantirish uchun fotosintezdan foydalanadilar. Daraxtlar havoni tozalaydi, bu bizning o'pkamizga mos keladi. Toza havo, ayniqsa, havo juda ifloslangan shaharlarda yashovchilar uchun foydalidir.
Havoning yomonligi bir qator jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Og'ir aralashmalar ko'z, burun va tomoqdagi yonish hissi keltirib chiqaradi. Shu bilan birga, bronxial astma bilan og'rigan odamlar nafas olishda alohida qiyinchiliklarga duch kelishadi. Havoda mavjud bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi kimyoviy moddalar, masalan benzol va vinil xlor juda zaharli hisoblanadi. Ular hatto saratonni qo'zg'atishi, o'pka, miya va asab tizimiga jiddiy zarar etkazishi va tug'ma nuqsonlarni faollashtirishi mumkin. O'simliklar chiqaradigan toza havodan nafas olish ushbu dahshatli ifloslantiruvchi moddalarga ta'sir qilish xavfini kamaytiradi.
Bundan tashqari, ko'chada oddiy yurish immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi: jismoniy faollik neytrofillar va monotsitlarning o'sishiga olib keladi, bu esa oxir-oqibat immunitet funktsiyasini kuchaytiradi.
Ochiq hidlar stress bilan kurashishga va kayfiyatni ko'tarishga yordam beradi
To'xtating va atirgullarni hidlang: ularning hidi dam olishga yordam beradi. Boshqa gullar, masalan, lavanta va yasemin, tashvishlarni kamaytiradi va kayfiyatni yaxshilaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qarag'ay hidi stressni kamaytiradi va tinchlantiradi. Hatto istirohat bog'ida yoki shaxsiy hovlida sayr qilish ham yangi uzilgan o'tlarning hidini ushlaganingizda o'zingizni xotirjam va baxtli his qilishingizga yordam beradi. Va yomg'ir bo'ronlari rejalaringizni buzishi mumkin bo'lsa-da, yomg'ir hididan ko'ra chiroyliroq narsa yo'q. Biz bu hidni yashil rang bilan bog'laymiz va yoqimli his-tuyg'ularni uyg'otamiz.
Toza havo energiya beradi
Energetik ichimliklardan saqlaning. Ilmiy dalillar shuni ko'rsatadiki, ochiq havoda va tabiat qo'ynida bo'lish bizning energiyamizni 90% ga oshiradi. "Tabiat - bu ruh uchun yoqilg'i", deydi Richard Rayan, tadqiqotchi va Rochester universiteti psixologiya professori. "Ko'pincha o'zimizni charchagan va charchagan his qilganimizda, biz bir chashka kofe uchun qo'limizni cho'zamiz, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, energiya olishning eng yaxshi usuli tabiat bilan qayta aloqa qilishdir."
Quyoshli havoda ochiq havoda bo'lish tanada vitamin ishlab chiqarishga yordam beradi D
Quyoshli kunda ochiq havoda bo'lish orqali siz tanangizga muhim oziq moddalarni ishlab chiqarishga yordam berasiz: D vitamini. Katta ilmiy tadqiqotlar D vitamini tanqisligi bilan yuzdan ortiq kasalliklar va sog'liq muammolari o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rsatdi. Eng jiddiylari saraton, diabet, osteoporoz, Altsgeymer kasalligi, ko'p skleroz, semizlik va yurak-qon tomir kasalliklari.
Ochiq havoda bo'lmagan, ekvatordan uzoqroq yashaydigan, terisi qoraygan yoki har kuni uydan chiqqanda quyosh nurlaridan himoya qiluvchi vositalar kerakli miqdorda D vitaminini ololmaydilar, D vitamini haqida ko'proq ma'lumotni bu erda topishingiz va ushbu videoda ko'rishingiz mumkin …
Va men o'zimning shaxsiy kuzatuvlarimni qo'shmoqchiman. Qanchalik uzoq va tez-tez ochiq havoda bo'lsam, shunchalik yaxshi ko'rinishga ega bo'laman. Uyda ko'proq vaqt sarflashingiz kerak bo'lsa, ketma-ket bir necha kun yurishdan o'zingizni mahrum qilsangiz, hatto shaharda ham teringiz xiralashadi, ko'z oqlari qizarib ketadi. Ushbu naqshni tushunib, ob-havo yurish uchun unchalik qulay bo'lmasa ham, o'zimni tez-tez tashqariga chiqishga majbur qila boshladim.