Mundarija
Yozda yozish: o'zimizni qanday his qilayotganimizni aytib berishning afzalliklari
Psixologiya
Siz his-tuyg'ularimizni yaxshiroq tushunishimizga yordam beradigan tajriba va mulohazalarni yozib qoldirasiz
Qanchalik qiyin bo'lmasin, his-tuyg'ularimizni so'z bilan ifodalash foydalidir. Bizda bu borada hech qanday iste’dod yo‘q, deb o‘ylagan bo‘lsak-da, faqat yozish faktigina biz uchun, hech qanday badiiy da’vosiz, bizni fazilatlarga to‘ldiradi. Garchi majoziy ma'noda biz "bizda bor narsani ichimizdan olamiz" desak ham, bu haqiqatan ham o'zimizni ochish va biz tez-tez kurashayotganimizni va aks holda nimaga qodir bo'lmasligimizni ifodalashning bir usuli.
Va, albatta, har qanday vaqt buning uchun yaxshi bo'lsa-da, yoz yozish uchun eng yaxshi vaqtlardan biriga aylanadi. TAP markazidan psixolog Marta Ballesteros yozda, ayniqsa, buni izohlaydi ta'til kunlarida bizda ko'proq bo'sh vaqt bor uni bizga bag'ishlay olish. “Bular
Dam olish kunlari - ko'proq aks ettirish uchun joy topish uchun yaxshi vaqt; o'zimizga va ehtiyojlarimizga va his-tuyg'ularimizga e'tibor qarating ", deb tushuntiradi mutaxassis. Shunday qilib, biz o'zimizni yaxshi his qilishimiz uchun nimani "o'zgartirishimiz" kerakligini aniqlashimiz mumkin. "Yozuv bizga ehtiyojlarimizni ifoda etish, tartib o'rnatish va bu g'oyalar, tajribalar yoki his-tuyg'ularni tartibga solish, shuningdek, bu fikr va his-tuyg'ularni yanada uyushgan tarzda yo'naltirish imkoniyatini beradigan yaxshi vositadir", deydi u. psixolog.
Terapiya sifatida yozing
Marta Ballesteros, yozishni, umuman olganda, juda kuchli terapevtik vosita deb hisoblash mumkinligini izohlaydi, chunki u sog'liq uchun bir qancha foyda keltiradi; ayniqsa aqliy va hissiy darajada. Professionallar bular orasida fikrlarimizni tartibga solishda, shuningdek, har qanday salbiy yoki cheklovchi tajribani yoritishda bizga yordam berishini ta'kidlaydi, shuning uchun u bizga ularni engishimizga yordam beradi. “Juda xotirani yaxshilaydi va rivojlantiradi, ijodkorlik va o'rganish qobiliyati; og'zaki so'zdan ko'ra aniqroq va aniqroq ifodalash va muloqot qilishimizga yordam beradi; Biz o'zimizni bilishni shakllantiramiz, chunki biz o'z fikrlarimizni yaxshiroq tushunamiz va bu bizni o'z tajribalarimizni ro'yxatdan o'tkazishga majbur qiladi, bu esa bizni stressdan xalos qiladi », - davom etadi psixolog.
Yozishning umumiy afzalliklari orasida, shuningdek, jurnal yuritish haqida gap ketganda, aniqroqlari ham bor. Marta Ballesterosning ta'kidlashicha, muntazam ravishda kundalik yozish orqali biz o'z voqeligimizdan xabardor bo'lamiz va shu bilan bizning muhitimizda sodir bo'layotgan voqealarga ko'proq ma'no beramiz. “Biz qandaydir tarzda o'rganamiz bu salbiy his-tuyg'ularni nisbiylashtiring o'sha yashagan tajribalar bilan bog'liq bo'lib, haqiqatan ham bizga kerak bo'lgan narsalarga e'tibor qaratish. Shu sababli, hissiy yoki tajribali kundalikni yuritish bizga his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga, ustuvorliklarni belgilashga va qarorlarni aniqroq qabul qilishga yordam beradi ", - deydi mutaxassis.
Badiiy adabiyot bilan ham?
Agar biz buni o'z tajribalarimiz haqida yozish o'rniga, fantastika formatida qilsak, bu, biz bilmagan bo'lsak ham, foyda keltiradi, chunki psixologning ta'kidlashicha, "bu osonroq va ravonroq usuldir. eng chuqur fikrlarimizni bildiramiz, biz buni to'g'ridan-to'g'ri qilishga jur'at eta olmadik ». "Biz qo'rquv va ishonchsizlikdan xalos bo'lishga yordam berish uchun tasavvur manbasidan foydalanamiz, bu his-tuyg'ularni qahramonlar yoki o'ylab topilgan hikoyalar orqali ozod qilamiz", deydi u.
Va nihoyat, biz o'tmishda o'zimiz yozgan narsalarni o'qishning foydalari haqida gapiramiz. So'zlarni qayta ko'rib chiqayotganda, biz o'zimizni qanday his qilayotganimizni qayta boshdan kechiramiz o'sha paytda. Bundan tashqari, deydi psixolog Marta Ballesteros, bu bizga xotirani rivojlantirishga yordam beradi va o'sha paytda nima o'ylagan edik. "Keyinchalik qayta o'qish bizga ushbu vaziyatni ob'ektivlashtirishga yordam beradi: biz buni yanada haqiqiy prizmadan ko'ra olamiz, bu tajriba haqida qo'rqmasdan nisbiylashamiz va gaplashamiz", deb sharhlaydi va shunday xulosa qiladi: "Bu tajribalar bizni o'sishga va o'rganishga majbur qildi, shuning uchun biz davom etish uchun ko'proq motivatsiyani his qiling.